溼氣重食療調理方法效果最好

　　體內溼氣重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、面板起疹、臉上黏膩不舒服，人體也是出現很多不良反應，但是究竟要通過哪些食療方法來調理呢?今天小編給大家整理了溼氣重食療調理方法知識，希望對大家有所幫助。

　　溼氣重食療調理方法

　　1、白朮陳皮豬肚湯

　　材料:陳皮6克,白朮30克,鮮豬肚半個,砂仁6克,生薑5片。

　　製法:先將豬肚洗淨飛水,將全部用料放入湯煲內,加水約2500ml,煲滾後改用文火約1個半小時,然後取出豬肚切件,放回鍋內,再煲30分鐘,調味即可。

　　功效:故此湯能健脾祛溼開胃,促進食慾。

　　2、赤小豆粉葛煲鯪魚

　　材料:赤小豆100克,粉葛750克,陳皮少許,鯪魚500克,生薑3片。

　　做法:赤小豆、陳皮洗淨;粉葛削皮洗淨,切塊;鯪魚去鱗及內臟,洗淨,慢火煎至微黃。把所有材料一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升,武火煲沸後,改為文火煲2小時,放適量食鹽調味便可。

　　功效:赤小豆有清熱解毒、利水除溼、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚是四大家魚之首,其味道鮮美,具有健筋骨、活血行氣、逐水利溼作用。

　　3、淮山扁豆煲雞腳

　　材料:淮山15克,扁豆15克,芡實15克,薏苡仁15克,鮮雞腳200克***約10只***,生薑絲少許。

　　做法:先將雞腳去衣清洗,切掉腳甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內,加水2500ml,武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。

　　功效:雞腳性味甘平,有健脾益氣、舒筋強骨的作用，淮山可以益氣養陰、補脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。

　　4、玉米白果豬肚湯

　　材料:粟米3條、白果50克、豬肚1個、生薑3片。

　　做法:玉米洗淨,連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗淨。豬肚沖洗後翻轉,用刀颳去髒雜,再用生粉反覆洗淨,並以清水衝淨。一起與生薑放進瓦煲內,加入清水3000毫升,武火煲沸後改文火煲2個半小時,調入適量食鹽和生油便可。

　　功效:此湯不但營養價值十分高,且能健脾祛溼。

　　祛溼茶飲

　　1、普洱茶

　　普洱茶分為生茶與熟茶兩種,生茶性微涼可去火,但對腸胃的刺激性比較大,而熟茶相對要溫和些,體內溼氣重的朋友,如果想祛溼的同時也養胃,溫和的普洱熟茶就是不錯的選擇。

　　2、烏龍茶

　　溼氣重的人多數脾胃功能不太好,也有一些人屬於寒性體質,這時請選擇烏龍茶、大紅袍、紅茶等溫性滋胃的茶來喝。這些茶的特點都有較好的茶氣,可以幫助行氣,當然,不管什麼茶都有利尿功能。所以,排溼功能也相當不錯。

　　3、五花祛溼茶

　　五花祛溼茶是鄧老涼茶採用科學配方,由金銀花、木棉花等多味藥材熬製而成,針對大眾群體進行日常調理,具有祛溼、清熱功效,特別適合天氣潮溼、身體溼氣重的時候飲用。

　　三伏天祛溼的方法

　　按足三裡穴

　　對付暑溼，可以按足三裡穴，有助於運化水溼。取足三裡穴，也就是俗稱的“老母雞穴”，握拳輕釦兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調和營衛之氣的作用。

　　承山穴是祛溼大穴

　　每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴***微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴***正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有溼的緣故;按揉承山穴一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的溼邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

　　防溼健脾胃

　　要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃冷盤，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節，在飲食要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。

　　溫水泡腳

　　睡前用40℃溫水泡腳，可祛溼，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓溼氣隨著汗水散發出去。推薦泡腳祛溼方：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。一劑藥方配適量的水***根據腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜***煎煮30分鐘，溫度合適後進行泡腳，全身出汗後即可。

　　刮痧防暑

　　三伏天溼氣重，易出現嘔惡頭昏等病症，可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸***水***，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。

　　保證良好的睡眠

　　充足高質量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛溼藥。應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚於11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮溼的地上睡覺，也不可迎窗而睡。

　　多喝薑茶

　　俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝薑茶的季節。

　　常運動

　　防溼、祛溼的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，溼氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗洩，氣受傷了，水溼的代謝受到影響，水溼雖然隨著汗液散出一部分，但內溼又出來了，最終溼氣還是沒有去掉。