老年人吃什麼奶粉效果最好

　　老年人補充營養的方法有很多，喝奶粉就是其中一種。那麼老年人吃什麼奶粉好呢？下面小編分享了適合老年人喝的奶粉，希望你喜歡。

　　老年人喝什麼奶粉好

　　在眾多奶粉中，中老年人選擇中老年奶粉更為合適，因為老年奶粉一般都是高鈣、低脂、低糖，有的還加入適量的低聚糖，適合老年人的生理特點。

　　①中低脂可以減少高脂血症的危險。

　　②高的鈣質可以增加鈣質的攝入，如強化了維生素D和含有一定量的鎂，則更有利於鈣質的吸收。

　　③低的糖分是避免食入過多的糖，以免容易引起糖尿病。

　　④中老年奶粉中，有的加入低聚糖，低聚糖雖不被人體利用，但可促進腸道有益細菌，如雙歧桿菌的生長，以達到保健作用。低聚糖還能促進腸蠕動，防止老年人便祕，降低血糖和血中膽固醇。

　　⑤50多歲以上的人需要補鈣1500毫克，每天喝一瓶牛奶最多也只能吸收200多毫克的鈣。中老年朋友，除了每天一瓶奶和日常生活飲食之外，補充鈣製品是有效的補鈣方法。高鈣奶適合孕婦、骨質疏鬆症、高血壓症及中老年朋友飲用。

　　⑥配方奶就是在牛奶中加入維生素E、維生素D和鈣等不同新增品，適合老年人食用。

　　老年人吃奶粉注意事項

　　①很多老年人沒有長期喝牛奶的習慣，可改為飲用酸奶及乳酪等。酸奶呈酸性，促進消化易於吸收。活乳酸桿菌在腸道中具有抑制腐敗菌生長的作用，建議因慢性病在服用抗生素的同時喝一杯酸奶，以減輕抗生素的副作用。

　　②腎結石病人不宜睡前喝牛奶，可在晚上臨睡4個小時前飲用。

　　③貧血患者不宜大量喝，因為牛奶中的鈣可阻止鐵在消化道中轉化為二價鐵離子，不利於鐵的吸收。

　　④腹部手術後不宜喝牛奶，以免引起腹脹或腹瀉。

　　⑤糖尿病人宜喝低脂奶，低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮牛奶的一半，因此適合糖尿病患者飲用。

　　⑥高脂血症患者宜飲脫脂奶，脫脂牛奶所含的脂肪在1%以下，特別適合一些需要限制和減少飽和脂肪攝入者。

　　⑦白內障患者不宜喝牛奶。

　　⑧每天將500毫升牛奶分2~3次飲用。

　　⑨早餐飲用牛奶應配主食，先吃一定量的澱粉類主食，如米、面等，再飲用牛奶。

　　中老年奶粉的選購方法

　　1、包裝上的標籤標識應齊全

　　一在外包裝上應標明廠名、廠址、生產日期、保質期、執行標準、商標、淨含量、配料表、營養成分表及食用方法等專案。

　　2、營養成分表中標明的營養成分應齊全，含量合理

　　營養成分表中一般要標明熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物等基本營養成分，維生素類如維生素A、維生素D、維生素C、部分B族維生素，微量元素如鈣、鐵、鋅、磷，或者還要標明新增的其他營養物質

　　其中，蛋白質含量應在18%～25%;脂肪可分為低脂型和高脂型，低脂型含量一般為≤14%，高脂型含量一股為14%～20%;碳水化合物含量一般為≤60%;維生素A一般應為≥1000IU/100克、維生素D為≥200I—U/100克、維生素C為≥30毫克/100克、鈣為1>600毫克/100克、鐵為I>6毫克/100克、鋅為3～6毫克/100克。

　　3、看產品的衝調性和口感

　　質量好的奶粉衝調性好，衝後無結塊，液體呈乳白色，奶香味濃;而質量差或乳成分很低的奶粉衝調性差，即所謂的衝不開，品嚐奶香味差，甚至無奶的味道，或有香精的香味。另外，澱粉含量較高的產品衝後呈糨糊狀。

　　4、要根據自身的條件和需要，選擇合適的產品

　　消費者在選擇時要根據自己的身體狀況和需要來選擇產品。一股身體較胖者，或高血脂和心、腦血管疾病患者要選擇高蛋白、低脂型產品，其他消費者可根據自身需要選擇高蛋白、低脂型產品或高蛋白、高脂型產品。

　　適合中老年朋友的奶粉

　　1、高鈣

　　中老年人體內鈣流失加快，需要從膳食中增加鈣的攝入量。中國營養學會推薦，我國成年人每日膳食鈣的參考攝入量為800毫克，而老年人每日則需1000毫克。其實，老年人所需的鈣入量，無法完全從日常飲食中獲得。因此，從奶粉中獲取鈣是比較理想的，而且奶粉中的酪蛋白還可促進鈣的吸收。另外，奶粉中通常含有或者添加了比例合理的磷和維生素D，這兩種物質都有助於鈣的吸收。

　　2、高鐵

　　與嬰幼兒及育齡婦女相比，中老年人不是缺鐵比較嚴重的人群，但仍有一些中老年人存在缺鐵性貧血，所以補鐵也是一種需要。中國營養學會推薦，鐵的每日適宜攝入量為15毫克。中國人膳食中攝入的鐵並不少，但鐵的吸收率偏低。奶粉中新增鐵，就如加鐵面粉、加鐵醬油等加鐵食物一樣。如果奶粉中新增的是硫酸亞鐵，則吸收率不是很高，如果新增的是血紅素鐵，則吸收率會提高。

　　3、高鋅

　　在中老年人群中，缺鋅現象不是很嚴重。但新增的鋅可提高身體各項功能，也可改善食慾。中老年人鋅的參考攝入量為每日11、5毫克，最高不得超過每日37毫克。

　　4、多不飽和脂肪酸

　　對於中老年人來說，高脂血症非常常見，由此引起的心血管健康問題尤其值得關注。中老年奶粉中添加了富含亞麻酸和亞油酸的多不飽和脂肪酸，而多不飽和脂肪酸具有降血脂功效。

　　5、硒

　　硒是抗氧化劑，可幫助清除堆積在體內的過氧化物，而過氧化物是導致中老年人身體功能衰退的因素之一。服用添加了硒的中老年奶粉，有利於增加硒的攝取。

　　6、低乳糖

　　許多中老年人有“乳糖不耐受症”，即食鮮奶或普通奶粉後，會出現腹脹、腹瀉等胃腸道不適現象。有一種專門為乳糖不耐受的中老年人配製的奶粉就解決了這個問題，它以低聚糖取代了部分乳糖，以適應中老年人的腸道功能。