缺鋅會出現哪些症狀呢

　　鋅元素對於人體的健康有著不可替代的作用，如果缺少某種微量元素，那麼人們的健康則會受到一定的損害，中老年缺鋅的症狀有很多，那麼具體有哪些症狀呢?一起來看看吧。

　　缺鋅有什麼症狀

　　1、免疫力低下，反覆感染

　　經常感冒發燒，反覆呼吸道感染如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，出虛汗，睡覺盜汗;

　　2、生長髮育緩慢

　　身高比同齡組的低3-6釐米，體重輕2-3公斤;

　　3、智力發育不良

　　多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差;

　　4、食慾減退

　　挑食、厭食、拒食、含飯，普遍食量減少，部分孩子沒有飢餓感，不主動進食。

　　缺鋅的食療方法有哪些

　　1、銀絲羹

　　原料:蛋黃豆腐***又名日本豆腐***、乾貝、木耳、香菜、上湯、蔥姜等調料。

　　製作：把蛋黃豆腐及洗淨去蒂的黑木耳切絲,用冷水泡著,蔥姜切絲備用。乾貝蒸軟,涼後搓碎,上湯燒開後下入各種配料。燒開調味、勾芡,最後撒入香菜末。

　　營養小祕訣:蛋黃、乾貝和木耳是食物中補鋅的高手,清淡鮮香的口味。

　　2、油潑萵筍

　　原料:嫩萵筍、蔥絲、橄欖油***或花生油***、鹽、味精水、花椒。

　　熱鍋下油至80度左右,放入適量花椒粒,煸至花椒變黑關火,撈出花椒粒,將油淋入擺放好的萵筍上即可。 此道菜清淡、爽口,含鋅約7、86毫克。萵筍所含礦物質比其他蔬菜高5倍,對兒童缺鋅引起的消化不良、厭食等症有很好的療效。

　　3、蘿蔔番茄湯

　　原料:胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、薑絲、蔥末、花生油、鹽、味精、白糖。

　　製作：胡蘿蔔、西紅柿去皮切厚片。熱鍋下油,倒入薑絲煸炒幾下後放入胡蘿蔔翻炒幾次,注入清湯,中火燒開,待胡蘿蔔熟時,下入西紅柿,調入鹽、味精、白糖,把雞蛋打散倒入,撒上蔥花即可。 此湯含鋅量約35毫克。西紅柿有清熱解毒的作用,所含胡蘿蔔素及礦物質是缺鋅補益的佳品。

　　缺鋅要注意哪些事項

　　1、鋅製劑不要和牛奶一起服用

　　葡萄糖酸鋅中的鋅容易和牛奶中的蛋白質相結合,腸道難以消化和吸收。建議在喝牛奶1小時後再補鋅製劑。

　　2、鈣劑和鋅劑不能同時服用

　　若同時給寶寶補充鋅劑和鈣劑,會相互抑制吸收,需錯開時間服用。可上午補充鋅劑,下午或晚上睡覺前補充鈣劑。

　　3、補鋅不是越多越好

　　人體內的微量元素有一定比例,體內鋅含量過高,會干擾其他微量元素如鐵、銅等的正常代謝,還可以引起噁心、嘔吐發熱等中毒症狀,對健康有害。

　　4、根據缺鋅程度決定補充時間

　　應根據缺鋅的原因和程度決定補充劑量和服藥時間,在服藥期間應觀察其療效,以調整治療方案,以免補鋅過多。此外,為了利於鋅的吸收,口服鋅劑最好在飯前1-2小時。