失眠頭痛的治療方法

　　失眠頭痛是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，而引起頭痛。或許好多人對於失眠頭痛要怎麼治療還不是很清楚，所以，接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一：

　　茯苓餅：茯苓細粉、米粉、白糖各等份，加水適量，調成糊，以微火在平鍋裡攤烙成極薄的煎餅。本方可健脾補中，寧心安神。適用於氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。

　　二：

　　牛奶粥：先以糯米60克煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳250克再煮為粥。睡前1小時服用，可幫助入睡。

　　三：

　　棗仁小米粥：炒酸棗仁30克，加水1500毫升煎至1000毫升，去渣，小米50-100克洗淨後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味，晚餐食用或睡前食之。酸棗仁安神鎮靜，為傳統養心安神藥，小米具有健脾、和胃、安眠之功效。一般7-10天為一療程，須服用3-5療程。

　　四：

　　柏子仁粥：柏子仁10-15克，糯米50-100克，蜂蜜適量。先將柏子仁去盡雜誌，搗攔後同糯米煮粥，待粥將熟時，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可。每日2次，2-3天為一療程。本方潤腸通便，養心安神。適用於心悸、失眠健忘、長期便祕或老年性便祕。

　　五：

　　龍眼百合粥：取龍眼肉30克、百合15克、大棗5枚、糯米60克共煮，隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和糖類營養素，不僅可以滋補強身，還有鎮靜、健胃作用，百合味甘微寒無毒，補虛清心，除煩安神。本方用於心脾陰虛、血虛引起的失眠。夜晚睡前服。

　　一、不要恐懼：很多人在患上了失眠症以後，就會產生對失眠的恐懼，這樣的恐懼就很容易使我們產生神經衰弱的。晚上的時候，不要太早上床，也不要太晚上床，最好不要超過1點，可以根據自己的情況，固定起床時間，不要賴床。

　　二、適量運動：要知道適量的鍛鍊身體是可以舒展筋骨的，我們在消耗體力的同時，也很容易產生疲倦感，能夠很快的入睡。我們可以到健身房去鍛鍊，也可以在小區裡或是公園裡去散散步，這也是一種鍛鍊。

　　三、穩定情緒：很多人在白天的時候因為遇到了一些不好的事情，就很容易會出現不良的情緒，若是這樣的情緒到了晚上的時候還沒有消失的話，那就很有可能會影響到我們的睡眠質量，甚至還可能會導致無法入睡的現象。因此，在睡覺之前，最好是能夠排解這樣的不良情緒，以便自己能夠更好的生活。

　　四、順其自然：失眠出現的時候，不要緊張不安，要學會順其自然，這樣你才有可能會在上一秒的時候還處於清醒的狀態，下一秒就可能睡著的情況。可以試著聽聽自己的呼吸聲，漸漸的你會發現肌肉在放鬆，慢慢地就會進入睡眠狀態了。

　　1、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等。避免睡覺前喝茶、飲酒等。

　　2、自我調節、自我暗示。可玩　一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

　　3、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

　　4、床就是睡覺的地方，不要在床上　看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣。