女人身體亞健康的症狀有哪些
現代女性,由於工作家庭的雙重壓力,導致普遍亞健康。那麼女性朋友們關於亞健康的症狀有哪些呢?下面就讓小編來告訴你。
女人身體亞健康的症狀
身材變臃腫。
人們容易傾向於食物減壓,因此壓力大,人容易發胖。美國克里夫蘭診所伊麗莎白博士稱,壓力大時更要按時吃飯,不必每餐都講究,可吃點酸奶、水果和堅果等健康食品。
臉上長粉刺。
粉刺和壓力關係十分密切。面板科醫生帕梅拉。克布維茨表示,要放鬆身心,保持臉部清潔,讓粉刺自然消失,不要亂塗化妝品。
心跳不規律。
壓力會導致心悸,讓人感覺心臟加快並伴有心慌、心前區不適等症狀。美國國立衛生院建議,打太極可降低心悸發生的次數。
月經不正常。
據梅奧診所研究發現,壓力會造成體內激素分泌臨時性紊亂。壓力大的時候,月經能突然消失;壓力消退時,月經可能又會繼續。專家建議做瑜伽調節呼吸,解放身心。
胸部常疼痛。
壓力大、持續加班的女性會明顯出現壓力誘導性胸痛。工作間隙最好聽聽音樂,走出辦公室做幾次深呼吸。
腸道易“激動”。
結腸通過神經和大腦“通訊”。因此,一旦感到焦慮不安,腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等症狀也會隨之而來。最好的緩解方法是散步,或在飲食中加入纖維含量高的食物。
溼疹老發作。
患溼疹的人,一旦壓力過大,症狀就會加劇。目前溼疹還不能根治,但是快速衝個涼水澡、抹點保溼霜、少用肥皂都能緩解症狀。
感冒總纏身。
壓力是免疫力的大敵。美國卡內基-梅隆大學研究發現,壓力大者患感冒機率增加一倍。週末與朋友喝咖啡聊天、晚飯後遛狗等都是不錯的減壓法。
懷孕易早產。
壓力大的孕婦不僅容易早產,而且生的寶寶分量不足。焦慮的孕婦要降低自我期望,減輕工作強度或通過心理諮詢獲得幫助。
女性身體不健康的症狀
1、抽筋
手腳經常抽筋、發麻可能是缺鈣和維生素D,要多吃奶製品、海鮮,多晒太陽多運動。
2、多汗
比往常多汗這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話,就要去看醫生了。
3、黑眼圈
早上起來眼睛微腫,或者黑眼圈,這很可能是長期疲勞、熬夜的結果。如果水腫經常出現,那就要檢查一下腎。
4、頭暈
應檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓,女性通常在25~40歲時出現。要調整飲食,選擇一些有益的體育運動,比如游泳、瑜伽功、健身操。
5、腰疼
可能是膀胱炎或者附件炎。應到醫院驗血、驗尿,需要的話可做膀胱鏡檢查。要多喝水,忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療,用南瓜油或檀香油泡澡效果會很好。
6、脫髮
女性比男性更容易患分散性脫髮頭髮從頭部各處脫落。頭髮大量脫落的原因可能是由於心理壓力、未治癒的感染或不正確的飲食,也可能是某些疾病或先天性疾病所致。
7、易怒
因一點兒瑣事就哭泣,如果這與你的性格不符,就需要檢查甲狀腺,中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀為容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦,女性有可能表現出月經紊亂。
女性健康保養小知識
1、保持口腔健康
不要以為這沒什麼重要,口腔健康才能保證身體健康,還要注意牙刷的選擇,如果你的牙齒是敏感型的,就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷,如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的,而且容易變黃的牙齒,就適合挑選刷毛比較硬的牙刷,養成晚上刷牙的習慣,刷牙過後不要進食食物,女性朋友們可以定期到醫院洗牙,這樣才可以將細菌抵擋在口腔外面,避免牙齦的萎縮。
2、清腸道排宿便
女人腸道不健康,經常便祕是容易衰老的一大原因,想要排出宿便和身體毒素,就要養成好的排便習慣,保持一天一次的正常排便,多吃通暢食物,如香蕉、紅薯、芹菜,少吃垃圾食品,定時飲水。
3、做好護膚工作
護膚對於女性朋友是不可缺少的一項工作,想要肌膚不那麼快的老去,就要好好的呵護它,乾性肌膚要注意保溼補水,也適合很多年輕女性建議,油性肌膚要控油,敏感性肌膚要注意護膚產品的挑選,多可以選擇純植物性的。
4、多做有氧運動
女性多做運動能加快身體脂肪分解,心臟收縮力增強,血液流量加快,將身體內的代謝產物排出體外,可以增強體抗力,延緩衰老,女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運動等。
5、注意飲食
想要美容養顏,肌膚不容易衰老就不能忽視飲食,常吃鹼性食物,如蔬菜、水果、豆製品和海產品等,這些物質能改善酸性體質,減輕乳酸、尿素對於肌膚的傷害,多補充維生素和礦物質,防止皮下脂肪的氧化,增強表皮和真皮細胞的活力,避免面板出現早衰。
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