女人養生之道食物

　　夏季是人體陽氣最旺的季節，很多女性認為這個時候就需要吃一些寒性食物來“降溫”。下面小編為你介紹女人養生食物，希望對你有用!

　　女人養生食物

　　1、吃草莓培養耐心補充維生素

　　吃草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受汙染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下衝洗，隨後用鹽水浸泡5—10分鐘，最後再用涼開水浸泡1-2分鐘。之後，你才可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。

　　2、吃火龍果緩解重金屬中毒

　　火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。

　　3、吃香蕉保持快樂心情

　　吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。

　　4、吃葡萄增強免疫抗衰老

　　葡萄特別適合懶惰的人吃，因為最健康的吃法是不剝皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的專研人員也發現，葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質，進入人體後有85%被吸收利用。

　　5、吃梨幫助器官排毒

　　梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。

　　6、吃柚子維護血管健康

　　柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

　　女人美容養生之道

　　1、護膚要有重點

　　整個臉部肌膚，就塗一樣的保養品，這是絕對不可以的。護膚一定要有所聚焦點。一定要根據環境氣候和自己的肌膚狀況來針對性的護膚!

　　TIPS：春天眼部容易出現乾燥細小的皺紋，就應該選擇滋潤效果比較好的眼霜或者眼部精華、眼膜，集中護理;而冬季，嘴脣又變成了護膚的重點。

　　2、治理痘痘是持久戰

　　不要痘痘剛一消就萬事大吉，啥都不管了。你應該時刻保持清醒，如果是油性肌膚，只有堅持徹底卸妝，清淡飲食，養成健康護膚習慣，痘痘才會真正的遠離你

　　3、把面霜塗在溼潤的面板上，效力更明顯

　　無論抗衰老還是美白，在你擦上面霜之前先塗上精華基底液，不僅塗抹均勻更容易，吸收更快，起效也會更完全。

　　4、維C是提亮膚色的法寶

　　睡眠不足，膚色暗沉的時候，最好先用輕柔磨砂膏去除老化角質，然後搽上含維他命C成分的眼部精華液及抗氧面霜，為面板注入新鮮活力及美妙光澤。

　　5、與其遮瑕不如無暇

　　遮瑕膏再強大也不能讓你臉上的瑕疵無影無蹤。所以面對臉上的瑕疵不能只想著如何遮蓋，而是要努力根治!臉上的各種瑕疵一定要尋找根治的辦法，而不是遮掩。

　　tips：痘痘選擇含有水楊酸的護膚品;色斑就選擇美白精華集中淡斑。

　　6、肉桂是“護膚品”

　　肉桂能幫你降低對糖和澱粉的渴望。因為過量攝入糖和澱粉不僅使胰島素水平上升，還誘發面板的糖化反應，糖化反應將破壞膠原蛋白，讓面板變鬆弛、出現皺紋，自由基消失無法應對抗衰老。

　　7、Party開始前小小運動一下，你的美麗指數會大大增加

　　小小運動一下，能讓你的臉頰變得紅潤有光澤。這樣你的閨蜜就會好奇你用的是什麼護膚品

　　女人養生食譜

　　木瓜燉燕窩

　　材料：鮮熟木瓜1/4~1/2個***視大小而定***，燕窩盞30~50克，冰糖50克。

　　製作：先將木瓜洗淨外皮，用刀剖開，去除核心，用湯匙挖出木瓜肉，備用。將燕窩浸泡於清水中，約30分鐘後倒掉浸過的水，再次加入清水浸泡乾淨燕窩一個半小時，然後取出燕窩，和木瓜肉一同放進燉盅內。同時用第二次浸燕窩的清水煮溶冰糖，趁熱倒進已盛有燕窩、木瓜肉的燉盅內，加蓋，隔水燉兩小時，待溫後飲用。

　　鯽魚蛤蜊湯

　　材料：蛤蜊幹60克、白鯽魚一條***約300克***、黃豆50克、花生仁50克、生薑3片，味料及植物油適量。

　　製作：先將活白鯽魚去鱗及內臟，洗淨血汙，用乾淨布抹乾魚身，於鍋內加熱植物油，將鯽魚煎至兩面呈黃色，下少許食鹽，魚香溢位後起鍋備用。蛤蜊幹用溫水浸泡至軟，洗淨備用。黃豆、花生仁去除黴粒，用清水洗淨。材料準備妥當後，一同放瓦鍋內，加適量清水，先用武火，煮沸後改用文火，煲煮兩小時，待溫後調味飲用。

　　綠豆粥

　　材料：幹綠豆30克、鮮海帶30克***幹品20克***、大米100克。

　　製作：先將綠豆洗淨去除雜質，然後加溫開水浸泡兩小時，鮮海帶用清水浸泡2~3小時，洗去鹹味，切細備用。大米洗淨。以上材料一同放進瓦鍋內，加適量清水，用中火煮粥，煮至豆爛粥糜為度。待溫後，不加糖食用。每日可食2~3次，隨量食用。

　　燕窩燉冰糖

　　材料：血色燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。

　　製作：先將燕窩挑揀去雜質，用清水稍加浸泡再挑洗乾淨，備用。枸杞子、薏米用清水冼淨。然後將上述三物同放進燉盅內，加適量清水及冰糖***甜度隨人所好***，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時，待溫飲用。

　　雪蛤膏玉竹煲水鴨

　　材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鴨肉100克、生薑1片、食鹽少許。

　　製作：先將雪蛤膏去除雜質，用清水浸泡發透，再用清水清洗乾淨備用。玉竹、薏米用清水洗淨。水鴨剖殺，去除內臟用清水洗淨血汙，砍成大塊。以上各物準備就緒後，一同放入瓦鍋，加適量清水，先用武火，再用中火煲一個半小時。待溫，加食鹽調味飲食。

　　無花果煲生地湯

　　材料：無花果3個、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。

　　製作：用清水洗淨茯苓沙泥，颳去褐色表皮，用刀切成片狀備用。無花果、生地用清水洗淨;鮮瘦肉用清水洗淨血汙，切塊備用。以上材料準備就緒後，一同放進瓦鍋內，加適量清水，先用武火後用中火煲湯，煲一個半小時，待溫後，調味飲食。