百歲老人養生之道是什麼

　　中華養生文明源遠流長，有著五千多年的歷史傳承。從古至今，長壽都是一個永恆的話題。從古至今，人人都在尋找長生不老的方法，長壽之人也不乏其數。?下面跟著小編來了解一下吧。

　　道教長壽之人李誠玉

　　2003年2月14日凌晨5時，道教長壽之人李誠玉端坐而逝***羽化***，享年118歲。可謂是真正的長壽之人。據說李誠玉之所以能夠高壽，是因為長期堅持不懈的養生。通過養生，李誠玉一生耳聰目明，能穿針引線，說話響亮，即使人們小聲耳語她都能聽清楚，而且思維敏捷，記憶力超眾，大到數十年來宮觀的道人姓名、出生地點，小到小名、出生時間，都記得一清二楚，熟人的電話號碼只要告訴她一次，她都能記住不忘。

　　更令人難以置信的是，李誠玉身上還出現了返老還童的奇蹟，本來已經全白的頭髮從後來逐漸變黑，變密。同時，已經脫落的牙齒在後來又重新長出了滿口潔白的牙齒，連爆炒的蠶豆粒、紅薯乾和各種比較硬的食物也能輕鬆食用。

　　李誠玉的養生祕訣

　　養生祕訣　1、長年靜坐

　　李誠玉認為養生的關鍵在於一個“靜”字，“靜養我心，能延年益壽”。因此她將打坐作為養生的一種上乘內功。從出家起，李誠玉堅持練打坐從不中斷，即使雙腿癱瘓仍堅持不止，每天打坐至少6個小時，最長14個小時。通過長年打坐，靜心調息，逐步達到老子《道德經》說的“致虛極，守靜篤”的狀態，進入與自然融為一體的“天人合一”的境界。

　　養生祕訣　2、練文太極

　　太極拳武當山道人的重要養生方法之一。文太極，是太極拳的一種特別的套路，動作幅度小，特別緩慢柔和，而以內練精氣神為主。作為丹道靜坐的配套功法，相得益彰。

　　養生祕訣　3、拋杖轉環

　　李誠玉道長的手腕上，帶著一套木質連環圈，而且手中不離師傅張至慎傳給她的壽杖，她經常練習拋杖之法，將壽杖拋上去，又接住，反覆拋接，每天練三遍，每遍拋接百次，在拋接壽杖時，同時讓木環在手腕轉動，兩環動轉，碰撞出悅耳響聲，成為奇特的練功套路。

　　養生祕訣　3、叩齒梳頭，運目擂鼻

　　李誠玉長年堅持做四種自我養生方法。第一堅持叩齒，振動牙根可起到固齒作用。第二經常用木梳子自己梳頭，可以保養頭髮，疏通頭部經脈，防止大腦老化。第三練眼功，每天早晚堅持由遠而近，由近而遠，執行眼珠，正反轉圈，然後心靜眼閉，渾身放鬆。第四堅持做鼻操，用大拇指擂鼻根，每次36下，可以通暢肺經，預防感冒。

　　養生祕訣　4、食飲有節

　　在飲食上，李誠玉道長認為飲食莫嫌滋味淡，淡中滋味長，淡食才能養生，使胸清心明，神旺體健。她一生最愛吃玉米糊和豆腐、野菜，一日三餐一餐不少。同時，她吃飯有節制，一餐只吃一碗，從不浪費一粒米、一滴湯。

　　養生祕訣　5、中草藥保健

　　李誠玉道長常常跟徒弟們說，嘗百草，除百病。幾十年來，她堅持挖野菜，有馬齒菜、一把蒿、苦菜花、地明菜等，即可當素菜，又可保健養生。每年端午節她都用一種叫“貓兒眼”的草藥熬水喝，清熱消毒。

　　養生祕訣　6、清心寡慾

　　在生活中，李誠玉道長認為養生重在養心，追求清靜無為，得之不喜，失之不憂，遇事經得起，放得下。由此，她能夠始終保持開朗的心情，即使在住窩棚、廟洞期間，她也從未因自己食宿簡陋，生活清苦而有過怨言，更沒有向政府和道教組織提過個人的要求。