女人吃什麼養顏效果最好

　　其實對於女性來說，養顏美容是一生都在追求的話題，很多女性對於這個話題的熱衷度一直是孜孜不倦，其實生活中有很多小祕方能夠搞定這個問題。吃什麼美容養顏？下面是小編整理的美容養顏的食物，歡迎閱讀。

　　吃什麼美容養顏

　　髮菜

　　髮菜的顏色很黑，這是因為這種食物中富含鐵質，而直接使用這種營養的食物煮菜，可以補血。而對於那些女性來說，為了補血打造出好氣色，那麼這種營養的食物豈能錯過，大家在飲食生活中，一定要多多攝入這種營養食物哦!

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔絕對能夠稱得上營養豐富的食物，全身都是寶，在胡蘿蔔中富含很高的B族維生素、維生素C，還有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，這種營養物質對於女人補血起到很好的效果，直接使用胡蘿蔔煮湯讓補血功效發揮出最好的效果。對於那些不愛吃胡蘿蔔的人群，那麼直接把胡蘿蔔清洗乾淨，直接用來榨汁，搭配少許的蜂蜜一起飲用，效果會更好哦!

　　麵筋

　　這是種民間食品，一般的素食餐館、滷味攤都有供應。而一般麵筋所含的鐵質也十分豐富，而一般的補血則需要提前補充鐵質，這樣的方法才有利於養顏美容，對於女性很有效果哦!

　　黑豆

　　黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性，經常食用這類的食物能夠很有效的幫助攝入蛋白質，而且這種蛋白質的含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，在黑豆中不僅富含蛋白質，而且還含有一種氨基酸，這對於女養顏美容起到了很是關鍵的作用。

　　萵苣

　　萵苣中富含微量元素鋅、鐵等，而這種蔬菜中的鐵元素很容易被人體吸收，大量經常食用經常食用萵苣，能夠很有效的幫助防治缺鐵性貧血。而對於那些高血壓、心臟病患者這更加有益，均衡的幫助調節其體內鹽分的平衡狀態，而這種也正好對於調節體內鹽的平衡很有班組過戶，讓女性自然散發美麗。 金針菜

　　金針菜所含的營養物質十分豐富，而且對於攝入充足的營養很有效果，在金針菜中所含的鐵質含量十分高，比菠菜高20倍左右，同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質、脂肪等營養素，直接被人體吸收之後，補充人體需要的營養，養顏美容兩不耽誤哦!

　　龍眼肉

　　桂圓肉，這種營養豐富的食物，是女人們保養豈能錯過的。在龍眼肉中富含豐富的鐵質和維生素A、B族維生素和葡萄糖、蔗糖等。食用這種食物補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。被稱之為最佳的補血食物，大家可一定要注意哦!

　　菠菜

　　補鐵最強的蔬菜當然少不了菠菜，這被人們稱之為最佳的補血食物，一般在菠菜內所含的豐富鐵質胡蘿蔔素，這能夠起到很強的補血效果，美女們補血那麼也一起來嘗試這種美味的菠菜吧!相信起到很好的補血養顏效果哦!

　　女人吃什麼養顏效果好

　　食材一：水牛角

　　這是一種食材，但是並不是特別準且，因為準確的說，他應該是一種中藥，有涼血散血的功效，用在美容上，對於搞定臉部色斑很有效果。

　　具體做法：

　　材料：水牛角、升麻、羌活、防風、白附子、白芷、生地三十克、川穹、紅花、黃芩各十五克、生甘草六克。

　　製作方法：直接把其所有的材料一起研製成碎末，直接蒸熟，做成小丸子就可以。配合溫水服用，效果十分明顯。

　　食材二：西紅柿

　　大家都知道其西紅柿中含有能夠抑制黑色素生長的谷胱甘肽，而且對於去除自由基的茄紅素，在西紅柿中含有多種維生素、礦物質、微量元素、維他命C等，其營養價值很是高。

　　具體做法：

　　把新鮮的西紅柿打成西紅柿汁，或者直接食用，堅持每天飲用一杯或者一個，可是針對肌膚補給很有效果。

　　食材三：檸檬

　　這是一種很強的美容水果，在其檸檬中含有多量的檸檬烯、苦素、枸椽酸和維他命ABCDE等物質，能夠有效的緩解疲勞狀態、有效活化面板表皮細胞，幫助解決臉部黑色素沉著的問題，祛斑效果不容小覷。 具體做法：

　　直接把檸檬洗乾淨，然後切成薄片，放入榨汁機中榨汁，根據個人口味可以適量的加入一些蜂蜜即可飲用。

　　食材四：胡蘿蔔

　　胡蘿蔔具有滋潤肌膚的功效，在乾燥秋季十分適合。尤其適合乾性肌膚，在胡蘿蔔中富含維生素A、維生素C、維生素D和維生素E，這些維生素都足矣讓肌膚產生抗體。這些物質也能夠防止太陽輻射和空氣中有害物質的傷害，解決晒斑問題。

　　另外，在其胡蘿蔔中含有豐富的果膠物質，能夠與汞結合，幫助人體清除有害物質，有效的幫助延緩面板衰老、增強面板彈性，使肌膚看起來更加細膩紅潤。而且還有淡化色斑的功效哦!堅持每天1杯胡蘿蔔汁，養顏美容很有效果。

　　具體做法：

　　把新鮮胡蘿蔔清洗乾淨，切成小塊放入榨汁機中榨汁，每晚塗抹在臉上，或者直接飲用胡蘿蔔汁，這樣對身體和肌膚都有好處。

　　女人吃什麼養顏排毒效果好

　　花生芝麻糊：抗衰老

　　其實最為常見的飲食都是能夠幫助養顏排毒的食物，而花生和芝麻的完美結合，這是女性抗衰老的最佳的食物，這主要是因為這兩種食物中都富含維生素。起到很好的預防臉部色素沉著，能夠輕鬆的幫助淡化色斑，這絕對是個很好的排毒養顏方法。

　　很多女性因為生產的緣故，這導致女性臉部色素沉著，形成難看的色斑、蝴蝶斑等。而我們在日常飲食中，我們可以選擇能夠幫助抗衰老的食物很是關鍵。其實芝麻中富含抗衰老的營養物質，這些也都是預防衰老的重要食物，能夠促進人體的新陳代謝。

　　溫馨提示 ：在製作這道營養美味的食物時候，大家最好不要把花生外面的“紅衣”剝掉，因為“紅衣”具有極好的補血功效，直接用來食用，起到很好的補血養顏功效，女士們怎能錯過呢?

　　木瓜紅棗蓮子蜜：補血養顏

　　木瓜不僅是一種豐胸食物，而且還具有很強的美白功效，在木瓜中富含維生素A。而中醫認為，木瓜味甘、平，能消食健胃、美膚養顏、能夠起到很好的滋補催乳作用，對於消化不良或便祕的人起到很不錯的食療效果，經常食用起到很不錯的效果。

　　這是一道很不錯的美容食物，讓木瓜搭配牛奶食用，製作出美味的菜餚或粥食。經常食用能夠起到很不錯的效果，而紅棗具有很強的調節內分泌功效，其實這也是一種很不錯的補血養顏功效。搭配蓮子一起食用，這能夠很好的增加其調經的功效，起到很不錯的滋補補血功效。

　　在寒冷乾燥的季節，一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，這能夠起到很不錯的暖身功效，這能夠很好的幫助面板抵禦乾燥。而在寒冷冬季，這就是一道很不錯的排毒養顏食物，經常食用起到很不錯的效果哦

　　材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

　　步驟:

　　1.紅棗、蓮子加入適量清水，放入適量的冰糖，直接煮熟待用。

　　2.木瓜對半剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜統統放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。

　　溫馨提示 ：記得在食用的時候，一定要連著木瓜一起吃掉。晚餐之後，這就是一道很不錯的滋補食物。

　　枸杞酒釀蛋：給您好臉色

　　也許很多人對於酒釀雞蛋很是陌生，但是今天就為大家推薦這一款美味的食物，這能夠幫助我們還原好氣色，因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、維生素E等，而搭配酒釀一起煮，每天保證一碗的量，這能夠讓女生的氣色越來越好，這是女生們不能錯過的美食哦!

　　枸杞子本身就是一種很強的滋補肝腎食物，這也是美容藥膳中常用的原料之一，而在這種美食中維生素A的含量十分豐富。這些食物搭配在一起食用，這能夠有效的促進營養成分完全的吸收，這對於女性的臉色更加好。

　　煲枸杞酒釀蛋的時候，先加入適量的清水和200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌後的鵪鶉蛋，最後大火煮開即可食用。這樣簡單的飲食方法卻是很好的方法，這能夠幫助女性還原好臉色。

　　溫馨提示 鵪鶉蛋的滋補作用要強於雞蛋，但是我們也能夠選擇直接使用雞蛋代替。千萬要記得把蛋黃吃了，因為蛋黃的功效強於蛋白好，而且是其中的膽固醇對乳房發育十分有利。對於新手媽媽們，如果能夠每天堅持食用，這是很好的催乳食物，而且對於女性的氣色也會越來越好。