檸檬水排毒嗎

　　傳說每天早起一杯檸檬水可以排毒哦，那麼檸檬水真能排毒嗎，小編現在就告訴你檸檬水的排毒真相，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　檸檬水的排毒真相

　　功效1：促進礦物質吸收

　　檸 檬富含維生素C，而維生素C可以促進礦物質的吸收，不過要達到這一效果，你並非要選擇喝檸檬水。維C是是水果、蔬菜中最為常見的一種維生素。不少人認為柑 橘類的水果是維C主要甚至唯一的來源，可是那些不是橘色的果蔬中，同樣富含著大量的維C，如：青椒、甘藍、草莓、花椰菜和菠菜。因此，只要你攝入水果和蔬 菜，就不必擔心礦物質的吸收問題。

　　功效2：促進排毒

　　每 當有什麼東西聲稱有解毒功效時，建議你都保持懷疑的態度。“有利於身體排毒”就是一句通用術語，幾乎是無效的，因為人體足夠複雜，所謂的毒素又是些什麼 呢?說回檸檬，檸檬的排毒功效主要作用於肝功能。檸檬中的含有一種“D-檸烯”的抗氧化劑，可以啟用肝臟中的酶，從而協助肝臟解毒流程的推進，經過一系列 化學反應後，有毒物質轉變成無害或危害較小的成分。

　　檸檬中的D-檸烯實際上更多地是聚集在檸檬皮上，其他柑橘類水果果皮上也同樣富含。研究表明促進肝臟排毒所需的D-檸烯至少需要500毫克，而去皮榨汁的柑橘類果汁中，1L中平均含有100毫克D-檸烯。所以，排毒絕不僅僅靠著檸檬水中的那丁點兒D-檸烯。

　　功效3：促進消化

　　事 實上有些時候，檸檬中的檸檬酸可能引起或導致胃痛和痙攣。那麼，可以“促進消化”是從哪兒來的呢?約在三十年前，有一項研究表明：檸檬酸可以提高氫氧化鋁 的吸收，氫氧化鋁是胃藥的主要成分。希望藉由檸檬中的酸性物質在你的胃內構建一個最佳的酸性環境，但如果檸檬酸過多，則可能產生截然不同的效果。

　　通 常人體一次代謝約為12盎司***≈340毫升***，配上半顆檸檬剛剛好，普通人一天半顆檸檬就已足夠。胃酸過多的人，需要稀釋這一比例。建議選擇溫水或常溫水 沖泡檸檬，熱水容易破壞營養，冰水容易引發腸胃不適。可以選擇在清晨漱口後喝，減少對牙釉質的侵蝕，或是在飯前30分鐘喝，和飯前吃水果一個道理。

　　不置可否的是，檸檬的確具有一些有益於身體健康的特質，但每天從檸檬水中攝取的有益成分是有限的，不能把檸檬水當成靈丹妙藥那般，擁有健康的體魄還是需要飲食和運動的配合。

　　檸檬水的排毒方法

　　自然檸檬水減肥法

　　檸檬水可以解渴且可以減少食慾，因此可抑制不當飲食，如果加上15分鐘的運動，效果會更加顯著。在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水減肥法，十分受歡迎哦。

　　製作方法：

　　1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2、每日至少喝下6杯的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食。

　　3、可搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

　　檸檬醋

　　這是一種可食用的醋，具有減肥排毒的功效。檸檬耐久易儲存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部分美白的效果。 醋是鹼性食品，喝醋可以殺菌整腸、幫助消化，平衡人體酸鹼值，促進新陳代謝，具有排毒消脂的作用。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。

　　材料：檸檬500克、冰糖500克、100%純天然釀造的陳年紅醋或陳年高梁白醋1瓶、陶瓷缸或廣口玻璃罐1只。

　　做法：

　　1、將檸檬洗淨後放置陰涼處，讓水份晾乾;

　　2、依水果形態大小，切片或切塊泡製使用;

　　3、將果片及陳醋放入瓶內，再把冰糖放入瓶內，浸泡過程中稍微攪拌一下，促使冰糖溶化;

　　4、材料全部加入瓶內後，密封放置陰涼處。

　　食用：浸泡約30天后，將檸檬全部撈起，以免時間久了有苦味。然後再等 15-30天，至冰糖完全溶解後，即可取出飲用。取出浸泡汁液，加水調至適合口味或調入適量蜂蜜飲用口味更佳。

　　檸檬香蕉減肥茶

　　材料：新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵。

　　做法：先把杯子溫熱，然後投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

　　這是一道抑制食慾從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產生化學作用，可以控制飢餓感，降低食慾。 此外，香蕉味甘，含有豐富的維生素，能清熱、通便、解酒;檸檬味酸，能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等;菊花則有提神的作用。

　　檸檬減肥法可助你在短時間內清除乾淨體內廢物和毒素，達到減肥瘦身的效果。在成功瘦身之後，記得要採納有益健康的、營養的飲食習慣哦，這樣才能保持良好的身材。