冬季健康教育宣傳欄內容

　　宣傳欄一般都建在小區的出***或文化廣場、活動中心、公路沿街或會所附近等，這讓小區居民無法迴避，進行被動閱讀。下面是小編為你精心整理的，希望對你有幫助!

　　篇1

　　秋季天高氣爽，草木凋零，大地氣象明朗;冬季萬物閉藏，天氣乾燥，氣溫低，西北風肅殺，屬涼燥。因此，秋冬季的養生是以適應秋冬季氣候變化為主;預防舊病復發，尤其是呼吸系統疾病的復發與發生、發展。

　　按照中醫養生理論和方法，重要的是順時養生。順時就是順四時而適寒暑。這是中醫養生一條極其重要的原則，人體適應四時陰陽變化規律，才能發育成長。春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。說明人體五臟生理活動必須適應四時陰陽變化，才能與外界環境保持協調平衡。秋冬季由於夏、秋季節交替，氣溫變化較大，空氣又幹燥，如果機體不能適應這一變化，抵抗力下降，很易患感冒，一些“老毛病”也特別容易復發，尤其是呼吸系統疾病。

　　1、感冒和呼吸系統疾病：秋冬季氣溫變化莫測，溫差大或氣溫過低，空氣乾燥，是感冒多發季節。秋冬燥易傷肺，如因著涼，導致免疫力下降，無力抵禦，則會出現肺及呼吸道疾病，如口乾咽燥、鼻塞、發燒、咳嗽、咳痰及上呼吸道炎症、氣管炎、支氣管炎、哮喘、肺炎等。尤其是老年人、小兒、體弱及患有慢性呼吸系統病史者更易復發。秋天花粉、冬天冷空氣過敏則易引起支氣管哮喘。

　　2、胃腸道疾病：入秋後氣候轉涼，身體疲勞時，抵抗力下降，消化功能和腸道抗病能力減弱，易發生腹瀉，尤其小兒易感染秋季腹瀉***病毒所致***。有慢性胃腸炎、胃及十二指腸潰瘍病史者，秋冬季節易復發。

　　3、風溼、關節病：秋冬季氣溫低，大風降溫天氣，骨關節性疾病易復發或發生、發展。

　　4、心、腦血管疾病：寒冷刺激致血管收縮，血流緩慢，易誘發心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病，高血壓患者在此季節血壓升高，症狀加劇。

　　生活起居

　　1、注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。適當少穿點，適當凍一下，利於提高身體的禦寒能力。冬季注意衣著保暖，室內溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、過度烘烤。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。

　　2、環境舒適：室內溫度溼度要適宜;室溫保持在22-28攝氏度之間，溼度在50%-60%左右。保持室內空氣流通、新鮮，室內燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。

　　3、睡眠充足：秋季應早睡早起，冬季早睡遲起。一般8-9小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡1小時;但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。忌矇頭入睡，應開小氣窗通風。

　　4、面板保養：保持面板滋潤，科學洗浴;秋初溼熱並重，注意面板清潔防止感染，秋冬季氣候乾燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液鹼性太強，否則面板更為乾燥，易發癢、皸裂。浴後可塗擦甘油、止癢霜、潤膚露等，以保持面板溼潤，防止面板乾燥、脫屑。

　　飲食調養

　　秋冬季節天氣特點是乾燥、寒冷，飲食宜遵循“秋冬養陰”的原則。

　　1、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿蔔、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。

　　2、注意補充水份，每日不少於2000-3000毫升。

　　3、冬季宜食富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。

　　4、冬天為增加禦寒能力，其營養應以增加熱能為主，可適當多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時食慾增加，飲食過量，運動減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量減肥食品。同時注意不要過量進補，否則有害無益。

　　5、適當用保健食品，最好選擇中草藥保健食品，以提高免疫力，預防感冒及呼吸道感染。

　　注意鍛鍊身體

　　秋冬季節堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。鍛鍊方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，其中有耐寒鍛鍊，增強機體適應寒冷氣候的能力，如冷水洗手面加之摩擦按摩。運動時不要穿得太厚，應稍有“凍”感，切勿搞的大汗淋漓，當週身發熱，尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛鍊要量力而行。要注意防受涼，運動時不要穿的過少，身體發熱時不宜一下脫得太多，切忌穿汗溼衣服在冷風中逗留，以免著涼。在運動鍛鍊前做好充分準備活動，以防運動損傷。運動者在鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，以養陰益氣、維護和鞏固肺功能，達到清肺熱、利咽喉的目的。

　　精神調養

　　秋冬季精神調養要做到安然恬靜、情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢而達到養精蓄銳。由於氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響。因而必須注意心理上的調適，正確把握自己，學會自行解脫。可採取與朋友交流溝通、參加戶外活動及文體活動等方式，進行調理。

　　特別提醒

　　冬季天氣變冷，氣管、血管不同程度上痙攣，氧供應減少，血流緩慢，血壓升高，心、腦血管疾病發病率增高，要予以重視。尤其老年人應注意保暖，防止血管收縮，血壓升高，加重心臟負擔和呼吸道感染。

　　IT人士保健特別提醒

　　醫學專家認為，IT人士長期接觸電腦，很容易帶來肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎病、腰椎間盤突出、神經衰弱等疾病。激烈的就業競爭使他們長期超負荷地勞心勞力，精神總是處於緊張狀態。有專家建議，IT人士保健可以從以下幾個方面著手：

　　1、定期體檢：至少每年進行一次健康體檢，體檢專案包括頸椎正側位拍片、腰椎正側位拍片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等。

　　2、強制休息：面對電腦兩小時，至少休息10分鐘，可起身活動頭頸、四肢，目視遠方。

　　3、調整坐姿：眼睛與顯示器中心點應呈10到15度下視角，保持同一坐姿的時間不宜太長。

　　4、飲食調節：飲食結構應以蛋白質、維生素C、維生素

　　B、不飽和脂肪酸、高碘食物為主，多飲茶，上午一杯綠茶，下午一杯菊花茶，疲勞時一杯枸杞茶，夜間一杯決明茶。

　　5、運動調節：經常活動手腕、頭頸部、腰部，每週至少一次戶外運動。

　　健康常識之一：有害健康的八種行為是什麼?

　　1、吸菸;

　　2、飲酒過量;

　　3、不恰當的服藥;

　　4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大;

　　5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制;

　　6、不接受科學合理的醫療保健;

　　7、對社會壓力產生適應不良的反應;

　　8、破壞身體生物節奏的生活方式。

　　健康常識之二：健康生活的方式與行為有哪些?

　　1、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

　　2、每天刷牙，飯後漱口。

　　3、咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。

　　4、不在公共場所吸菸，尊重不吸菸者免於被動吸菸的權利。

　　5、少飲酒，不酗酒。

　　6、不濫用鎮靜催眠藥和鎮痛劑等成癮***物。

　　7、拒絕毒品。

　　8、使用衛生廁所，管理好人畜糞便。

　　9、講究飲水衛生，注意飲水安全。

　　10、經常開窗通風。

　　11、膳食應以穀類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

　　12、經常食用奶類、豆類及其製品。

　　13、膳食要清淡少鹽。

　　14、保持正常體重，避免超重與肥胖。

　　15、生病後要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑按時按量用藥。

　　16、不濫用抗生素。

　　17、飯菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗淨。

　　18、生、熟食品要分開存放和加工。

　　19、不吃變質、超過保質期的食品。

　　20、婦女懷孕後及時去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。

　　21、孩子出生後應儘早開始母乳餵養，6個月合理新增輔食。

　　22、兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。

　　23、勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，養成良好的習慣。

　　24、孩子出生後要按照計劃免疫程式進行預防接種。

　　25、正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。

　　26、發現病死禽畜要報告，不加工、食用病死禽畜。

　　27、家養犬應接種狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷後，應立即沖洗傷口，並儘快注射抗血清和狂犬病疫苗。

　　28、在血吸蟲病疫區，應儘量避免接觸疫水;接觸疫水後，應及時預防性服藥。

　　29、食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。

　　30、每年做1次健康體檢。

　　31、系安全帶***或戴頭盔***、不超速、不酒後駕車能有效減少道路交通傷害。

　　32、避免兒童接近危險水域，預防溺水。

　　33、安全存放農藥，依照說明書使用農藥。

　　34、冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。

　　篇2

　　對於孩子上幼兒園後，容易咳嗽、流涕、發燒等現象，各位家長心中肯定很著急。其實，這是每個孩子在生長髮育過程中必須要經歷的一個過程，我想利用家園欄的形式，讓家長對幼兒園的工作有個瞭解，同時也學會掌握如何護理孩子的知識。

　　一、幼兒在園的日常保健護理：

　　包括：晨間清潔衛生、晨間接待、戶外活動、大小便、餐前餐後管理、幼兒睡眠、午點安排、幼兒個人衛生、幼兒離園、物品管理、幼兒衣著。重點解釋：幼兒所用物品如何進行消毒，班上二位教師對幼兒辛勤護理，咳嗽時給孩子喝水，同時在天氣有變化的情況下，老師都會給家長髮資訊，上幼兒園戴口罩、帽子，脖子上扎個小圍巾等。

　　二、週六、週日在家如何護理好孩子。

　　1.按要求做好孩子的早中晚餐。

　　2.幼兒外出活動時，一定要是適量運動。及時穿脫衣服，保證孩子充分引用白開水。

　　3.到商場、肯德基等不要喝涼飲料，保持孩子在幼兒園養成的良好作息時間，學會自理。

　　三、如何給孩子用藥

　　1.俗話說“是藥三分毒”，尤其是有些家長盲目使用抗生素，家長們通過網路和媒體也瞭解到，我國人均使用抗生素是美國的十倍，特別是有些家長孩子一發燒就掛水，使孩子沒有抵抗力，特別是有些孩子只是流涕和咳嗽，家長就給孩子吃治療發燒的藥，說明書上要求一天吃兩次的藥量給孩子吃三次。

　　2.多使用抗生素的危害性;如過敏性皮疹，噁心嘔吐食慾減退，更嚴重的是殺死體內正常的菌群，破壞體內微生物的平衡，消弱身體的抵抗力，研究表明百分之九十以上的上呼吸道感染是病毒感染，用抗生素無效。

　　四、孩子患病後的護理。

　　1.注意休息，多喝白開水“若要小兒安，須予三分飢與寒”注意飲食清淡，吃七八分飽。

　　2.根據季節變化及時增減衣服，不要穿得過多。

　　五、幼兒園是如何制定帶量食譜的。

　　1.根據兒保所要求，做好葷素搭配、粗細搭配、色彩搭配