科學長高的最好方法

　　很多家長對自己孩子的身高都是比較在意的，特別喜歡和同齡人進行比較，如果是比別人家的矮就會想辦法讓孩子長高，那麼孩子要怎樣才能長得高呢?今天，小編為你帶來了。

　　有什麼

　　充足的蛋白質

　　蛋白質是生命的基礎，是人體生長髮育不可缺少的一種元素。嬰幼兒處於生長髮育時期，因此對蛋白質的需求也會相對的較多。特別是骨細胞的增生、各臟器的發育都離不開充足的蛋白質，因此想要寶寶長得快，就需要多站充蛋白質。多吃些蛋白質含量豐富的食物。如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆製品、魚肉等是蛋白質非常豐富的食物，因此日常可以適當的多吃。

　　多補充礦物質

　　人的生長髮育與骨骼也有很大的關係，骨骼中的骺軟骨細胞生長越快，人體就長得越高。而骨骼的主要成份就是磷、鈣等礦物質。因此充足的礦物質有利於骨骼的發育。因此對於還需要長高的人而言，日常一定要多吃些各種礦物質含量相對較為豐富的食物。如海帶、蝦皮、豆製品、紫菜等都是各種礦物質含量相對較為豐富的食物，因此日常可適當多吃。

　　必要的維生素、纖維素

　　在機體的生命中，維生素也是一個不可缺少的要素，各種維生素都是生長髮育所不可缺少的要素，而除了各種蔬菜中含有豐富的維生素、纖維素之中，一些動物的肝臟也含有豐富的維生素，因此建議日常可適當增加食用量。

　　必要的運動

　　不運動，整天窩在家裡看電視，不僅會影響胃口，沒有必要的執行，骨骼發育也會受影響，人體的抗壓能力也會受影響，而必要的運動不僅可以促進全身的血液迴圈，更為重要的還能促進生長激素的分泌，因此要想讓孩子長得高，就得督促孩子多運動，只有這樣，才能讓寶寶長得更高。像藍球、體操、跳高等運動都有助於讓寶寶長得更高一些。

　　良好的睡眠習慣

　　對於正處於生長髮育期的寶寶而言，在睡眠中更有利於分泌出更多的生長激素，可以說睡眠就是長高的“營養素”，如果孩子從小睡眠不足的話，那麼其身高也會受影響的。因此做父母的就要從小養成寶寶良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間。

　　專家說吃飯吃七分飽更有利於長高

　　寶寶的各個器官都處於發育的階段當中，特別是消化系統並未發育完全，而此時如果只是盲目的給孩子餵食，或者任由孩子的飲食習慣的話，都不利於寶寶吸收更多的營養成份，因此日常生活中在給寶寶餵食的過程中一定要注意把握好一個度，從健康的角度上說每餐以“七分飽”為宜，這樣不僅能滿足寶寶的日常生長需要，而且還不至於給消化器官帶來過大的負擔。

　　小孩怎樣才能科學長高

　　1、不要錯過生長快速期：大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

　　2、應注重營養補充：營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。嬰兒補鈣必不可少。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

　　3、重視運動鍛鍊：體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。體育鍛煉應儘量選擇拉單槓、跳繩、籃球等縱向運動，均有助於孩子身體長高。

　　4、養成早睡早起習慣：熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌。

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