心理亞健康的危害

　　很多女性已經被亞健康的問題困擾很多，她們或許更多的是在關注身體的亞健康，從而忽視了其實心理亞健康的重要性。那麼有哪些呢?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　1、生活沒有目標

　　心理亞健康 有哪些呢?你知道其實對於部分的人，生活沒有目標，同時有自暴自棄情緒的人，一般他們的壽命都比較短。對於已經退休的老年人來說，有生活目標的人在未來5年內死亡的機率至少下降了50%。

　　有生活目標的人從壓力激素水平、免疫系統、心臟健康來看，都有很大的提升。而生活沒有目標，自暴自棄的人，更加容易染上抽菸、酗酒等不良的生活習慣，從心理上就不介意對身體的傷害，所以這些人的壽命往往也就較短。

　　2、疑心過重

　　有部分的人在平常的生活、工作中都抱有較重的疑心，並且容易對看不慣的行為或事情抱有敵意，對其他人的行為更是經常性懷疑用心等，這樣的人對於生活的疑心過重，屬於過度的自我防禦。

　　有這樣的心理的人患心臟病的機率很高。因為他們習慣性的對別人懷有敵意，內心就必須承受更大的壓力，導致體內C3蛋白質含量驟升，而這種蛋白質過高與心臟病和糖尿病都有很大的關係。

　　3、容易焦慮不安

　　有很多，這樣一些女性很容易出現焦慮不安的情，也是很容易患上痴呆症。當面對一些突然的事情，或者事情發生了變化的時候，就變得擔心，焦慮，情緒很難得到緩解。

　　4、過於憂鬱羞怯

　　大自然是一個弱肉強食的環境，現在的社會也是一個充滿了競爭的社會，過於憂鬱羞怯的人在社交中容易遭受到瓶頸和挫折，容易因為社會的一些不公或者負面情緒的影響，心情久久得不到緩解。羞怯憂鬱的人相較於開朗大方的人，更加容易患上外周動脈疾病，早死的機率也更大。

　　心理亞健康4個tips：

　　1、心理亞健康怎麼辦?心理專家指出，出現心理亞健康，首先要能正視自己不健康的心理表現，不要逃避或推諉，向自己提出改變現狀的要求;

　　2、在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協，採用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去採取有效的克服困難的行動;

　　3、努力培養心理保健習慣，經常反觀自己的內心體驗，在日常生活、學習、工作中養成對待他人和事物的積極情感，在行為過程中體會愉快;

　　4、不要回避困擾自己的問題，包括屬於隱私範圍的認識、事件、情感，主動地尋求心理學家或心理衛生人員的專業幫助，在他們的指導下采取有效的行動來克服障礙，解決問題，走出心理亞健康狀態。

　　怎麼走出心理亞健康狀態?

　　***1***忙而不亂:又忙又亂，影響工‘乍效率，必然會加重’山理高壓。忙而不亂， 才能心理減壓，那麼，要做到忙而不亂的祕訣是什麼呢—定計劃，即定好年、 月、周的工作計劃。

　　***2***抓大放小:做什麼事情如果眉毛鬍子一起抓的話，就會亂了套，因此，你 要學會抓主要矛盾，放次要矛盾，要做到該出手時就出手，該放手時就放手。

　　***3***學會人生的加減乘除:人的一生，本來就是加減乘除的一生，該得的就 堅決去爭，不要爭的就不要去鬥，事事都爭，必然一事無成。我國有句古話，“以有涯隨無涯，殆也’。我們可以借鑑為以有限的生命去進行無限的追求是很危 險的。所以必須善於策劃自己，科學決定哪些要追求，哪些要放棄。記住，40 歲以前是加的時期，40歲以後就進入減的時期。

　　***4***防患於未然:凡事預則立，不預則廢，要事前充分評沽利弊，尤其要把不 利因素、成功概率、風險因素都要周密考慮，瞭然在胸。凡事要先防患於未然， 才能胸有成竹。

　　***5***自強自救:***周易***有句名言“天行健，君子以自強不息’，就是鼓勵人們 要立足自己、奮發圖強。

　　***6***與人為善:孔子曾說過‘仁者壽”。就是說，善良的人壽命長，為人要寬 巨集大最，與人為善。古往今來，很多偉人、名家都特別強調仁愛之道，他們認為， 一個人活著，要多關愛別人，如果人人都關愛別人，那麼社會和諧就會達到最美 的境界。