減肥不能吃的食物有哪些

　　夏季雖然天氣炎熱，但是對於想要減肥的人而言是最好的瘦身季節。那減肥的時候不能吃的食物有哪些呢?和小編一起來看看吧!

　　減肥期間不能吃的食物

　　薯條

　　薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。

　　啤酒

　　平均每天喝375毫升，每天的熱量大概就有147卡路里，一年就可以發胖14斤。這個男性比較衷愛的飲品了，尤其是在炎炎夏日裡，約上三五好友，伴著燒烤，搭上冰啤酒。這應該是最常見的了。

　　加糖鮮榨橙汁

　　別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。

　　可樂

　　平均每天喝375毫升，每天的熱量大概就有168卡路里，一年就可以胖16斤。年輕人和兒童比較喜歡之類的碳酸飲料，如果您細心的去發現，很肥胖的兒童和年輕人，或多或少都對可樂有些心裡依賴，或飲用習慣。

　　西點

　　西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。

　　烤肉腸

　　肉腸脂肪高，鈉質***鹽的一部分***高，還含硝酸鹽***多吃會致癌***。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

　　臘腸

　　一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。

　　減肥前不能吃什麼

　　1、燒烤類食品

　　燒烤類食品：這類食品我們很多人經常吃，不管夏天、冬天都很受歡迎，平時和朋友聚會也經常吃，燒烤類食品含致癌物三苯四丙羈，導致蛋白質炭化變性，會損壞我們的肝腎。

　　2、油炸類食品

　　油炸類食品：這類食品現在我們基本上都知道一些它的壞處，是導致心血管疾病的元凶;還含致癌物質;破壞維生素，不僅不利於減肥、美容，還是對身體的健康都是造成很大的威脅，儘量杜絕。

　　3、方便麵，方便咖哩飯

　　方便麵，膨化食品，即食咖哩飯這類食品幾乎沒有什麼營養，但有又有很高的熱量，更重要的是方便類食物都含有防腐劑，這對人體的腎臟和肝臟會造成很大的負擔，所以在瘦身的過程中要儘量避免。

　　4、餅乾類食品***不含低溫烘烤和全麥餅乾***

　　餅乾類食品***不含低溫烘烤和全麥餅乾***：這類的小零食女生很多都經常吃，這類食品含食用香精和色素過多，會損肝;而且嚴重破壞維生素，對減肥美容都沒有好處哦，想要減肥或者美容朋友更加不要使用這類食品。

　　5、醃製類食品

　　醃漬類食品：這類食品是某些地區很受歡迎，醃漬類食品導致高血壓，腎負擔過重;導致鼻咽癌，影響粘膜系統，對人體的危害也不能小覷。

　　在五不吃裡面，我們要儘量避免脂肪和油膩，特別是一些快餐食品更加不能吃。有些食物不僅影響減肥大計，還有致癌的危險，真是害人不淺，大家要趕緊遠離。

　　減肥注意事項有哪些

　　1、儘可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。

　　2、每天吃1斤以上少油烹調的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。

　　3、炒菜時適當少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。

　　4、早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。除水果和小杯酸奶之外，兩餐間不吃零食。

　　5、主食用更豐富的食材，儘量少吃白米白麵做成的食物。最好晚餐以雜糧豆粥代飯。

　　6、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶，不喝甜飲料，儘量不吃零食和甜點。若非不得已，拒絕任何酒類。

　　7、儘量不吃加了油的主食，如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類食物，則放在早餐食用。

　　8、雞蛋、牛奶、魚蝦、牛肉、雞肉、豆製品等都可以吃，避免蛋白質缺乏，但烹調儘量用清蒸、燉煮、白煮、滷製等方法，降低炒菜油的用量。

猜你感興趣：

1.吃什麼長胖快一點 

2.適合減肥的8種低熱量食品

3.過午不吃成功減肥的案例

4.什麼食物可以減肥成功

5.減肥晚餐應該吃什麼