中老年人養生按摩的方法

　　按摩可以促進中老年人身體的血液迴圈，對中老年人養生是極好的。那麼，有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　中老年人養生穴位一：內關穴：保健心臟

　　伸開手臂，掌心向上。然後握拳並抬起手腕，可看到手臂中間有兩條筋，心包經上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸兩條筋之間。內關穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經常成為中醫醫治心臟系統疾病及胃腸不適等病症的首選大穴。

　　因為內關穴十分好找，所以可作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養神，都可以操作，對於調節心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

　　中老年人養生穴位二：神門穴：防止失眠

　　神門穴位於手腕內側***掌心一側***，小指延伸至手腕關節與手掌相連一側，是鍼灸經常取用的穴位之一。對於心慌心悸及失眠都有很好的保健作用。因此，只要想起來，我們都可用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

　　中老年人養生穴位三：列缺穴：補肺益腎

　　兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位於三經交會處，因此不僅對於肺經，還對大腸經及任脈的經氣都具有調節作用。

　　很多時候，我們會因為偶感風寒而引起難以名狀頭痛，這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛解表，還可結合熱毛巾敷額頭的方式一起進行。列缺穴補肺益腎的功效還來源於其與任脈連線，任脈本身就是"陽脈之海"，可補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈作用，對於腎陰不足引起的耳鳴、糖尿病、眼睛乾澀等症有很好的調節作用。

　　中老年人養生穴位四：委中穴：舒服腰背

　　屈腿時，膝關節後側也就是窩的位置出現橫紋，而橫紋中點處即是委中穴。在鍼灸的"四總穴歌"裡提到"腰背委中求"，可見，委中是治療腰背病症要穴。對於委中應採取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的痠麻及疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。

　　中老年人養生穴位五：天樞穴：增強胃動力

　　天樞是胃經上的一大要穴。位於肚臍旁2寸處，與肚臍同處於一條水平直線上，左右各有一穴。天樞是大腸的“募穴”。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是"近鄰"，所以內外病邪侵犯，天樞都會出現異常反應，起著臟腑疾病"訊號燈"的作用。從位置上看，天樞正好對應著腸道，因此對此穴的按揉，必然會促進腸道的良性蠕動，可增強胃動力。

　　中老年人養生穴位六：血海穴：補血養肝

　　血海位於大腿內側，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷下去地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。古代，人們不經意間發現刺破這個地方就可祛除人體內的淤血，因此用它來治療體內淤血的病症。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫"血海"。

　　中老年人按摩的好處

　　能夠全身放鬆，消除疲勞，緩解壓力。

　　能夠疏通經絡，加快氣血迴圈，保持機體的陰陽平衡，能夠提高人體的整體免疫能力，預防疾病的發生，為身體增添活力。

　　能夠改善睡眠，大幅提高睡眠質量。

　　固定穴位按摩和熱療，能夠有針對性地促進風溼、關節炎、腰腿痛疼、腰椎頸椎病、半身不遂、中風等疾病的康復。

　　對於手術和放療後的康復有明顯的促進作用。

　　對亞健康，具有很好的康復作用。

　　區域性按摩能消耗多餘的脂肪，達到減肥美體的目的。

　　促進人體內分泌，協助排出體內及面板中的垃圾，增強面板美容效果。

　　可以改善腸胃功能，促進新陳代謝，改善消化不良。