懷孕早期吃些什麼水果

　　孕婦在懷孕早期可以吃一些水果來緩解身體的不適應，不同的水果對於孕婦有不同的好處，但是不要過量食用。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　1 香蕉中含有豐富的鉀元素、葉酸能夠促進胎兒的神經發育，減少畸形胎兒的概率。鉀元素有降低血壓，保護心臟和血管內皮的作用，尤其對於妊娠高血壓的孕婦有很好的幫助。 注意：香蕉不能空腹食用，容易引起胃粘膜損壞;不宜跟西瓜一起吃，否則容易拉肚子。 食用量：孕婦每天吃香蕉不能超過一個。

　　2 蘋果中含有豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等。可以防止部分孕婦因為飲食而過度肥胖，還對孕婦的腸胃功能有一定的調節作用，可以改善孕婦便祕、拉肚子的現象。蘋果中的酸味也能緩解孕婦嘔吐、食差等早孕的症狀。 注意：為了讓蘋果儲存持久，多數蘋果皮上有打蠟，如果含皮吃的話，注意清洗乾淨。 食用量：蘋果每天食用一個即可。

　　3 草莓中含有檸檬酸、蘋果酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等。不僅能夠提高孕婦和胎兒的免疫力，防止面板衰老，還可以緩解妊娠糖尿病、妊娠貧血等現象。 注意：草莓是靠地生長的水果，上面容易殘留農藥和細菌，吃之前要先用清水沖洗兩遍，再用鹽水浸泡3分鐘左右才可以食用。 食用量：每天食用草莓的量不超過10顆。

　　4 葡萄中含有鐵、鈣、有機酸、胡蘿蔔素、維生素B1等多種營養物質，可以改善孕婦血壓偏低、手腳冰冷的現象，葡萄中的營養成分還有健脾開胃、止嘔、安胎的功效。 注意：葡萄的糖分含量較高，對於有糖尿病、便祕的孕婦不宜多吃。 食用量：正常的孕婦每天所食用的葡萄數量不能超過半斤。

　　5 獼猴桃是一種墨綠色的橢圓形水果。獼猴桃中含有豐富的維生素C、維生素E、葉酸等，是柑橘所含維生素C的10倍，可以對於提高人體免疫力，預防孕婦貧血、防止孕婦牙齦出血有很好的作用。 注意獼猴桃性寒，對於脾胃虛寒的孕婦要慎食，經常腹瀉和尿頻的孕婦***早孕症狀的尿頻除外***不能食用。 食用量：獼猴桃每天的食用量不能超過3個。

　　孕婦吃水果有什麼禁忌

　　山楂、木瓜最好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用,會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂,就可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩定度有害,還有可能導致流產。

　　忌食水果過多:把水果當飯吃,其實是不科學的。儘管水果營養豐富,但營養並不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長髮育所不能缺少的。

　　忌飯後立即吃水果:飯後立即吃水果,會造成脹氣和便祕。吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。

　　忌吃太涼水果,尤其是不能吃剛從冰箱裡取出來的水果。