神經衰弱失眠食療調理方法

　　神經衰弱失眠指正常人會失眠，多是因為生活或工作的壓力過大，長期壓抑下去，難免到了晚上也會想起那些壓力，久而久之就引起了失眠。是藥三分毒，所以我們可以通過食療方法來調理，下面是小編為大家提供的食療方法：

　　蓮子桂花冰糖湯

　　蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用;銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗淨，蒸熟備用;鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。可佐餐食用。可滋陰潤肺、補脾安神，適用於各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、乾咳、咽喉乾燥以及食慾不振等的輔助治療。

　　豬心蓮參圓肉湯

　　豬心1個***約250克***，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。豬心、蓮子***去心***、太子參、桂圓肉洗淨，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸後，再改用小火燉3小時，加食鹽、味精調味。可佐餐食用。可補心健脾、安心養神，適用於心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等的輔助治療。

　　杞子山藥豬腦湯

　　枸杞子25克，山藥50克，豬腦***2個***30克，生薑、生蔥各適量，食鹽少許。山藥、枸杞子洗淨，豬腦洗去血漿;先把山藥、枸杞子、姜、蔥放入沙鍋中，加清水500毫升，用小火煲30分鐘，放入豬腦，再煲30分鐘，加入食鹽調味即可。可佐餐食用，連服3～7天。可滋補肝腎、安神益智;適用於糖尿病肝腎陰虛所致的失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝痠軟等的輔助治療。

　　人蔘豬腦五味湯

　　豬腦2個，人蔘、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生薑4片，食鹽少許。把豬腦、人蔘、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗淨，一起放入燉盅內，加開水500毫升，加蓋後用小火隔水燉3小時，然後加入食鹽調味即成。可佐餐食用。可補氣養陰、安神健腦;適用於失眠症屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶力減退等的輔助治療。

　　蔥白紅棗湯

　　紅棗20枚，蔥白8根。把紅棗泡發，洗淨，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。

　　睡眠溫度

　　臥室環境要安靜、舒適，光線適宜。睡眠時的溫度以25℃為最適宜，被褥要柔軟，枕頭要合適。

　　選擇最合適的枕頭：直徑為10釐米的長圓枕，填充物可以是蕎麥皮、稻殼等，注意不要太硬。

　　科學的睡眠衛生還包括很多方面，睡眠衛生中最關鍵的一點是，當鬧鐘響起時，要毫不猶豫地起床，不要因為自我感覺沒睡好而賴在床上。

　　對睡眠質量尚好的人來講，要有規律地上床、起床，睡眠是需要保護的，否則，就會破壞人的生物鐘，最終釀成失眠。