辟穀養生的具體方法
在快速發展的今天，大家追求快節奏的生活。身體各項機能受到影響。有些人為了還原自然，採取辟穀養生的方式。今天小編為大家整理了，希望能讓大家有所收穫。
辟穀養生方法一、強硬辟穀***捱餓***——最低層次
強硬辟穀，顧名思義，就是強制性讓自己不吃五穀的狀態。這是一種很不安全的做法，甚至是對自己身體、生命不負責任的做法。建議不要採用!
這種方式的特點：
完全不明白生命奧祕;
知道辟穀的概念，不知其真意;
強行嘗試;
幾乎處於忍飢挨餓的狀態;
身心受到煎熬;
危害身體，危及生命。
辟穀養生方法二、服氣辟穀
服氣辟穀是一種常見、常用的辟穀方法。服氣也叫吞氣。是指通過吞氣來填實、填充胃腹的虛空並解決飢餓感問題，以達到不食五穀的辟穀方式。
靠服氣吞氣填飽肚子，解除飢餓感;
人們習慣了一日三餐，習慣了到時吃飯。在生理和心理上都已經形成強大的思維慣性。到了平時該吃飯的時間，如果突然不進食，整個身心就會出現不適應的狀況。如：飢餓;口泛酸水;乏力;渾身難受;想吃東西;心慌;頭暈……***當然，也有人不會出現這些現象***。
這樣，就需要想辦法解除這些不適的現象。接觸辦法就是服氣，也叫吞氣。
吞服氣方式：
全身放鬆，坐、站、臥均可。張大嘴巴，像喝水一樣，喝入一大口，然後吞到胃裡。吞的時候，要像吞嚥東西似的，並且，最好能吞出下咽的響聲，“咕嚕”一聲。就這樣，連續吞幾次，次數不限，吞到有飽脹感為止。
注意：吞氣時，不要太快!儘量舒緩一些，輕鬆一些。不要憋氣，儘量自然。
吞服氣時間：
吞氣時間有兩種，一種是定時吞氣;一種是應時吞氣。
定時吞氣：在辟穀期間，每天早晨吞一次，中午吞一次，晚飯時候吞一次，睡前吞一次;
應時吞氣：所謂應時吞氣，有飢餓感的時候吞氣，吞飽了就行。隨時飢餓隨時吞氣，有需求，就滿足!
吞服氣環境：
首選，空氣清新，迎著東方的日出，吞入生機勃勃的東方升騰之氣;
次選，一般空氣清新之地即可;
再次，家裡空氣最好的房間。
服氣辟穀的利與弊：
a利：方便，簡單，易行，快捷
b弊：有形，層次不高
溫馨提示：這種方式可以作為初學者試用的方式。不論是否在辟穀過程中，均可試試吞氣的感覺，先找到吞氣、有飽脹感的體會。繼而，能吞氣吞到不想吃東西時，就可以辟穀了。但這過程中，常常會出現肚子不餓，嘴巴想吃的現象。
經不住誘惑，是最大的敵人!
辟穀養生方法三、意念辟穀
意念辟穀，是一種高階的辟穀方式，完全通過一個人的意念來控制的辟穀方式。
特點：
1有程式，但不全
2有服氣，但高於服氣
3行與無形之間，
4需不斷補充能量***補氣***
具體方法：
首先，決定辟穀幾天***比如：決定辟穀兩天、三天或者七天***;
第二，不食五穀，進入辟穀過程中，做自己想做的事情;
第三，補充能量：有飢餓感時，意念想著自己的胃以及胃外邊的肚皮都開啟一道小門，外面的能量***包括氧氣、聲能、光能、電能、磁能、波能等各種能量***通過小門直接進入到胃裡。前提是要做到：全身心放鬆，心情儘量平靜，能用意去感受到胃部的感覺***這種感覺很細微，很輕微。只有很用心，細細體味才能覺察到***。先感覺到細微的感覺後，再就能感應到能量進入的狀態，以及飽脹的感覺。
提示：感覺飢餓時，就用意念補充能量。
另外，可以直接用意念，意想著把外面的能量***包括氧氣、聲能、光能、電能、磁能、波能等各種能量***調入自己的丹田***肚臍往裡一寸，也就是自己中指的一節的長度，注意，丹田是一個區域，不要只想著一個點***。當丹田的能量充足以後，身體自然不會再覺得飢餓。
溫馨提示：
1、用意念是一件精細的事情，需要訓練自己的精細度，需要訓練自己的各種知覺的覺力***關於覺力的介紹，在本書解密生命部分有詳細講解***。
2、意念力的強弱因人而異，但可以通過訓練和修持來提升。所以，意念辟穀的效果也因人而異。
3、有大約10%的人，意念時的感覺幾乎沒有***是感覺不明顯，並不是沒有***。
辟穀養生方法四、輔助辟穀——被動地靠別人發功幫助
輔助辟穀是一種被動的辟穀方式，是通過訓練有素的氣功師***或修煉者***的發功幫助下完成的辟穀方式。
特點：
1辟穀者幾乎處於被動的狀態，辟穀多少天?吃什麼?何時吃?這期間做什麼,不能做什麼……，有明確嚴格的要求。做到“聽話，照做”。
2有訓練有素的老師發功幫助
3離開師傅不可自己辟穀
注意：這種方式，必須在“有師傅帶、幫”的前提條件下方可實行。
切記!
辟穀養生方法五、程式設計辟穀——高層次
程式設計辟穀，是一種更高級別的辟穀方式。是作者通過自身多年的辟穀實踐，總結中國幾千年來的辟穀經驗，結合NLP神經語言程式學***以下簡單介紹一下NLP***：
NLP是神經語言程式學的英文縮寫。在香港，也有意譯為身心語法程式學的。
N***Neuro***指的是神經系統，包括大腦和思維過程。
L***Linguistic***是指語言，更準確點說，是指從感覺訊號的輸入到構成意思的過程。
P***Programming***是指為產生某種後果而要執行的一套具體指令。即指我們思維上及行為上的習慣，就如同電腦中的程式，可以透過更新軟體而改變。
這三個詞放在一起，這三個詞的意思是指人們為使他們的思維、講話和活動達到具體的後果所採取的具體行為。
程式設計辟穀，是一種古今結合，中外結合的現代養生方式。每個人都可以掌握，每個人都可以應用。是人類社會進步的結晶，是生命科學的新成果。
理論依據：
1人體是一座超級計算機
2人體是一個有許多系統組成的超巨系統
3人的一切行為受控於人自身的程式
具體方式：
a編制辟穀程式
比如：
1***我決定辟穀兩天***三天，五天或者七天…….***
2***希望自己在辟穀期間的身體及心理狀態是什麼樣的?***如：開始進行兩天的辟穀，在辟穀過程中不飢不渴，體力充足，精力充沛，身體的所有體徵正常穩定***。注：體徵包含血壓，血糖，心率，脈搏，呼吸，體力，精力等。
b安裝辟穀程式
選擇一種姿勢，根據自己喜歡，站、坐***垂腿坐，散盤腿坐、單盤腿坐、雙盤腿坐均可***、臥均可;
身心放鬆：首先，兩眼微閉***輕輕閉著，不要用勁***，讓全身肌肉鬆弛下來***意想全身肌肉放鬆，或者默唸“全身肌肉放鬆3-9遍”***;接著，眉心***兩眉之間***舒展開來，面部微笑鬆弛;
心靈放鬆：用心觀想自己的鼻尖***鼻頭***，似想非想，不要用勁。不論聯想到什麼、聽到什麼、觸碰到什麼都放到鼻尖。包括呼吸也放到鼻尖，並且可以想著鼻尖在隨著呼吸一起呼吸的感覺。
當身心漸漸平靜下來***相對的，不要追求絕對的平靜***後，心裡默默唸道：我從今天開始辟穀兩天***三天或者五天***，在辟穀過程中不飢不渴，體力充足，精力充沛，身體的所有體徵正常穩定。這樣默唸9遍或者49遍***初次辟穀，建議默唸49遍***即可。
還有最簡單的方式：就是放聲念“辟穀兩天、辟穀兩天、辟穀兩天、辟穀兩天……”49遍即可。
溫馨提示：
1、在辟穀過程中，如有飢餓感，可用服氣補充能量，或者用意念辟穀方式補充能量。
2、也可以採用半辟穀***本書有專章介紹***的方式進行。
辟穀養生方法六、自然辟穀——修煉的結果
自然辟穀，是在自然狀態下，不食五穀的辟穀方式。分為被動型和主動型兩種。
1被動型的自然辟穀
被動型的自然辟穀，是指自己在無意中不想吃五穀雜糧，不想吃東西。這種方式很多人在生活中有過。如：
a生氣型
生氣型：這種情況，多出現在雙方吵架以後，或者是因為某種原因，自個兒生悶氣所導致。但這種情況下，卻不會因為不吃飯而無力或沒精神;
b忙碌型
忙碌型：因為很棘手的事情，因為急需完成的事情，或者因為持續的工作狀態等原因所導致的沒有吃飯，或者不想吃飯，但整個過程中沒有飢餓感，精神狀態也很好;
C身體不適型
身體不適型：因為身體不適，不想吃東西，就乾脆不吃。但不吃也不餓，也不影響精神狀態。
D純自然型
純自然型：就是到了該吃飯的時候了，自己不想吃飯***有的人碰到這種情況時，同事、朋友或者家人會說：“不吃飯，成仙了?”無奈只有去吃飯。但吃著又沒胃口，總覺得吃不吃都沒有關係***，就沒有吃飯。形成一種自然辟穀的狀態。同樣地，體力、精力都不受影響。
2主控型的自然辟穀
主控型的自然辟穀，是指經過修煉達到一定境界的人，可以隨心所欲，想吃就吃，想不吃就不吃的自然、自在的辟穀方式。
A經過定期定時的辟穀訓練
B經過對生命的認識，修煉到一定境界
C身心合一***吃多吃少一個樣;吃與不吃一個樣;吃啥不吃啥一個樣***
D修行者在飲食方面的大自在***不為飲食所誘惑，自身成為飲食的主宰者***
在這種狀態下，對飲食來說，真正做到了“隨心所欲”。