什麼方法能減小肚子

　　小肚子特別的煩，穿不了漂亮的衣服了。那麼如何減去小肚子上的贅肉呢?接下來，小編就和大家分享減小肚子方法，希望對各位有幫助!

　　減小肚子方法一：

　　仰臥起坐是最好的運動方式：

　　要減去小肚子，要瘦腹部，仰臥起坐是最快也是最有效的減肥方式，不怎麼受到場地的限制，晚上睡覺前做幾個仰臥起坐，循序漸進，不要第一次一次性的做太多，慢慢的小肚子就會小起來了。

　　避免吃甜食

　　運動是在開始做了，飲食也要注意，甜食是很容易發胖的，所以喜歡吃甜食的朋友一定要留心了，什麼蛋糕啊、甜品啊、巧克力啊能少吃的就少吃，1是控制體重，2 甜食吃得太多對人的身體也不是特別好。

　　不要在睡前吃夜宵：

　　睡前吃夜宵是發胖的關鍵因素，所以我們不僅不能吃太多甜食，如果你有睡前吃夜宵的這個習慣的話，一定要記得改過來，而且睡前吃夜宵會加重胃的負擔。

　　嘗試呼啦圈和自行車：

　　除了剛剛說到的仰臥起坐，轉呼啦圈也是瘦小肚子的一個好方法，不過需要一定的練習***轉呼啦圈不是一件容易的事啊。。***如果有條件的話，騎自行車也是非常不錯的，節假日或者週末騎著自行車去郊外，1能減肥2還能散心呢。

　　不要吃油炸的食物：

　　油炸的食物非常容易發胖，而且最容易囤積的部位就是在小肚子，如果你有小肚子的話就儘量不要吃油炸的食物了哦。

　　不要吃夜宵：

　　吃夜宵也非常容易讓人肥胖，在睡前一小時以內就儘量不要再吃東西了，如果睡覺很晚的話，晚飯可以多吃一些。

　　飲食要規律：

　　儘量做到一日三餐的規律，必要時候可以吃一點下午茶，夜宵最好還是避免，同時也要注意不要暴飲暴食。

　　不要嘗試節食減肥：

　　減肥的方法很多，體育鍛煉：規律作息等等，節食減肥可千萬不要嘗試，1是會影響身體健康，2是效果不好非常容易反彈。

　　減小肚子方法二：

　　第一步：

　　兩腿併攏躺坐，膝蓋微微彎曲，大腿與小腿的角度大於90度，腳跟著地，上身挺直並後仰，手臂向後屈肘，用下臂支撐身體。

　　第二步：

　　保持上身的姿勢，雙膝繃直，小腿往上抬起離地，令雙腿伸直，同時腰腹施力，但注意力度要適中，避免令上身後仰摔倒。

　　第三步：

　　保持上身後仰撐地，雙腿伸直抬起的姿勢，一邊吸氣一邊將兩腿張開，角度儘量拉大。

　　第四步：

　　接著緩緩呼氣，雙腿往中央靠攏，並右腿在上左腿在下地在膝蓋處交叉雙腿，此時左右大腿內側的肌肉要好好收緊。

　　第五步：

　　呼氣後再次慢慢吸氣，兩腿張開，然後呼氣在空中交叉雙腿，左右腿的位置交換，來回做15次。