降血脂食療調理方法

　　如何降血脂?很多人選擇了保健品，比如深海魚油就很受歡迎，一些人***包括一些醫生***，都曾經很“崇拜”其降脂效果，但深海魚油在我國很昂貴。 降血脂一定要吃保健品或藥品嗎?其實我們可以通過食療來調理，下面是小編為大家提供的食療方法，希望對大家恢復健康有用。

　　降脂食物之燕麥：

　　燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。

　　降脂食物之洋蔥：

　　洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

　　降脂食物之玉米：

　　玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

　　降脂食物之山藥：

　　山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

　　降脂食物之海藻：

　　海藻素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。

　　降脂食物之銀耳：

　　銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

　　降脂食物之芹菜：

　　芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

　　降脂食物之山楂：

　　山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。

　　節後血脂高，除了食物能幫你刮油降脂，運動也要持之以恆，才能得到滿意的效果。若是血脂長久不降，反而升高，則要到醫院讓專科醫生幫你進一步調理。

　　另外也可以通過運動和保健調理治療

　　運動篇

　　運動療法需要持之以恆、量力而行、循序漸進。應選擇適量的、全身性的、有節奏的鍛鍊，由少到多、由慢到快，這樣不會因一下子運動過劇而發生運動器官的損傷。糖尿病人要根據自身情況選擇運動強度

　　***1***極輕運動一般家務勞動、散步等

　　***2***輕度運動體操、太極拳、快走、下樓梯、騎車等

　　***3***中度運動慢跑、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等

　　***4***重度運動跑步、游泳、跳高、打籃球等

　　保健篇

　　目前,為幫助糖尿病患者控制血糖,除了口服降糖藥、胰島素外,一些具有輔助降糖作用的保健食品也陸續被開發出來。 它們大都取自天然食品,沒有藥物的不良反應,除降糖作用外,還具有很高的營養價值,不但有助於降糖,對預防糖尿病併發症也有幫助。因此,有條件的患者在服用降糖藥的同時,可以科學選用能夠輔助降糖的保健品。但是不是所有的保健品都有保健的功效，保健品批件必須是輔助降血糖才具有保健的功效。