中醫補腎養生方法

　　不管是男性還是女性，出現腎虛現象就要注意補腎，在中醫看來，腎虛分為多種。今天，小編為你帶來了。

　　中醫補腎養生技巧

　　中醫補腎先弄清是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛是關鍵。因此，腎虛者一定要找正軌的中醫師正確診治。

　　一般說來，腎陰虛者大多臉發紅、五心煩熱。補腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸。

　　陽虛者則怕冷，四肢發涼，面色慘白。補腎陽虛藥物多是熱***，如附子、肉桂、鹿茸等，中成藥的代表是金匱腎氣丸。

　　預防腎虛首先要留意休息，勞逸結合，擅長經過一些休閒活動來減輕肉體壓力，釋放不良知情。平衡飲食、規律生活。另外，下面這些複雜的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔佐治療。

　　1、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清爽的公園內、樹下、水邊停止。

　　2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，區分放至腰部兩側，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天做縮肛運動：全身抓緊，自然呼吸;呼氣時，做縮肛舉措，吸氣時抓緊，重複停止30次左右。

　　5、每天做一套簡易體操***假設有時間，也可連續做屢次***：

　　***1***兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

　　***2***足跟落地，吸氣，漸漸曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近空中時，稍用力抓成拳***有抓物之意***，吸足氣。

　　***3***憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　***4***呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

　　中醫腎衰養生食療方

　　1、參元湯：人蔘***或西洋參***功用益氣健脾，桂圓肉功用養血安神;以人蔘6g加桂圓肉10枚，共煮內服，對慢性腎功用不全病人貧血、心悸怔忡者，有養血安神之成效。

　　2、參棗湯：人蔘***或西洋參***功用益氣健脾，紅棗功用健脾和胃，以人蔘6g加紅棗6枚，共煮內服。對慢性腎功用不全病人貧血者，有提高血紅蛋白作用。

　　3、山藥小米粥：小米、大棗、赤小豆、山藥***鮮***各過量，加水共煮成粥，熬時加過量食鹼，經常服用，慢性腎功用衰竭病人貧血服用，有健脾利水、和胃養血的成效。

　　板栗補腎

　　板栗無論是配菜還是單吃，在我國南方地域隨處可見。它含有少量的澱粉和豐厚的蛋白質、脂肪、維生素、性味甘溫，能厚腸胃、補腎氣，有養胃、健脾、補腎、強筋、活血、消腫等成效。適用於腎虛所致的腰膝痠軟、小便多和脾虛寒惹起的慢性腹瀉，也能強筋健體。

　　從食物的藥性來看，栗子性味甘，具有養胃健脾，補腎強筋，活血止血的成效。唐代著名醫學巨匠孫思邈在《千金要方》中著作“慄為腎之果腎病腎虛者常食效果顯，腎為生命之源腎健則短命也”。

　　現代營養學以為，雞肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體汲取應用，有增強體力、強健身體的作用。雞肉含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫學以為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨、補虛、益血氣的成效，一般人均可食用。老人、病人、體弱者更宜食用。

　　板栗配雞肉，補腎虛、益脾胃，適宜於腎虛人群食用，也是一般安康人強身健體的美味佳餚。

　　製造方法：

　　1、取整隻雞，切塊。

　　2、預備半斤生栗子，煮點熱水，栗子放出來泡一會兒，皮很快就上去了。

　　3、薑切片，4個蒜瓣，5個小蔥打結，還要幾個八角。

　　做法：

　　1、鍋裡先放往常炒菜2倍的油，6成熱時把雞塊放出來炒一會兒，皮皺起來就盛出來。

　　2、鍋裡的油可以直接把姜、蒜，還有花椒炒香，然後放雞肉，接著放一點料酒，再放醬油，炒一炒，放水剛好蓋住雞肉就可以了，這下放鹽蔥結、八角、花椒粉，大火煮開，關小火燉10分鐘，再把栗子放出來，再燉15分鐘左右，放點雞精，出鍋。

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