中醫如何養生中醫養生祕方有哪些
每個人都想擁有一個健康的身體,然而事與願違,不是這兒痛就是那兒不舒服。那麼大家知道中醫都是如何進行養生的嗎?跟著小編一起來看看吧。
中醫養生祕方
小祕方之一:
每天早晨洗臉時,記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。
大收穫:一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練,漸漸習慣了低溫,再有冷空氣入侵,也就見怪不怪,不會動不動就感冒了。
小祕方之二:
在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫,每天刷牙前先想像一下自己就在那畫裡面。
大收穫:也許你正站在白雲繚繞的山頂向下俯視,也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館裡喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘,體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。
小祕方之三:
在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句,每天出發上班前,在頭腦中將這句話回放5分鐘。
大收穫:這會使你的心緒更積極向上,以更好的熱情投入到工作中。
小祕方之四:
如果你坐公共汽車上班,當別人看報紙時,不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在尿道上,持續重複著一縮一放的頻率。你放心,你的舉動絕不會有人察覺。
大收穫:每天堅持做5分鐘這樣的運動,盆骨肌肉會呈現較為緊繃的狀態,還能防止老年性尿失禁。
小祕方之五:
到了辦公室,深呼吸一下後,用手指尖順著頭髮的方向用力在頭部迴圈梳理一下頭髮。
大收穫:梳理頭皮可清除你頭部的緊張感,讓頭腦有清醒感,更好地投入工作。
小祕方之六:
塞車時,別光顧著抱怨交通的糟糕狀況,來進行呼吸放鬆吧。集中丹田***小腹***位置,做4:7:8呼吸法——先呼氣,再以鼻吸氣,默數4下,閉氣7下,再用口呼氣,帶出"咻"聲,默數8下。
大收穫:只要你堅持經常偷閒片刻做這樣的呼吸運動,就會發現你浮躁的心靈平靜了,如果你失眠,肯定失眠的症狀也會得到改善。
小祕方之七:
不要擠在狹窄憋氣的電梯裡,爬樓梯吧!
大收穫:每爬1分鐘樓梯,你就會消耗6卡路里熱量,即使你只住在4層樓上,一星期也至少能消耗120卡路里熱量,1年就是5520卡路里,相當於你一年能少長1公斤脂肪呢。
小祕方之八:
工作一陣後,記得用力聳雙肩,儘量貼近雙耳,夾緊兩臂,然後放鬆,這一動作可重複10次。
大收穫:通過使頸,背發力,刺激血液迴圈從而達到放鬆頸背的效果,以免你落下腰痠背痛的毛病。
中醫養生注意事項
1.發脾氣
生一次氣或者吵一次架基本上就會讓你一個月的努力泡湯,吃中藥或是鍼灸都是很辛苦的事情,為了任何事情動怒基本上都是不值得的。不要拿別人的錯誤折磨自己,想發脾氣時,深呼吸30次,通常就過去了。
2.食物溫度
水果最好不要在飯後吃,請找到兩餐間獨立的時間在溫水中泡過再吃,所有從冰箱裡面直接拿出來的東西都禁止直接食用。
3.戒菸戒酒
煙是會消耗人的清氣的,而酒呢,就把你製造成就溼熱,腹瀉,啤酒就是溼寒體質的人類。長期飲酒的人吃很多藥都是幾乎無效的,最好不要喝酒。至於紅酒,黃酒養生也是在很多限制的條件下才有用的,如果你不是在吃用黃酒做藥引的中藥的話,就不要拿這個當藉口。
4.中藥煎煮
中藥的煎煮,通常都是所有藥材泡半小時之後大火煮開轉小火煮第一遍,倒出藥液,加水煮第二遍,倒出藥液和第一次煮的混合,然後分成兩次服用。生髮類的藥不宜煮久,趁熱服用***比如感冒藥***。補虛類的藥通常要煮的時間長一點。開完藥之後記得問醫生有沒有特別的煎煮注意事項。比如服藥的時間。有些醫生的藥是有氣血流注時間要求的。脾胃藥在上午9~11點,補腎藥在下午5~7點服用效果會好。另外,通常病在中焦***胃***以上的飯後服,病在中焦以下的飯後服。
5.晚上少吃
晚飯最好不要吃肉,紅薯粥最好,再來一碗青菜。晚飯以不餓為原則。飽就不要考慮了。另外7點以前吃。如果有肚子脹氣的人,一週之後你就可以看見效果,人的脾胃真的很辛苦,就靠你晚上幫它減輕負擔了。大家都是辛苦一天,指著晚上好好吃一頓,但是逐漸把應酬挪到中午對你的長遠健康是一項最有效的投資。道家說“若要不死,腸中無屎”,你把那麼多食物渣滓一直悶燒到早上,你的身體是很痛苦的。
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