男性冬季養腎的誤區有哪些

　　腎藏精，為人體生命之源，腎精化腎氣，腎精虧虛，會導致臟腑功能失調，引發各種疾病。那麼，養腎要注意避免那些誤區?下面小編整理了男性冬季養腎誤區，一起來看看吧!

　　男性冬季養腎誤區

　　又要到了寒冷的冬季了，在中醫看來，春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，那麼在冬季男性應該如何養腎呢?在養腎過程中千萬別走入誤區。

　　腎虛惹的禍

　　中醫認為腎多虛證，腎虛時有各種表現：

　　腦力方面：記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

　　情志方面：情緒常難以自控，頭暈，煩躁，焦慮，抑鬱等。

　　意志方面：缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情。

　　性功能方面：男子性慾降低，陽痿，遺精、早洩，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮，卵巢早衰閉經，月經不調，性慾減退，不孕等。

　　泌尿方面：尿頻、尿急、小便清長等。

　　身體方面：健忘失眠，食慾不振，腰膝痠軟，乏力，視力減退，脫髮，牙齒鬆動易落，膚色晦暗無光澤，腰、腹脂肪堆積等。

　　冬季養腎進行時

　　養腎宜認準時辰：宜早睡，適當晚起，使意志安靜，自身潛伏的陽氣不受干擾。

　　生活有條不紊：每天學習、工作、勞動的時限應有規律，有放鬆和娛樂的時間，以消除疲勞，恢復體力。

　　懶腰宜常伸：腰部適度常伸，可使內臟得到舒緩的按摩，促進新陳代謝。

　　屁股別太沉：久坐傷腎。因此對於辦公室一族來說，要勤起來活動活動。

　　將養腎進行到“底”：腳是人體之根，與腎有著密切的聯絡。冬季臨睡前用40℃~45℃的熱水洗腳，雙腳浸泡10~15分鐘，邊泡邊用雙手按摩穴位。按摩方法為：雙手在雙足內踝與跟腱連線之間，用拇指或中指間歇性按壓刺激或按揉，力量逐漸加大，以區域性感到酸脹、發熱但不疼為宜。順時針按揉30 次，10分鐘。然後，按摩上述穴位上2寸，方法同上。

　　養腎要穴常“滋潤”：以下穴位為養腎要穴，宜常“滋潤”，常按摩。看電視時坐直，不倚靠，雙手對搓發熱後，緊按腰眼處，然後用力上下搓120次 ***一上一下為一次***，或以熱為度。另一個穴位在髕骨下緣，髕韌帶外側凹陷下3寸，脛骨外側約一橫指處，按摩方法與洗足按摩方法相同。

　　性生活要適度：性生活過度或不節制都會造成腎精虧損傷腎，出現腰痛、頭暈目眩、耳鳴耳聾、乾咳氣短等一系列腎虛症狀。所以夫妻間的性生活，最好能根據兩個人的身心狀態，摸索到適合的規律和方式進行。

　　避免外邪侵襲：冬季風寒之邪極易通過人的腰部侵入人體，所以背部保暖很重要。同時，養腎還要注意腳的防寒保暖，應穿保暖舒適的鞋。

　　飲食要節制：酸、甜、苦、辣、鹹等五味偏嗜對身體有損害，多食厚味之品過鹹傷腎，日常飲食清淡、溫食才能養腎不傷腎。

　　冬季養腎中藥

　　山藥

　　性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早洩者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一併服食，效果更明顯。

　　芡實

　　性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止洩。古代醫書指出：“芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。”

　　白果白果又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。食法有兩種，一是用白果仁10克，炒後入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2-3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，於飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1-2個。

　　蓮子

　　性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早洩之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。

　　冬季養腎堅果

　　中醫認為堅果性味偏溫熱，在其他季節吃容易上火，而冬天天氣較冷，很多人吃後不存在這個問題。還有堅果大多有補腎健腦、強心健體的作用，而冬季對應的是腎臟，所以冬季進補多吃堅果很有好處。

　　核桃

　　核桃仁是中成藥的重要輔料，有補腎固精、潤肺止咳、化痰定喘、順氣補血等功能。對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好的療效。

　　榛子

　　榛子性平，味甘。有調中、開胃、滋養氣血、明目的作用。適用於食慾不好、乏力、形體消瘦、病後體虛、視物不明等症。對消渴、夜尿多等肺腎不足之症也頗有益處。

　　板栗

　　板栗又名栗子，性溫，味甘平，含豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，有補腎壯腰、強筋健骨、健脾和胃、活血止血、延緩衰老的功能。適用於腎虛、腰膝痠軟無力、筋骨疼痛、骨質疏鬆、尿血、便血等症。