亞健康的原因

　　亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態***亞即次等之意***，是界乎健康與疾病之間的一種臨界狀態。以下就是小編做的整理，希望對你們有用。

　　

　　1、交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過份窄小，獨立的空間往往成為奢望。

　　2、氣、垃圾、工業、噪音及射線等等汙染，嚴重損害人們的生存環境，寧靜祥和的環境往往被喧囂和汙濁所代替。

　　3、在市場經濟條件下，經濟收入逼迫人們過份地勞作，出現身心情 “ 透支 ” 現象;金錢往往逼迫人們成為它的奴隸。

　　4、競爭的年代、改革的年代，人們面臨著被 “ 炒魷魚 ” 和下崗的威脅，為了保持崗位，不得不承受越來越重的壓力，陷人越來越多的矛盾。

　　5、社會發展日新月異，資訊變化加速，使得終身學習成為必然的要求，因此，學習新知識，創造新思維，成為人們越來越重的壓力和負擔。

　　6、由於種種利益交織衝突，社會人際關係變得複雜，使得每個人建立和處理人際關係變得更加謹慎和困難。

　　7、機械化、形式化的生活和工作、學習，佔去了人們的大部分時間，使得人們之間的情感交流變得越來越少，越來越空乏，孤獨成為人們生存的顯著特徵。

　　8、社會生活的複雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩定性產生了越來越多的衝擊，使得人們之間的情感聯絡薄弱，情感受挫的機會增多，從而降低了人們對感生活的信心，影響了人們情感生活的質量。

　　9、我們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。

　　10、軀體生命的偶然性和暫時性，在深層次上淡弱人們奮鬥進取的激情，荒誕、無謂，往往成為人們對生命真諦的體驗。

　　亞健康的表現

　　1.“將軍肚”早現。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標誌，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

　　2.脫髮、斑禿、早禿。每次洗髮都有一大堆頭髮脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

　　3.頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排洩次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

　　4.效能力下降。中年人過早地出現腰痠腿痛，性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一訊號。

　　5.記憶力減退，開始忘記熟人的名字。

　　6.心算能力越來越差。

　　7.做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

　　8.注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

　　9.睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。

　　10.想做事時，不明原因地走神，腦子裡想東想西，精神難以集中。

　　11.看什麼都不順眼，煩躁，動輒發火。

　　12.處於敏感緊張狀態，懼怕並回避某人、某地、某物或某事。

　　13.為自己的生命常規被擾亂而不高興，總想恢復原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反覆思考和檢查，而自己又為這種反覆而苦惱。

　　14.身上有某種不適或疼痛，但醫生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。

　　15.很惱煩，但不一定知道為何煩惱;做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。

　　16.情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。

　　17.易於疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。

　　18.怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。

　　19.心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。

　　20.覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之後能有所察覺，似乎自己太多事了，鑽了牛角尖。

　　預防亞健康的方法

　　1、適當進行戶外活動，減輕壓力

　　比如放假了，就去爬爬山、打下羽毛球、參加一些社交群體活動等，適當進行一些休閒娛樂活動，從而減輕工作等多方面的壓力;

　　2、三餐要準時

　　媒體記者由於要進行現場採訪，很多時候趕時間，沒吃飯就出去工作一整天，所謂人是鐵，飯是鋼，再好的身體，也經不起這樣長期的折磨，所以，記者記得在出去採訪之前，最好帶點乾糧在包包裡，這樣，即使勉強填一下肚子，也會對自己身體起到很好的作用。

　　3、工作過程中，適當走動

　　媒體記者經常趕稿時在辦公檯面前一坐就是一整天，這樣，就容易疲勞，久而久之，更可能患上脊椎病等，那麼，最好的方法是，工作了一定時間之後，一定要適當地走動;

　　4、用眼莫過度

　　媒體記者很多時候要趕稿，一篇稿子下來，少則幾十分鐘，多則幾個小時，所以，在趕稿的時候，每隔一段時間，眼睛要注意休息幾分鐘，哪怕是再急的事，也休息幾分鐘。