室內防暑降溫的方法

　　室內防暑降溫小常識近來是大家最關心的話題之一，隨著炎炎夏日的到來，如果不做好中暑的預防，很多人容易出現中暑現象。今天小編為大家推薦。

　　室內防暑降溫的技巧

　　飲食方面,首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態。另外,身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走,應適當喝一些鹽水。

　　食物方面,要補充足夠的蛋白質,如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關於冷飲,其實吃的越涼越容易中暑。

　　在外出時,要做好防晒工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫,或使用披肩,戴遮陽帽。

　　防暑降溫要注意什麼

　　1、不要空調大開冷風吹

　　久居空調房間,會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦,還會有類似著涼感冒的症狀,甚至會降低人體的抗感染能力。

　　2、不要電風扇直吹人體

　　電風扇使人涼爽,但如果經常開電風扇,會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食慾不振等一系列症狀,這就是“風扇病”。

　　3、不要涼水衝腳圖涼快

　　人的腳都是血管分支的最遠端末梢部位;腳的脂肪層較薄,保溫性差;腳底面板溫度是全身溫度最低的部位,極易受涼。若夏天經常用涼水衝腳,使腳進一步受涼遇寒最終導致各種疾病。

　　4、不要貪食冰凍西瓜

　　食和時,口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷的刺激而處於麻痺狀態,不但難以品出西瓜的甜味,而且還會傷脾胃,引起咽喉炎。

　　5、不要大汗淋漓後洗冷水澡

　　鍛鍊剛結束時,人體仍處於代謝旺盛、產熱增加,面板血管擴張的狀況,這時如果立即洗冷水澡,面板受到冷水刺激,面板血流量減少使迴心血量突然增加,會增加心臟負擔。

　　夏季防暑降溫妙招

　　最佳防暑降溫對策：心靜

　　俗話說，“心靜自然涼”。一旦天氣炎熱，人就特別容易煩躁。因此，想要消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，樂觀愉快，神清氣和，不要焦慮、激動、緊張、急躁，這樣可以讓自己的神經系統處於寧靜的狀態。

　　最佳防暑降溫食品：綠豆

　　綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

　　最佳防暑降溫藥物：荷葉

　　荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利溼之良效。

　　最佳防暑降溫水果：西瓜

　　西瓜味甘性寒，具有消暑除煩、止渴利尿的功效，它是夏令解暑的佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡是有暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等症狀，都可以食用。但是暑證內有寒溼的人不適宜吃。

　　最佳防暑降溫蔬菜：苦瓜

　　苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。

　　最佳防暑降溫飲料：熱茶

　　茶***綠茶或花茶最適合夏季飲用***能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。

　　最佳降溫方法：搖扇

　　扇子獲得的風柔和宜人，不會傷身。搖扇還是一種運動，可鍛鍊肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。

猜您感興趣：