老人降壓的方法

　　高血壓是老年人常見疾病，血壓高的老人日常都很注意自己的飲食生活,很多老年人都有高血壓，那麼老人降壓吃什麼好呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、按摩頭部。用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部兩側太陽穴部位，然後將手指分開，由前額向枕後反覆梳理頭髮，每次5-10分鐘。按摩頭部可以清頭目，平肝陽，使頭腦清新，漲痛眩暈消減，頭部輕鬆舒適。此外還有擦腰背、點血壓點等法。如擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分鐘，具有補腎強腰，舒通經脈，降低血壓的作用。血壓點在第六頸椎兩側5釐米處，點穴按壓可以通經活絡，降低血壓。

　　2、倒捏脊俯臥位。請家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把面板捏起來，邊捏邊向前推進，由大椎起向尾骶腰部進行，重複3-5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓。

　　3、揉肚腹。病人仰臥，用兩手重疊加壓，按順時針方向按揉腹部，每次3-5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，調節升降，有益降壓。此外，還可以進行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動。各項自我保健均應堅持長期進行，才會有明顯效果。

　　另外，洗腳不但能放鬆身心，幫助睡眠，也能幫助降壓。晚上臨睡前，用溫水洗腳泡腳，洗泡過程中可以揉按腳心湧泉穴，揉搓腳趾。

　　老人降壓必吃的2款食療方

　　芹菜粥

　　材料：芹菜、粳米、鹽。

　　做法：大米提前浸泡1小時將芹菜洗淨切碎，鍋內加水，水開後放入粳米煮40分鐘，再加入芹菜煮20分鐘加少許鹽即可。

　　保健功效：芹菜富含蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質，具有降壓降脂的功效。洋蔥具有降低血壓，減低血管脆性的作用，還能預防血栓的形成。在日本，經常吃洋蔥已經成為高血壓患者的普遍做法。

　　黑木耳百合炒西芹

　　材料：木耳、百合、芹菜。

　　做法：黑木耳提前先泡發，切成小塊，百合洗淨，掰成小塊，芹菜切成薄片。熱鍋後倒油，先炒芹菜至變成脆綠色，再倒入木耳翻炒，加入適量鹽，最後加入百合炒一會即可出鍋。

　　保健功效：芹菜有明顯的降壓效果，而木耳也是營養豐富的蔬菜，它還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能，配上百合還可清熱解毒。

　　老人降壓還可以吃這些食物

　　海帶

　　有利尿作用，可以用於預防與輔助治療高血壓。堅持每日食用二克以上的海帶，對預防高血壓有作用，還能夠預防動脈硬化與高脂血症;堅持每日食用十克以上的海帶，對高血壓的治療有一定作用，能夠降低血壓，並且使血壓穩定。

　　茄子

　　茄子包含生物類黃酮***維他命P***具有降低毛細血管脆性、防止出血、降低血中膽固醇濃度與降血壓作用。高血壓、動脈硬化症、咯血、紫斑症病人吃茄子有輔助治療作用。

　　大棗

　　大棗富含的維他命C，近年來還發現包含治療高血壓的有效成份維他命P，並且有保護肝臟、補血安神的作用。患高血壓與慢性肝炎的中老年人經常食用些大棗，是種不錯的食療方法。

　　柿子

　　高血壓與冠心病病人可以取柿子榨汁，用牛奶或者米湯調飲，酌加適量的冰糖，每回飲半茶杯，可作防治中風急用品。平常可取柿餅加適量的水煮爛，當點心吃，每月二回，每回五十克～八十克，經常食有效。此外，用柿葉泡熱水當茶飲，可以增進機體新陳代謝，穩定與降低血壓，增多冠狀動脈血流量，對高血壓與冠心病病人同樣有好處。

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