老中醫養生祕方

　　中醫養生是長壽保健的一個基本，那麼要如何養生才能長壽呢?下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　中醫養生7個祕方

　　1、每天走路1小時

　　走路不僅是人的基本活動，還是一種鍛鍊身體、增進健康的有效方法，特別是對中老年頸椎病患者更是如此。由於工作學習等眾多因素的影響使得很多人久坐不動，頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，有出現頸椎病、肩周炎、腰腿痛及各種關節炎的人群。

　　2、每天一杯番茄汁

　　每天喝一杯西紅柿汁西紅柿中含有豐富的胡蘿蔔素，B族維生素和維生素C，能有效減少黑色素的形成。還含有番茄紅素，具有抗氧化能力，增強人體的免疫功能，有抗衰老，滋潤面板的作用。

　　3、不要久坐，久坐後果很多

　　一定要經常運動。不要久坐於桌前。有研究表明久坐容易得痔瘡。然而痔瘡又會引起癌症的併發症。所以一定要謹記。

　　還有久坐容易肥胖，所以一定要多走動，一旦坐出來大肚子。肥胖就不太好減下去了。

　　4、每晚睡夠7小時

　　每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的機率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

　　5、一定少吃點糖

　　癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內。

　　6、最少開窗半小時

　　只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好開啟窗戶，關閉與居室連線的門。

　　經常開窗通風換氣，可以有效地清除室內空氣中的有害氣體，淨化室內空氣。據測定，在門窗全部開啟、室內外空氣對流良好的情況下，經過15分鐘就可讓室內與室外的空氣交換一遍。經常開窗通風換氣，可以大大減少室內空氣中病菌的含量。

　　經常開窗通風換氣，能增加室內空氣中負離子的含量。由於空氣中的負離子能改善肺的換氣功能，興奮中樞神經系統，促進血液迴圈和造血功能，增強大腦皮質功能，因此被譽為“空氣維生素”。

　　7、午、晚餐，吃夠30分鐘

　　用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

　　老中醫養生長壽祕方

　　1、晨起一杯水，保心又潤腸

　　人在早上起床後胃腸已經排空，這時候喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。而起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

　　早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚。

　　2、飯前一碗湯，苗條又健康

　　常言道：“飯前先喝湯，勝過良藥方”，這話是有科學道理的。這是因為，從口腔咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經之路，吃飯前，先喝幾口湯，等於給這段消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下嚥，防止乾硬食物刺激消化道黏膜。

　　3、常飲一點茶，養生又排毒

　　茶的最早發現與利用，是從藥用開始的。“神農嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。可見，喝茶有很多好處，喝茶有助於延緩衰老，長壽，還有助於預防和抗癌、護齒明目。

　　4、常食一點醋，健胃又殺菌

　　醋又稱為食醋、醯、苦酒等，是烹飪中常用的一種液體酸味調味料。 醋具有促進消化，增進食慾，有防腐殺菌的功效。

　　將醋蒸薰對流感病毒有殺滅作用，對甲型鏈球菌、卡化球菌、肺炎雙球菌、白色葡萄球菌、流感桿菌也有較強的抑制作用。

　　5、四肢常活動，全身關節鬆

　　有句俗話“飯後散步，不進藥店”。這從一側面反映出運動鍛鍊對身體健康的好處。運動，不僅可愉悅身心，還可提高自身免疫力，達到強身健體、長壽之功效。

　　活動過程中，不應侷限於身體某一部位，而應使全身活動起來，促進全身血液迴圈。

　　6、肩頸關節動，防治頸椎病

　　長期處於一個姿勢，人們會感覺到肩膀僵硬、腰痠背痛。尤其是上班族，長期久坐在電腦旁，保持一個姿勢，長期下去易患頸椎病。

　　建議人們每隔一段時間，動動肩頸關節，以防止頸椎病的發生。

　　7、 雙手搓面部，目明兩耳聰

　　頭部也是身體重要的器官。中醫專家指出，常搓面部，可促進血液迴圈，同時刺激面部及耳部等頭部穴位，可使目明耳聰。

　　8、 十指常梳頭，美髮又健腦

　　頭部有百合穴等穴位，用十指或木梳等梳頭用具梳頭，或點按頭部穴位，可健腦益智，同時還可防止脫髮，延緩衰老，延年益壽。

　　9、睡前一杯奶，美夢來相伴

　　睡前一杯奶，可以使人們更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠，也是長壽祕方中的一大法寶。

　　人們應養成按時入睡和起床的良好習慣。不過需要注意的是，入睡前不要做劇烈運動，防止心緒不寧。

　　10、每天一把棗，永遠不顯老

　　大棗，以色紅、肉厚、飽滿、核小或無核、味甜者為佳。民間有“天天吃大棗，青春永不老”“的說法，雖然有些誇張，但也說明常常食用大棗對健康是有益的。