最簡單的食療減肥方法

　　減肥最有效的方法就是做運動或者健康飲食，所以，下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　1.魔芋玉米：

　　原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量;

　　調料：豆瓣醬2大匙。

　　製作方法：

　　1、魔芋切成細條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝乾水分備用;

　　2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香;

　　3、加入魔芋翻炒均勻;

　　4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。

　　小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分，所以被媽媽們攝入體內後並不會被當作熱量吸收，而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內的毒素，對產後媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢!

　　2.西芹蘆薈滑蝦仁

　　原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生薑1小塊、料酒1湯匙、澱粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。

　　製作方法：

　　1、將蘆薈去皮後切粒沖水;西芹切片、生薑切片備用;

　　2、蝦去頭去殼後抽出蝦線，瀝乾水分後加入澱粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻醃製10分鐘;

　　3、炒鍋內倒入適量食油燒熱後放入薑片爆出香味後倒入蝦仁劃散;

　　4、倒入蘆薈粒翻炒兩下後倒入西芹一起翻炒;

　　5、蝦仁變紅後調入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。

　　小貼士：鮮蝦中豐富的營養能幫助補充能量，西芹能清理腸胃，而蘆薈對媽媽們子宮的恢復有很好的幫助，但是在孕期和經期都不宜食用哦。

　　3.海蔘當歸補氣湯

　　原料;幹刺海蔘100克、當歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、薑絲10克。

　　製作方法：

　　1、泡發海蔘的方法：先用熱水將海蔘泡24小時，從腹下開口取出內臟;換上新水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來，24小時後就可以做湯使用了;燒熱水，放入海蔘，1分鐘後撈起備用，這樣可以有效去掉海蔘的腥味。

　　2、重新起鍋，燒熱油，爆響薑絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當歸煮沸。

　　3、最後加入百合、海蔘，一起大火煮5分鐘。

　　4、加入鹽、胡椒調味，鮮美的海蔘當歸湯就做好了。

　　小編點評：海蔘是營養豐富的海洋食物，脂肪含量很少，和當歸一起煲湯可以幫助補氣，作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦!

　　4.開胃洋冬瓜

　　原料：冬瓜500g、海米30g、薑絲和蔥末適量。

　　製作方法：

　　1、準備材料：冬瓜500g、海米30g、薑絲和蔥末適量;海米用清水衝一下，泡15分鐘;

　　2、冬瓜去皮去瓤，切片備用;

　　3、熱鍋熱油，爆香薑絲蔥末，加海米炒到稍變色;

　　4、加入加入冬瓜片，翻炒均勻;

　　5、加入泡海米的水，燜10分鐘，到冬瓜片透明就可以了;

　　6、出鍋時淋麻油，鹽調味。

　　小貼士：冬瓜具有很好的消除水腫的功效，尤其適合夏天的時候飲用，最重要的是冬瓜有利於防止我們體內脂肪堆積的現象。

　　5.綠豆芽炒鱔絲

　　原料：1、綠豆芽二兩、鱔魚三兩、甜椒一個、綠菜椒一個切絲、老薑一小塊切絲、鹽適量、澱粉一大匙、味精適量加水調成芡汁。

　　製作方法：

　　1、鱔魚用沸水焯五秒鐘後撈起。

　　2、切絲。

　　3、鍋中加水燒沸後倒入綠豆芽、紅綠尖椒絲焯一下撈起過涼水，瀝乾待用。

　　4、鍋內放少量油燒至八成熱後倒入薑絲、鱔絲和全部原料翻炒至斷生。

　　5、勾芡起鍋即成。

　　小貼士：綠豆芽食用是最方便的，如果擔心外面買的有激素，可以自己發，保證安全新鮮，綠豆芽本身是由綠豆發來的，具有清熱解毒的功效，而且豆芽從綠豆中發出來後，食用纖維會增多，不會造成肥胖奶瓶消毒器。

　　二：

　　蘋果蜂蜜

　　蘋果有潤肺，生津的功效，蜂蜜有滋補養顏的功效，每天早晨只需把蘋果搗泥並加入適量蜂蜜，倒入100毫升的溫開水中，就可以潤腸通便，清除體內毒素，進而減肥。

　　荷葉灰蜂蜜水

　　荷葉灰可以滲溼消腫，減肥降脂，可以健脾，而且荷葉灰還含有生物鹼，能分解脂肪並強制排出體外。您只需把新鮮荷葉點火煅制研成細末做成荷葉灰，再摻蜂蜜水，一日三次，米飲服用，連續服用一個月，就可以體瘦腰細，對於頑固性肥胖的朋友尤為適用。

　　冬瓜海帶瘦肉湯

　　冬瓜內含丙醇二酸，甘淡，性涼。海帶纖維較多可以吸收人體內多餘的水分，瘦肉滋陰潤燥。食用三者做出來的湯，可以平肝潛陽，清熱養顏。是肥胖減肥者的佳品哦!

　　苦瓜減肥法

　　這招很簡單，無論什麼時候，只要您能每天生吃3根，雖然味道有點苦。但是僅用一週就可以看到效果呢，最起碼可以瘦3到4斤。因為苦瓜含有一種高能清脂素，它可以作用於人體小腸，使人體只吸收維生素、礦物質能成分，而防止脂肪的吸收。聽起來是不是很神奇?

　　黃瓜雞蛋法

　　黃瓜含有生物活性酶，果酸等，可以促進人體新陳代謝並且可以預防便祕，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。每餐只吃黃瓜和雞蛋，堅持一個星期，肯定會變瘦。這個方法既簡單還可以每日維持人體正常所需。可以試試哦。

　　喝水減肥法

　　想必大家一定不知道吧，原來喝水還可以減肥。您只要吃飯時放一杯溫水在旁邊，把食物過水一起吃，還可以早上空腹喝白水，或者蜂蜜水等。就能預防便祕，避免出現小肚腩。