辟穀養生方法
“辟穀”養生有哪些講究，它一種呼吸養生方法，是在限吃的狀態下輔以導引吐納，通過吸納自然界之清氣，同時自然減少飲食的攝取量。今天小編為大家推薦。
介紹
一、服氣辟穀
主要觀點
辟穀食氣主要是採用綿長柔細的呼吸方法。這一方法來源於仿生吐納，所以又叫做龜息。道家認為，烏龜之所以長壽，是因為它“食氣”。氣在人體內迴圈不止，不可或缺。氣的執行包含著人體最深奧的祕密。古籍中說“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神”。在辟穀之前首先練習“服氣”，不僅能抵禦斷食帶來的飢餓與虛弱，還能使人精力旺盛，益壽延年。
歷史記載
《藝文類聚》載，三國時有名的氣功家郄儉，“少時行獵，墮空冢中飢餓，見冢中先有大龜，數數迴轉，所向無常，張口吞 氣，或俯或仰。儉亦素聞龜能導引，乃試隨龜所為，遂不復飢。百餘日，頗苦極。後人有偶窺冢中，見儉而出之。後竟能嚥氣斷谷。”在數千年的歷史程序中，產生 了許多辟穀流派，形成了繁複的食氣方法，如尹真人服元氣法，太威儀先生用氣法、太無先生服氣法、茅山先生服內氣法、太清王老口傳服氣法、幻真先生服內元氣 法以及靈寶功等，功種多樣、方法有異，但其基本核心仍是柔緩細長的呼吸吐納。
二、服藥辟穀
主要觀點
辟穀在食氣的同時，還需進食雜食和藥餌。關於所服之藥，各家各流派也不盡相同，常用的雜食是芝麻、黑大豆、紅棗、慄 子、胡桃肉、蜂蜜及酒類。至於藥物就更多了，有地黃、黃精、何首烏、枸杞子、天門冬、麥門冬、菊花、茯苓、白朮、松子、柏子、苡仁、山藥、杏仁、白芍、菖 蒲、澤瀉、石韋等。
還有一些辟穀人士只是提倡少食，在辟穀過程中仍進少量主食，這與節食其實並無二致。通觀此類辟穀手法，其實質均是限制熱量攝入。在修習中所服下的“藥物”，有些是以脂肪為主，有些則以糖類為主，但其所含熱量均遠低於正常三餐。
歷史記載
宋朝官府修編的《太平聖惠方》中有“神仙辟穀駐顏祕妙方”，由茯苓、栗子、芝麻、大棗組成，熬成膏服用，要求每日2 次，每次50克。《宋史·隱逸列傳》載，陳摶曾隱居武當山，“服氣辟穀歷二十餘年，但日飲酒數杯。”可見辟穀並不是絕食，不能套用現今通常說的不進任何食物、水的絕食概念來看待辟穀。
科學解釋
科學研究發現，從低等生物真菌、果蠅到哺乳動物的小鼠和犬類，限制能量攝入均能起到延長生物壽命的作用，即“飢餓”的動物不但活得更久，並且活得更健康。科學家猜測，之所以如此，也許是低熱量食物減輕了機體氧化應激的後果。分子生物學研究顯示，與衰老密切相關的mTOR***哺乳動物雷帕黴素標靶受體***訊號傳導通路在食物的刺激下活化程度也更高。動物實驗的研究結果很自然地會被推廣到人類自身。從疾病預防的角度來說，節食有助於延年益壽。不過，節食同樣需要在科學的指導下進行。如果只是長期進行所謂的“服藥辟穀”，那麼攝入的營養素難免失衡。科學的節食要兼顧各種營養的合理搭配，不可偏廢。
辟穀養生中的注意事項
第一：辟穀養生之前要做好一個規劃,如果要是闢七天,就對自己說闢八天,如果闢14天,要給自己編闢15天的程式,這樣就沒有飢餓的感覺了.這是辟穀成功的關鍵。
第二：辟穀養生要遵循的一些原則。
1、辟穀期間可以不斷地喝些冷水，每天保證在3000毫升以上，注意不要喝開水，因為開水面缺少微量礦物質
2、辟穀養生後不能馬上同房。因為辟穀以後，要恢復體力，需要一定的時間，大概為辟穀期的五、六倍。比如說，你搞五天辟穀，那後邊就應該有五、六倍的見證時期，才能走向復元;再過三、四天後，體力就會完全恢復，所以在這期間不可有性生活。
3、辟穀養生是一個循序漸進的過程。很多人在辟穀的時候，第五天沒事，第六天沒事，到第七天就開始覺得餓了。因為他知道到第七天就要結束了，然後你出去餓得不得了，好象這輩子過了個生死關似的。其實，你這差遠了，七天是個小七，咱們還要練二週的、三週的、四周的，一直到四十九天，都要慢慢訓練。
4、辟穀養生期間可以用冷水擦拭全身。不能洗溫水澡。因為在辟穀當中，體內的老廢毒素，透過面板散發出來，面板骯髒發臭。為了保持清潔天天洗澡是必要的，但洗熱水澡會使人眩暈。
5、辟穀養生期間不能整天躺在床上，不然體力會快速削弱、衰退，應當適應做些室內散步，室內的步行或到戶外散步。
第三：辟穀養生的人一定要有毅力，大多數辟穀養生之人都是相同過這個方法來治癒疾病。肝臟機能有毛病的人，晚上不妨熱敷疼痛部位。其他症狀必要時也可用藥物。黑便或宿便的排洩時間，有的人是在回谷期中，也有人是在第三次辟穀時才排出，還有人是在不知不覺中流出來，因人而異，不必擔心。只要十五天的辟穀，這才能根治你的病。因為宿便在七天後才開始往外排，排五六天，你算算時間多少了?加起來十二三天多。你沒有這個時間保證，東西排不出去，所以前面的辟穀訓練，讓大家先接觸一下，體驗體驗。
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