老中醫養生祕方

  中醫養生是長壽保健的一個基本,那麼要如何養生才能長壽呢?下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  中醫養生7個祕方

  1、每天走路1小時

  走路不僅是人的基本活動,還是一種鍛鍊身體、增進健康的有效方法,特別是對中老年頸椎病患者更是如此。由於工作學習等眾多因素的影響使得很多人久坐不動,頸肩腰背持續保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態,有出現頸椎病、肩周炎、腰腿痛及各種關節炎的人群。

  2、每天一杯番茄汁

  每天喝一杯西紅柿汁西紅柿中含有豐富的胡蘿蔔素,B族維生素和維生素C,能有效減少黑色素的形成。還含有番茄紅素,具有抗氧化能力,增強人體的免疫功能,有抗衰老,滋潤面板的作用。

  3、不要久坐,久坐後果很多

  一定要經常運動。不要久坐於桌前。有研究表明久坐容易得痔瘡。然而痔瘡又會引起癌症的併發症。所以一定要謹記。

  還有久坐容易肥胖,所以一定要多走動,一旦坐出來大肚子。肥胖就不太好減下去了。

  4、每晚睡夠7小時

  每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的機率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素的產生,從而起到抑制乳腺癌的目的。中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰,這時打個小盹,也能增強體內免疫細胞的活躍性,起到一定的防癌作用。

  5、一定少吃點糖

  癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。當血液流過腫瘤時,其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉,成為滋養它的營養成分。最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為,每人每天糖的攝入量應在50克內。

  6、最少開窗半小時

  只要每天開窗半個小時,氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外,天然氣燃燒後也會產生氡,所以廚房燒水時,最好開啟窗戶,關閉與居室連線的門。

  經常開窗通風換氣,可以有效地清除室內空氣中的有害氣體,淨化室內空氣。據測定,在門窗全部開啟、室內外空氣對流良好的情況下,經過15分鐘就可讓室內與室外的空氣交換一遍。經常開窗通風換氣,可以大大減少室內空氣中病菌的含量。

  經常開窗通風換氣,能增加室內空氣中負離子的含量。由於空氣中的負離子能改善肺的換氣功能,興奮中樞神經系統,促進血液迴圈和造血功能,增強大腦皮質功能,因此被譽為“空氣維生素”。

  7、午、晚餐,吃夠30分鐘

  用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是,一再壓縮吃飯時間,也是在壓縮我們的壽命。專家建議,用15-20分鐘吃早餐,中、晚餐則用30分鐘左右,每口飯菜最好咀嚼25-50次。

  老中醫養生長壽祕方

  1、晨起一杯水,保心又潤腸

  人在早上起床後胃腸已經排空,這時候喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態。而起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液迴圈,防止心臟血管疾病的發生,還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

  早上起床後為身體補水,讓水分迅速輸送至全身,有助於血液迴圈,還能幫助肌體排出體內毒素,滋潤肌膚。

  2、飯前一碗湯,苗條又健康

  常言道:“飯前先喝湯,勝過良藥方”,這話是有科學道理的。這是因為,從口腔咽喉、食道到胃,猶如一條通道,是食物必經之路,吃飯前,先喝幾口湯,等於給這段消化道加點“潤滑劑”,使食物能順利下嚥,防止乾硬食物刺激消化道黏膜。

  3、常飲一點茶,養生又排毒

  茶的最早發現與利用,是從藥用開始的。“神農嘗百草,日遇七十二毒,得茶而解之”。可見,喝茶有很多好處,喝茶有助於延緩衰老,長壽,還有助於預防和抗癌、護齒明目。

  4、常食一點醋,健胃又殺菌

  醋又稱為食醋、醯、苦酒等,是烹飪中常用的一種液體酸味調味料。 醋具有促進消化,增進食慾,有防腐殺菌的功效。

  將醋蒸薰對流感病毒有殺滅作用,對甲型鏈球菌、卡化球菌、肺炎雙球菌、白色葡萄球菌、流感桿菌也有較強的抑制作用。

  5、四肢常活動,全身關節鬆

  有句俗話“飯後散步,不進藥店”。這從一側面反映出運動鍛鍊對身體健康的好處。運動,不僅可愉悅身心,還可提高自身免疫力,達到強身健體、長壽之功效。

  活動過程中,不應侷限於身體某一部位,而應使全身活動起來,促進全身血液迴圈。

  6、肩頸關節動,防治頸椎病

  長期處於一個姿勢,人們會感覺到肩膀僵硬、腰痠背痛。尤其是上班族,長期久坐在電腦旁,保持一個姿勢,長期下去易患頸椎病。

  建議人們每隔一段時間,動動肩頸關節,以防止頸椎病的發生。

  7、 雙手搓面部,目明兩耳聰

  頭部也是身體重要的器官。中醫專家指出,常搓面部,可促進血液迴圈,同時刺激面部及耳部等頭部穴位,可使目明耳聰。

  8、 十指常梳頭,美髮又健腦

  頭部有百合穴等穴位,用十指或木梳等梳頭用具梳頭,或點按頭部穴位,可健腦益智,同時還可防止脫髮,延緩衰老,延年益壽。

  9、睡前一杯奶,美夢來相伴

  睡前一杯奶,可以使人們更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠,也是長壽祕方中的一大法寶。

  人們應養成按時入睡和起床的良好習慣。不過需要注意的是,入睡前不要做劇烈運動,防止心緒不寧。

  10、每天一把棗,永遠不顯老

  大棗,以色紅、肉厚、飽滿、核小或無核、味甜者為佳。民間有“天天吃大棗,青春永不老”“的說法,雖然有些誇張,但也說明常常食用大棗對健康是有益的。