如何有效長高民間的長高方法

　　孩子在長個期間會出現高矮不等的現象，那麼，有什麼方法可幫助長高嗎?接下來，小編就和大家分享民間有效的長高方法，希望對各位有幫助!

　　民間有效的長高方法一

　　保證各種營養。孩子長個是需要各種營養的，因此要注意保證孩子的營養需求，雞魚蛋奶都要有，讓孩子養成不偏食挑食的習慣，這樣可以保證各種營養物質和維生素的供給，滿足身體生長的需要。

　　各種維生素。孩子在長個的時候要有足夠的時間在室外玩耍，因為充足的陽光照射可以補充人體內維生素D ，而維生素D是人骨骼發育必須的，因此充足的陽光照射可以促進孩子長個。

　　體育鍛煉。很多體育鍛煉可以促進骨骼的發育，刺激人體內的神經系統，比如連續下蹲，引體向上等，這些可以刺激腿部骨骼的發育。

　　充足的睡眠。睡眠可以使人體得到充分的休息，在兒童成長過程中，晚上10點前是寶寶長高黃金時期的重中之重。因為促進孩子長高的一種激素——生長激素的分泌是在孩子入睡後1個小時才開始分泌，其分泌活動一般從晚上10點到凌晨2點最為活躍，在這個時間段睡覺，長高效果才最好。

　　適量補鈣。孩子在成長過程中如果缺鈣的話，不僅會產生肢體畸形，比如羅圈腿，X形腿等，還不利於孩子骨骼的發育，從而影響到孩子長個，如果日常飲食中不能滿足孩子對鈣的需求的話，可以在醫生的指導下適量補鈣。

　　1、爬樓梯法，你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長;如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了。

　　2、做適量運動，男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你也可以做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。

　　3、運動後吃鈣片，我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小，後來想想，其實兒童食用的鈣片更易於吸收，切本身就具有促進長高的作用。

　　4、多吃魚，為了使長高的效果更加明顯，我建議大家做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每週吃一次魚就可以了。

　　5、喝牛奶，睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

　　6、保證良好的睡眠，最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。

　　7、旅遊，你可以經常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發達，非常有利於骨骼的成長。這就為長高創造了條件，堅持以上方法，下一個創造奇蹟的就是你哦。