怎樣才能真正美白

　　春夏季節，美白絕對是大熱的肌膚護理重點。你知道怎樣護膚美白嗎??

　　 洛神花

　　有植物界“紅寶石”的美譽，能利尿去水腫，具有美白、抗氧化及消滯效果。特別在炎熱的夏天，胃口欠佳，洛神花有開胃、清熱解毒及降火之效，同時更有補血、生津止咳、消除疲勞及便祕等好處。女士們想擁有紅粉菲菲的肌膚，就可以多飲用洛神花泡的茶了。

　　tips:花茶普遍屬涼性，女性不適宜多喝，但如果想用來美容而堅持每天喝，就需要搭配喝點類似薑茶來調節

　　 胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有芥子油和澱粉酶，能促進脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發胖，保持體態健美。另外，它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤.

　　牛奶

　　在中醫學上，牛奶味甘、性微寒，有效滋潤肺部及胃部、具補虛解毒的功效;而牛奶所含有的蛋白質和脂肪，是極容易被人體消化和吸收，能增強抵抗力，對預防骨質疏鬆有幫助;除此之外，牛奶亦含有多種的維他命，對面板有滋潤、美白、抗衰老的作用。

　　薏仁

　　薏仁味甘淡，帶點微寒的屬性，含有澱粉、蛋白質、各種礦物質和維他命;在中醫學上有健脾益胃、利小便、消水腫、寧神安眠之效;除了能有美白功效外，其淡斑的效果也顯著。

　　黃瓜

　　黃瓜是傳統的養顏聖品，含有的丙醇二酸、葫蘆素、柔軟細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏。其中，黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高出5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

　　苦瓜

　　苦瓜含豐富的維生素b1.維生素c及礦物質，長期食用，能保持精力旺盛，對治療青春痘有很大益處。苦瓜能滋潤白皙面板，還能鎮靜和保溼肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。

　　 甘蔗木瓜豬蹄湯

　　材料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、薑片、鹽

　　做法：豬蹄切塊焯水撈出，甘蔗去皮切段，馬蹄切開，生薑切片，木瓜切丁;鍋中放清水和豬蹄，待水滾後改小火放入薑片煲40分鐘;放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘，放入木瓜枸杞，最後加少許鹽調味。

　　功效：豬腳含有豐富的膠原蛋白質，每天能夠攝取5000mg的膠原蛋白質，就能夠很好的增加肌膚彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

　　 獼猴桃沙拉

　　原料：獼猴桃3個，蝦仁5個，乳酪粉30克，雞蛋1個，油適量，沙拉醬30克。

　　做法：將獼猴桃去皮對半切開做成獼猴桃盅，挖出果肉切丁，雞蛋打成蛋汁備用，將洗乾淨的蝦仁裹上蛋汁之後再沾乳酪粉，放入油鍋中炸成金黃色後瀝乾油，將蝦仁和獼猴桃果肉放入獼猴桃盅，淋上沙拉醬即可食用。

　　功效：大多數水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃中的維生素C含量很高，可以擾黑色素生成，能夠幫助消除面板上的暗沉，讓膚色變得更明亮。

　　 紅豆湯

　　材料：赤小豆3000克、白砂糖200克

　　做法：將紅豆洗淨後加水用旺火煮沸，再改用文火燜至酥爛，然後加白糖再次煮沸後即可食用。

　　功效：紅豆自古以來便是公認的養生佳品，吃紅豆不但可以排水腫，還可以補血行氣，保證膚色自然紅潤!

　　豆漿

　　材料：黃豆或者黑豆適量，白糖適量

　　做法：生豆漿加熱到80～90度的時候，會出現大量的白色泡沫，但這是一種“假沸”現象，豆漿還沒有煮熟，此時的溫度不能破壞豆漿中的皁甙物質。正確的方法應該在豆漿出現“假沸”現象後繼續加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失;需要注意的是，豆漿反覆煮容易造成營養物質流失，煮豆漿要控制好加熱時間，千萬不能反覆煮。

　　功效：豆漿中含有豐富的維生素C和維生素E，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕膚質，起到滋潤美白肌膚效果。

　　 蜂蜜紅棗茶

　　原料：乾紅棗150克、冰糖50克***或片糖***、蜂蜜200毫升、水350毫升

　　做法：乾紅棗洗淨切開挖去核後和冰糖放入鍋中，加水用大火煮沸後蓋上蓋子，轉小火煮至湯水收幹;用打蛋器將紅棗攪拌成棗泥，繼續煮，一直煮至水份收幹;將棗泥盛晾涼後倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱儲存;飲用時，取適量蜂蜜棗泥，衝入溫開水調勻即可。

　　功效：蜂蜜中含有大量氨基酸、維生素及糖類，這些物質極易被人體吸收，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況，常喝蜂蜜紅棗茶使面板變得更加細膩有光澤。

　　 紅糖糕

　　原料：麵粉、紅糖、酵母、芝麻、水

　　做法：將紅糖加水融化，最好過濾一下，因為有的紅糖中含有雜質;然後加入酵母和麵粉混合攪拌均勻，將保鮮袋抹上香油鋪在模具中，倒入攪拌好的紅糖麵糊，將麵糊放在蒸籠上，在三十度左右的溫度下蒸半個小時，待麵糊蒸醒後灑上芝麻，冷水上鍋，用中火蒸三十分鐘左右，關火開蓋。

　　功效：紅糖被視為美膚聖品，它含有的氨基酸和大量微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，並起到美白肌膚的功效。

　　 黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳30克，紅棗10枚

　　做法：將黑木耳用清水泡發2小時，然後洗淨和紅棗一同放入鍋中，加適量清水熬煮半個小時左右，早、晚各食用一次。