減肥睡前不能吃的食物

　　很多人晚上經常失眠多夢，一整晚都睡不好覺，而且第二天的時候精神也不好，萎靡不振，工作也提不起精神。為了改善這種狀況，大家都開始選擇通過飲食來調理，飲食調理固然好，但是晚上是有很多東西不能吃的，不然會加劇這種狀況。下面我們來介紹一下睡前不能吃的五種食物。

　　1.咖啡

　　咖啡當中含有咖啡因，這是一種中樞神經興奮劑，它會刺激神經興奮，血壓上升，而且還會減少褪黑素的分泌，使失眠的症狀加劇。

　　2.土豆

　　土豆也叫做馬鈴薯，吃太多會導致腹部脹氣，如果晚上吃太多土豆的話，肚子就會漲漲的，很不舒服，自然也就很影響睡眠了。

　　3.南瓜子

　　南瓜子的營養豐富，但是卻還有南瓜子氨酸，它會刺激我們的中樞神經系統，使精神亢奮。晚上要是吃了太多南瓜子的話，那麼晚上睡覺也就睡不好了。

　　4.酒

　　不管是什麼酒，睡覺之前都不能喝，很多人覺得喝了酒就會覺得困，剛喝完的時候是這樣的，但是過幾個小時酒精慢慢揮發了之後鎮靜作用就消失了，神經系統開始變得興奮，這樣就難以入睡了。

　　5.黑巧克力

　　黑巧克力當時是含有很多咖啡因和大量的卡路里的，它的咖啡因含量要比咖啡多得多，如果再睡前吃這樣的東西，是一定要失眠的，而且還會導致發胖。

　　上面的內容就是我們今天介紹的睡前不能吃的五種食物，喜歡吃這些東西的小夥伴們一定要注意。除了這些東西之外，辛辣食物以及太油膩的食物晚上也不能吃，哪些東西都會加重心臟的負擔，影響睡眠的質量。

　　減肥健康水果

　　一、蘋果

　　蘋果是瘦身水果中的風雲物種，它含有豐富的果膠，卡路里不高，能夠加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之餘還能分釋油膩。

　　二、葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質能夠增加消化液，促進人的消化功能，讓營養更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥中也是風雲水果。它含有豐富的維他命C，一顆葡萄柚含有100毫克，消除疲勞之餘還能美化肌膚哦，重點是它的糖量相當的少。

　　三、番茄

　　說到番茄很多人可能會指出“番茄不是蔬菜嗎”。其實也算是水果吧，番茄中含有茄紅素，食物纖維及果膠成分能夠降低人體對熱量的攝取，促進腸胃蠕動，達到很好的消化功能。

　　四、香蕉

　　便便排不出的人可以考慮香蕉，香蕉中含有豐富食物纖維，維他命A、鉀質等，對於整腸、強化肌肉、利尿功能特別的棒。是一款瘦身美容的好水果，而熱量卡路里很低，也很容易被消化。

　　五、奇異果

　　奇異果就是獼猴桃，富含豐富的維他命C，是水果之王，和鳳梨一樣，擁有大量的蛋白分解酵素防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!