如何有效提高小孩的智商

　　人的智商水平不是與生俱來，一成不變的，而是有一個形成、發展的過程。那麼對於小孩的智商，你知道如何提高嗎?下面就讓小編告訴你，一起來看看吧!

　　提高小孩智商的方法

　　母乳餵養的孩子智商高

　　英國劍橋大學營養專家對300名7-8歲的兒童做了智商測驗，發現吃母乳長大的兒童智商比吃乳品的孩子多10分。奧祕在於：母乳中含有多種可促進兒童大腦發育的活性物質，特別是一種叫做牛磺酸的特殊氨基酸。與牛奶相比較，母乳中牛磺酸的含量高出10倍多。奶粉滲透壓普遍高於母乳BB常吃或留下健康隱患

　　所有的奶粉，無論產自何處，其滲透壓均高於母乳。嬰兒如果較長時間食用高滲透嬰兒奶製品，就會被打破體液的正常平衡，導致腎臟負荷加重，孩子長大後還有可能患上糖尿病。因此我們一貫倡導，母乳才是寶寶最健康最安全的食物。

　　不可忽略的早餐

　　據英國研究人員測定，不吃早餐的兒童，營養成分的獲得要比吃早餐的兒童低10%-15%。不吃早餐，智力怎能不遭受損失?

　　早餐對於孩子的健康成長具有十分重要的作用。吃早餐不僅有助於孩子恢復體力，吃好早餐還有利於提高孩子的學習、認知能力。因此為了孩子的健康，父母應告別三種不科學的兒童早餐模式。

　　隨意型：食物大多是前一天的剩飯，有什麼吃什麼，數量和營養都不能保證需要。

　　唯蛋白質型：只有一杯牛奶或一個煎雞蛋，很少甚至完全沒有糖類。吃這類早餐的孩子整個上午血糖都處於相對穩定的低水平，難以進行快速思維，記憶力也較差。

　　唯碳水化合物型：只吃饅頭、稀飯，缺少蛋白質。這類兒童剛開始血糖水平較高，思維活躍，精力充沛，但血糖水平下降迅速，會造成思維和記憶能力的持續下降。

　　早餐應包括穀類、蔬菜、水果、肉類和奶類，不要用含乳飲料來代替牛奶;經常變換早餐的花樣，幹稀結合，葷素搭配，粗細結合;不能圖方便天天給孩子吃油條、麻團等油炸食品。

　　睡眠也是個重要因素

　　法國科學家發現：孩子的學習成績與睡眠時間長短關係密切。凡睡眠少於8小時者，61%的人功課較差，勉強達到平均分數線者僅佔39%，無一人名列前茅;而每晚睡眠10小時者，76%中等，11%成績優良，只有13%功課較差。

　　有規律可循很重要，固定的就寢時間和睡前的常規活動能夠幫助孩子瞭解自己下面應該期待的步驟。如果就寢時間、地點或就寢程式總是變來變去，他們就會變得焦慮、困惑，會認為這裡面有討價還價的餘地。雖然有的孩子比另外一些孩子對於規律性的依賴更強一點，就寢程式是可以讓所有孩子都受益非淺的。

　　一個對兒童有效的好的就寢程式大約需要半個小時的時間，包括洗澡、擁抱、講故事或者唱歌。如果這個程式所花費的時間過長或者內容過於複雜，它不僅不能讓孩子平靜下來，反而會讓孩子更加興奮。但是如果時間太短的話，孩子們又會覺得自己是被大人硬逼著上床睡覺。

　　如果週末的就寢時間比平時的就寢時間晚一個小時以上，那麼在週一的晚上你就要有麻煩了。要想取得最好的效果，那麼就要保證一週七天只能有一個就寢時間。這個計劃對於那些喜歡在週末睡懶覺的家庭來說比較難辦，如果是這種情況，可以在週六或者週日的早上有一個大人同孩子一起按照正常時間起床，這樣整個一週就會比較容易過了。

　　如果可以的話，孩子應該每天晚上都在同樣的地方睡覺。經常變化睡覺場所，睡在不同的床上，有的時候睡在地板上，有的時候睡在沙發上，這樣會讓孩子難以形成一個固定的睡眠模式。如果孩子處於輪流監護的狀態，盡你最大的努力保證孩子的就寢程式，並儘可能使用一些相同的物品，比如枕頭、毯子，並儘量將這些物品擺放在相同的位置。不住在一起的父母應該就孩子的就寢程式進行磋商和協調，儘量採取相同的模式。

　　運動能幫助提高智力

　　美國一位研究人員發現，凡堅持每天有固定時間活動的孩子，其學習能力明顯優於那些疏於運動的孩子。

　　嬰幼兒的生活世界由三個鏡頭構成，睡眠、飲食以及運動，彼此交替、晝夜上演。其中的運動畫面，隨著寶寶月齡的增加，出現頻率越來越高，活動量也越來越驚人!

　　運動的好外在於促進神經、肌肉以及骨骼的生長，對自我身體形象的建立，及對外在環境的認識均有所助益。嬰兒的動作如果發展得好，可以保護自己不會東一下跌倒，西一下撞倒，還可以控制環境、超越障礙，避免許多潛在的危險，像是跨過水溝、越過高地等等。

　　幼兒從事運動不一定要在戶外進行，也未必得藉助其他道具器材，在平日居家生活當中，一些不經意的隨手動作就是最簡便的運動動作，父母不妨一起參與，使其成為最佳的親子休閒方式!

　　給孩子多吃“補腦食品”

　　大腦細胞在代謝過程中需要大量的蛋白質來更新，注意膳食中蛋白質的質和量，就能提高腦細胞的活力。營養學家提倡：理想的動、植物蛋白質比例為1：2。在動物蛋白質中應多食海魚、海蝦類，在植物蛋白中應選食大豆類。卵磷脂是構成神經細胞和腦代謝的重要物質，對增強大腦記憶力大有好處，父母應讓孩子適量攝入動物腦、骨髓、蛋黃、大豆等。

　　科學家在研究微量元素與智力的關係時發現，成績好的學生體內血鋅含量明顯高於學習較差的學生。富含鋅的飲食包括：海產品、動物肝臟、瘦肉、堅果，父母應適當給孩子多補充。

　　常和父親相處的女孩智商高

　　這是父親對孩子特殊的教養方式和父親的人格力量影響決定的。在與孩子玩的過程中，父親往往比母親更具創造性，而且動態性更強。社會學家發現，和父親聯絡緊密的女孩，自信心、獨立性、社交能力都很強，而且父親在人際交往中的坦誠、粗獷、對新事物的探索精神和嚮往實現自我價值等優良品質，對女孩能起到潛移默化的影響。

　　有助提高小孩智商的食物

　　魚

　　魚肉不但鮮美可口，而且鈣、蛋白質和維生素 B2 尼克酸含量高，海魚還含有豐富的碘，魚肉含的脂肪是不飽和脂肪酸，它容易被人體所吸收，又能刺激大腦細胞的活躍性。

　　魚肉還有豐富的 DHA。DHA 被譽為 " 黃金腦 "，是兒童大腦發育不可缺少的營養元素。

　　魚油、鮭魚、帶魚、黃花魚、鮁魚、鯧魚與鱸魚、鱖魚、武昌魚、鯉魚和草魚等魚的肌肉和內臟脂肪中 DHA、EPA 的含量進行分析比較，結果顯示，除鯉魚和草魚外，無論是海水魚還是淡水魚，其脂肪中均含有一定數量的 EPA、DHA。

　　特別是鱸魚，其肌肉脂肪中的 DHA 含量居所有被測樣品之首。DHA 不耐高熱，因此對於富含 DHA 的魚類，建議採用清蒸或燉的方法，不建議油炸，油炸溫度過高會大大破壞寶貴的 DHA。

　　雞蛋

　　雞蛋營養很豐富，蛋中所含的組氨酸、卵磷脂和腦磷脂，對大腦和神經系統的發育非常重要。蛋類可提供優質蛋白，而蛋黃中富含膽鹼，可提高記憶力。

　　一天吃一顆雞蛋為宜。

　　豆類

　　豆類因富含蛋白、纖維、礦物質和維生素而確立了其在健腦方面的江湖地位。

　　豆中之王的黃豆，是優質蛋白質的主要來源，黃豆也含有較多的卵磷脂，是促進大腦神經系統發育及增強記憶裡的重要物質。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以切記不可過量食用，黃豆煲骨頭湯、黃豆燜鳳爪都是很可口的。

　　燕麥

　　燕麥特別適合作為早餐。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。

　　注意在食用燕麥時，最好同時吃一些葡萄乾、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風味，又能新增一些營養素，更增強了心臟的功能。

　　我家比較常見的做法是，煮粥時都會放幾把燕麥，粥也會更濃稠。現在國外很流行燕麥做成很多不同口味的做法，確實非常健康，大家可以嘗試下哦，大家有興趣學嗎?

　　蝦皮

　　蝦皮中含鈣量極為豐富，每 100 克含鈣約 2000 毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。

　　蝦皮先用水泡一下，不僅能保證食用安全，還可以去掉過多的鹽分，並且，還能去除蝦皮本身腥味。需要注意的是，蝦皮在水中泡的時間不能超過 20 分鐘，泡太久了，許多水溶性的營養物質就會析出、流失。

　　核桃

　　核桃中含有大量優質的化學結構非常特殊的脂肪和蛋白質。現代營養學研究認為，核桃除去約 50% 的殼等廢棄物後的淨仁，含有 63% 的亞油酸、1% 的亞麻酸，以及豐富的蛋白質、磷、鈣和多種維生素，含有大量的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，提高大腦的生理功能。

　　核桃雖好，也要適量進食，應長期堅持食用。一般來說，每天核桃仁的重量，應在 40 克左右，大約相當於四五個核桃。同時，應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

　　花生醬

　　花生醬中含有豐富的維生素 A、維生素 E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。32 克兩勺花生醬含有大約 320 毫克鈣，有助保持骨骼強壯。

　　研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥麵包、蔬菜、水果等搭配。

　　牛奶

　　牛奶富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素 b1 等元素。

　　菠菜

　　美國芝加哥某大學一項研究發現，菠菜等綠葉蔬菜有助保持大腦敏銳。每天只需吃一份或者兩份菠菜，就能讓智力 " 年輕 "11 歲。

　　由於菠菜中含有豐富的維生素 A、C、B1 和 B2，是腦細胞代謝的 " 最佳供給者 " 之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　西蘭花

　　" 蔬菜皇冠 " 西蘭花，不僅營養成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。其中的維生素 K 有助於增強大腦活力。

　　提高智商的方法

　　1.能用表情包解決的就不要說髒話。

　　2.恰到好處的裝逼，適可而止的套路。

　　3.如果一個人不理你，有可能是對方的問題;如果大家都不理你，那你就要考慮自身問題了。

　　4.人前不應該說的話，背後也別說。

　　5.在最憤怒時忍住最傷對方的那句話。

　　6.如果沒有十足的把握和必要，就不要輕易說假話。

　　7.不要把負能量帶給身邊的人。

　　8.不要吝嗇你的讚美和表達愛意的語言。

　　9.當你往上爬的時候對別人好一點，因為你走下坡路的時候會遇到他們。

　　10.如果遇到了傻X，不要與他爭論，而且要同意他的一切觀點，把他培養成大傻X。

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