冬季健康教育宣傳欄黑板報

　　冬季寒冷，日常生活中的飲食尤為重要。下面是小編整理的內容，希望能對你有所幫助哦。

　　圖片欣賞

　　
        圖片1

　　圖片2

　　圖片3

　　內容

　　健康的飲食習慣有助於消化和吸收，保持良好的胃腸功能。一般來說，站著吃飯最科學，坐姿次之。吃飯之前，可以先喝少量湯。這就好像運動前做熱身一樣，可以使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。

　　每天早晨起床後，喝一杯水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有人會稱之為“復活水”。有研究認為，人經過幾個小時的睡眠，消化道內已排空，晨起的一杯水，能很快被吸收進入血液迴圈，稀釋血液，從而對體內各器官進行一次“內洗滌”。

　　合理的膳食結構同樣重要。堅持食物多樣，穀類為主，粗細搭配;多吃蔬菜水果和薯類;每天吃奶類、大豆或豆製品;常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食;食不過量，天天運動，保持健康體重;三餐分配要合理，零食要適當;每天足量飲水，合理選擇飲料，飲酒應限量。