有什麼方法可以瘦肚子

　　腹部的贅肉其實很敏感，少量的運動都可以讓它們變得緊實。是什麼呢?接下來，小編就和大家分享瘦肚子的方法，希望對各位有幫助!

　　瘦肚子的方法一

　　一：

　　平躺在地上，雙腳開啟和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然後輕輕放下，腳後跟不要踮地。換左腳重複練習這個動作。每側腿重複做5次。

　　效果：減去肚子贅肉，緊實雙腿。

　　二：

　　平躺在地上，向左上方抬起右腳，保持1秒，抬起的高度儘量達到最大限度。然後放下換左腳練習。

　　效果：緊實腹部和腿部肌肉。

　　三：

　　平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上抬起，然後在輕輕躺下，換腿重複練習10次。

　　效果：收緊腰腹部的贅肉，增加腰部力量。

　　四：

　　平躺地上，雙頰開啟和肩部同寬。手肘曲成直角，緊貼地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝蓋彎曲成直角，同時抬起右手肘，讓右手肘碰觸左膝蓋。再放下右手和左膝，換另一側重複練習2組，每組做10次。

　　效果：增強腹部力量，緊實腹部，緊實大腿。

　　五：

　　平躺仰臥，雙腳開啟和肩部同寬。雙手握著啞鈴向胸部正前方舉起。手肘和膝蓋不能彎曲。上半身慢慢向左右兩側扭動，扭動的時候臀部以下不能離開地面。重複練習2組，每組做10次。

　　功效：拉伸腰腹兩側的肌肉，緊實腰腹。

　　六：

　　側躺在地上，左手肘部支撐上身，右手放在身前，掌心貼地。雙腳夾住靠墊。抬起頭部，眼睛望著前方。調整呼吸，雙腿慢慢向上抬起，直到最大限度，然後放下，重複練習10組，每組做10次。

　　效果：收緊腰腹部肌肉，纖細大小腿。

　　瘦肚子的方法二

　　一、揉腹部

　　對於現代人來說肚子上有肉應該算是我們現在人的通病。

　　一旦肚子上有一層厚厚的“游泳圈”那麼緊身的衣服，以及一些顯身材的衣服就要與我們遠離了。

　　特別是一些愛美的女性，更是容忍不了肚子上有一圈肉。所以有些人會選擇穿具有塑身效果的塑身衣，穿這種衣服的確可以讓我們肚子上的肉看不見了，但是長此以往，就會使血液流通不順暢。

　　其實，要想變得漂亮光靠遮擋是不夠的，我們一定要通過一些方法解決它才是最根本的事情。

　　面對這種情況，大多數人的選擇就是，要節食，要運動，可是想節食，卻控制不了自己的嘴，想運動也會因為每天各種以外的生活因素而擱淺。

　　這的確也是一件非常惱人的事情，針對這種情況，小編向你們介紹一種方法，就可以讓你輕輕鬆鬆的瘦下去。

　　小編所說的方法就是要我們每天堅持揉腹部，具體的方法是把手掌放在腹部上，分別按照順時針，逆時針的順序，按摩100次左右，然後再在腹部的周圍再揉100次左右。

　　這時有人就會說，總是按照同一個方向按摩，我們的手臂會很容易累，其實小編想和你說嗎，手臂累也是有好處的，表明你在按摩腹部的同時，順帶著也在運動你的手臂，這樣可以起到瘦手臂的作用。

　　當然瞭如果你覺得這樣真的是非常累的話，那麼你可以把揉腹部的動作分解，比如說你可以先順勢針揉50下，再逆時針揉50下，如此反覆交替就可以了，但是你一定要記住，總的次數是不可以減少的。

　　只要每天堅持揉腹部不停，那麼過一段時間你再拿尺子測一下你的腹部又或者是你的手臂，你就會發現你真的變瘦了。

　　二、抬抬腿

　　魔鬼的身材，天使的面孔，是每個女性都想擁有的完美身材，可是有很多女性明明上身苗條，可是腿部卻是粗粗的，這就是我們俗稱的大象腿。

　　要知道大象腿是每個女孩都不想擁有的，因為一旦你有大象腿的話，那麼那些漂亮的裙子，緊身的褲子就會與你無緣。

　　所以有很多女孩會買些瘦腿霜，又或者是瘦腿器材，可是最終錢花了，能夠起到作用的卻少之又少。