抑鬱症不能吃什麼食物

　　抑鬱症是很常見的一種疾病，很多人都會患有抑鬱症，尤其是女性朋友們。抑鬱症是可以通過飲食進行調理的，那麼抑鬱症吃什麼好呢？下面小編分享了抑鬱症禁忌的食物，希望你喜歡。

　　抑鬱症不能吃什麼?

　　加工過的食品和甜食：比較常見的有漢堡、薯條、炸雞等，這些食物大多都是對抑鬱症的病情有不利影響的。

　　抑鬱症患者不建議吃炒米、爆米花類的食物。這型別的食物屬於香燥傷陰類的食物，陰虛火旺的更年期綜合症者不建議吃。

　　忌酪氨酸含量高的食物和飲料：常見的就是陳乳酪，罐頭肉，醬油，酵母提取物，鯡魚和鮭魚等，這些都是抑鬱症患者在飲食上要禁忌的。

　　忌酒：一般抑鬱症患者在患病期間要儘可能的少喝酒。飲酒過量會使人更加情緒低落，所謂借酒消愁愁更愁，喝酒會扼制食慾，造成營養不良，會加重抑鬱病情有損健康。

　　患者要禁忌辣椒：因為辣椒是性大熱、味辛辣的食物，也就是一種大辛大熱的刺激性食品，吃完之後極易傷陰動火。而抑鬱症患者多多屬肝腎陰虛，內火偏旺，所以，辣椒尤當忌吃。

　　忌丁香：這是一種常見的五香粉調味品。是性溫，味辛的食物，倘若抑鬱症患者多食或久食，那麼就容易助熱上火耗陰。加之抑鬱症患者內熱偏旺，所以要切忌多吃常吃丁香之類五香調味品。

　　桂皮：這是一種調味的佐料。是性大熱，味辛甘，主要就是有益火溫陽的功效，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動血之弊。所以一般抑鬱症患者切勿多食。誤食之，勢必加劇內熱熾盛的病情。

　　茶和咖啡：一旦抑鬱症患者攝取的咖啡因太多***每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶***，那麼就有可能會加重病情。茶，可樂和咖啡都會加重抑鬱症患者的失眠症狀，因此患者在睡覺前不應喝茶或咖啡。

　　抑鬱症就像高血壓、心臟病一樣，有著固有的生物學和遺傳學因素，但一些不良心態，也與抑鬱的發生密切相關。

　　慾望。叔本華曾說，一天不得滿足，人就要痛苦一天。我們可能會有太多的事情想做、有太多的東西想擁有……可欲望一旦產生，就會開始橫衝直撞，直到吞噬你的理智。因此，每個人都應當提醒自己“知足常樂”，從手中已經得到的東西里找快樂。

　　失落。任何形式的失落都會使人抑鬱，心理學大師弗洛伊德甚至將抑鬱看作是對失落的一種反應。失去深愛的戀人、丟掉高薪的工作、即將面臨退休……都會十分苦惱。可如果沉迷其中，消極情緒只會越攢越多。此時，你需要“另闢蹊徑”，找到另一方面的成就感，比如換個地方呆幾天，用生活中擅長的事情“犒勞”自己等。

　　壓抑。有人說，抑鬱是一種被壓制的憤怒。雖然我們不能隨心所欲，可過分壓抑自己，不良情緒找不到出口，最終“引火燒身”，帶來無盡的痛苦。此時，你最需要的是把情緒發洩出來，允許自己表達憤怒和不滿。

　　自卑。自卑就好像透過一層黑色玻璃看世界，任何事物都會暗淡無光，生活也變成了無期徒刑般的折磨。在奧地利心理學家阿德勒看來，自卑是人類普遍存在的一種情結，只是程度不同。對此，我們應當學會和過去的自己比較，從而感受到每天的進步;而不要總是盯著比自己好的人和事，覺得自己什麼都比不上別人。

　　一、抑鬱症患者要正確認識到自己的現狀，逐漸增加生活中，有意義的活動，活動的增加，抑鬱患者慢慢會發現，你能做的事情，其實還有很多，生活的興趣會逐漸恢復，抑鬱症也就逐漸消失了。

　　二、抑鬱患者也要有挑戰意識，這是最基本的自治抑鬱症的方法，建立挑戰意識，學會主動解決矛盾，從穩定規律的生活中，領會自身的情趣，即使在抑鬱狀態下，患者也要學著去將生活繼續下去。

　　三、樂觀開朗心情也是抑鬱患者不可缺少的。對人對事都要寬巨集大度，這也是常見的治療抑鬱症的方法。所以即使是小事，也要採取合乎情理的行動。對於抑鬱症病人來說，學著走出去，才是正確的自治抑鬱的心態。

　　四、抑鬱症病人需要一個生活目標，這個目標要可行，外在條件和自身條件都要具備，這樣最初的打算要比較易於實現，而且需要的時間、精力比較少，當抑鬱症患者在完成一個目標後會有一種無可明說的滿足感。