燉什麼湯能提高記憶力

　　提高記憶力的方法各種各樣，你亦可以在吃的方面下功夫，有很多能夠提升記憶力的食物可以食用。下面是小編為大家帶來的關於的內容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　玉米山藥排骨湯。

　　排骨中含有豐富的蛋白質、維生素、骨膠原和骨膠蛋白。雖然研究表明排骨的補鈣能力並沒有傳說中那麼強大，但是合理的搭配還是很容易做出營養又好吃的美味。就拿今天的湯來說，我搭配了山藥和玉米。

　　山藥中含膽鹼和卵磷脂，有助於提高人的記憶力，常食之可健身強體、延緩衰老。而且山藥還具有誘導產生干擾素，增強人體免疫功能的作用。玉米也是一種特別好的綠色食品，玉米中所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物 , 可降低人的腸道內致癌物質的濃度 , 並減少分泌毒素的腐質在腸道內的積累 ,從而減少結腸癌和直腸癌的發病率。而且，這個季節的玉米鮮嫩而又香甜。

　　我把這三種食材燉在一起，味道鮮美，營養豐富，清甜而不油膩，絕對是一年四季都適宜的湯品。

　　提高記憶力的小建議

　　1.多做記錄

　　不要過於相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當你在上課或者在家的時候，你可以把你學到的和想到的作為筆記記錄下來，然後把這些記下來的東西理解透徹，這對你意義重大。

　　2.定期回顧

　　想一想你一天之中看到，聽到多少資訊，這就是為什麼需要你每天專門留出一部分時間來回顧，或者叫複習。你可以在晚上沒事的時候，花10-15分鐘對你做的筆記或者其他任何資訊做一下回顧總結。

　　3.深呼吸

　　給大腦充電還有一個簡單的辦法就是深呼吸，這個以提高大腦血液中的含氧量。當你早上睡意朦朧時，或者晚上睡眼惺忪時，不妨試試深呼吸，同時不要忘記補充水分，讓你保持清醒並且有事做。

　　4.做更多的記錄

　　要做到這一步，你需要寫下你的想法，不管你是忙碌的工作還是閒得無聊。這看起來可能像是一些零碎的想法和TODOList，但是通過記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要乾的事情，這會幫助你充分利用自己的時間完成規劃好的工作。

　　5.不要同時做多件事情

　　如果你的電腦和電話離得很近，那麼你可能有時會同時操作電腦並且接聽電話。此外，你在工作中還可能同時傳送郵件，聯絡客戶或者更新你的部落格等等，不要這樣做!同時只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然後迅速完成它。這樣做不會打斷你的任務列表，你可以很清楚自己哪些事情沒做，而且會降低出錯的概率。