怎樣緩解考試緊張

　　有的考生在進入考場前，由於大腦處於過度興奮和緊張狀態而引起腦神經功能紊亂，出現緊張、慌亂、心煩、失眠、血壓不穩，甚至出現記憶力衰減、感覺遲鈍、害怕考試等症狀。為使你考出理想的成績，下面小編為你介紹幾個消除考試緊張的小竅門。

　　怎樣緩解考前緊張情緒?

　　1. 臨考前二、三天最好不要再拼命複習了，可以休息一下，到公園裡賞花、散步，到田野、水邊玩幾個鐘頭，或是做做遊戲、打打球，搞些有趣的活動。這樣就會使自己從身體到精神都放鬆一下，以便積蓄更多的精力去參加考試!

　　2. 進入考場的一瞬間，如果發現自己有負重心理和緊張情緒，不妨先別急著動筆，可閉目想上20秒鐘。想想你最為成功的一次考試的景象和心境，這種回想能使你心情愉快，充滿信心，頭腦清晰，思路暢通，使你能平心靜氣地答題。

　　3. 在考試當中出現緊張情緒時，可暫時停下來，做做深呼吸活動。吸氣時要慢，腦子裡可以想：“吸進力量。”屏氣6秒鐘後一下了把氣撥出，可以想：“撥出汙濁。”重複做幾次。這種深呼吸活動和語言暗示，可使你精神振作，情緒穩定。

　　4. 當答題遇到難點而緊張時，可以進行不出聲音的自問自答，進行自我交談有助於消除緊張。當你在心中對自己提出問題並進行回答的時候，常常會換一個角度去分析答題，這有助於解答難題。

　　5. 在考完一科的休息間隙，你可找一個僻靜的角落，閉上眼睛喝一杯水或桔子汁，靜靜地在那裡坐10分鐘，腦子裡不要想上一場考試的好壞。這樣既能緩解緊張情緒，又能使大腦得到休息，對下一場考試很有益處。