吃什麼可以美白可以美白的食物

  人人都想擁有健康靚麗的肌膚,但健康肌膚離不開科學飲食。吃什麼食物可以美白?人必先從食物方面著手,調理好身體,排出毒素。所以,想要美白的話,除了外敷,還不能輕視內服的作用。那到底吃什麼食物可以美白?吃什麼可以美白呢?下面是小編整理的可以美白的食物,歡迎閱讀。

  吃什麼可以美白

  果蔬的首要美白成分:維生素A、維他命C、果酸

  美白食物——生果篇

  大都生果都富含維生素C、果酸等美白成分,因而生果是最首要的美白食物之一,而其中美白作用最明顯的生果有:獼猴桃、蘋果、西柚、大棗、櫻桃、西紅柿、檸檬、木瓜、番石榴、草莓、荔枝等。 美白生果—獼猴桃

  美白成分:維生素C

  獼猴桃被譽為“生果之王”,其維生素C含量在所有生果中獨佔鰲頭,美白作用自是顯而易見。

  美白吃法:直接食用、沙拉、榨汁

  美白生果—大棗

  美白成分:維生素C、維生素A

  大棗最大的特點是維生素含量高,被譽為“天然維生素丸”,接連吃大棗不只能夠美白,還能補氣補血,是十分不錯的美容生果。 美白吃法:鮮吃、泡水、煲湯

  美白生果—櫻桃

  美白成分:維生素C

  櫻桃養分豐厚,其所含維生素C在生果宗族中也是適當超卓的,常常食用不只能夠美白還能祛斑,是十分棒的美白生果。 美白吃法:直接吃、沙拉

  吃什麼可以美白

  a.天天吃檸檬

  檸檬大家一定要把它當做是水果,而不是泡水喝的作料。檸檬每月都會有成熟的,所以儘量選擇新鮮的檸檬,那種乾的檸檬片就不要了,什麼能比得上新鮮呢?檸檬含有豐富的維生素C,多吃可以延緩衰老,對美白有顯著功效。不管是泡水還是做菜的時候放一點,都是不錯的選擇哦!

  b.堅果每天吃

  堅果上雖然相比水果來說,是有那麼一點小貴,但是堅果的營養成分確實是不打折扣的。堅果中含有的維生素E,可以減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積。另外堅果中含有的不飽和脂肪酸能夠從內而外地軟化面板,防止皺紋的產生。

  c.西紅柿

  西紅柿是一種很好的防晒食物,西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可以很好的防晒,另外西紅柿最好是熟吃,這樣營養可以更好的吸收。

  d.各種魚

  每個星期周吃3-4次魚可保護面板免受紫外線侵害,那吃什麼魚可以美白呢?這個大家就沒有必要那麼糾結了,什麼魚都應該吃一點。常吃魚可以為你的面板提供像防晒霜一樣的自然保護。 吃魚不僅對面板好,小孩吃魚還可以變聰明哦!

  吃什麼食物可以美白

  ***1***草莓

  增白保溼。草莓營養豐富,富含多種有效成分,每百克鮮果肉中含維生素C60mg,高於蘋果、葡萄。此外,草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素,另外其助消化的功效也是瘦身佳品。

  ***3***奇異果

  美白,預防黑斑。奇異果含有豐富的維生素C、A、E,還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其豐富的維生素C,可以美白膚色,最可貴的是,它還含有其他水果中少見的鎂,是最合適的減肥水果。

  ***4***櫻桃

  新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

  ***5***番茄

  番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質,番茄還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當個白皙美人,每天多吃番茄準沒錯。

  ***6***冬瓜

  冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,面板白淨。中醫認為,人必先從食物方面著手,調理好身體,排出毒素。去清面板的黃氣黑氣,便能有健康美白滋潤的膚色。

  美白菜譜:

  ***1***番茄蹄花煲

  材料:豬蹄2只、西紅柿1斤、蔥姜、白酒、八角、鹽、糖、番茄醬。 製作:蹄清洗乾淨,用滾熱的開水汆燙兩次,去除血沫和雜質,以及豬蹄特有的髒腥味,蔥薑切片備用,西紅柿洗淨備用。

  豬蹄放入砂鍋中,加溫水沒過豬蹄,加入蔥姜、加入一大勺白酒和一個八角,放火上加熱,大火燒開打出浮沫,然後轉最小火燉煮,豬蹄八成爛時加入適量鹽調味,加火繼續燜燉直到豬蹄完全軟爛即可。

  煮好的豬蹄趁熱脫骨撕塊,西紅柿切小塊,鍋裡放一點點油,油熱後放西紅柿入鍋翻炒,直到翻炒出湯汁,加入一小勺番茄醬、加入一小勺糖調味,最後加入一小勺鹽繼續翻炒。

  翻炒至西紅柿軟爛後,將蹄塊放入一起翻炒幾下,將豬蹄和柿子一起放入先前的砂鍋中,讓糖和豬蹄、西紅柿融合均勻。開中火繼續燜煮20分鐘即可關火,撒少許香菜或蔥花裝飾。

  ***2***牛奶薏仁粥

  材料:薏米50克、糯米半杯、鮮奶500毫升、冰糖適量。

  製作:薏米洗淨浸泡2小時,糯米淘淨備用。將薏米放入鍋內,加入適量清水燒開,轉小火煮20分鐘。放入糯米接著煮30分鐘,加入冰糖煮溶,倒入牛奶煮沸即可。

  薏仁被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素b1、b2,有使面板光滑,減少皺紋,消除色斑美白的功效。另外,薏仁還對面部粉刺及面板粗糙的有明顯的療效,同時還對紫外線有吸收能力。在薏仁粥中加入了牛奶讓美白效果更上一層樓。

  ***3***枸杞米酒

  材料:酒釀、枸杞、幹銀耳、梨、冰糖。

  製作:幹銀耳泡發,去根和硬質物,清洗淨;梨削皮切丁。高壓鍋內放入銀耳和適量清水,煮20分鐘。開蓋,加入酒釀,枸杞,梨丁,冰糖,再次燒開即可。晾涼,放入冰箱冰鎮,然後隨時享用。

  美白肌膚一直是女人熱議的話題,其實吃什麼食物可以美白不一定要使用各種瓶瓶罐罐的護膚品,食療美容也是非常好的選擇。從內由外美白才能夠真正的達到美白肌膚的效果。