跑步腳上磨泡如何處理

　　水泡是跑者最容易出現的傷病之一，當我們在跑了很長的路時，穿了未適應的新鞋子都有可能會導致水泡的出現。對於跑步腳上磨起的泡，小編教你幾種處理辦法!

　　跑步腳上磨泡的處理

　　1.不要用指甲刀或剪子剪開水泡，這樣容易造成大傷口，增加感染的機率，降低恢復的時間，還有可能會留疤。

　　2.用火燒或者酒精消毒過得細針從水泡的斜側方扎進去，將水泡中的液體排放出來，但水泡的表皮不要揭開因為這層表皮對面板具有保護作用，接著用醫用膠布對患處加強保護，在長出新皮後撕掉舊面板讓新面板接觸空氣。

　　3.每天用清水和肥皂清洗水泡周圍的面板，防止細菌感染。

　　4.適當的進行冷敷，可以加速水泡患處面板的恢復速度。

　　5.如果長時間面板紅腫，流膿，就需要去醫院就醫。

　　跑步腳上磨泡的預防的方法

　　1、在徒步或爬山前，先將新鞋磨合一段時間，隨腳了再進行有強度的爬山。磨合期的掌握，一般走10公里或半個月就差不多了。

　　2、走強度較大的活動，一般選擇鞋是否合適，比較公認的尺寸是，比平常穿的號碼大半號到一號，因為走了一段時間後，腳會發熱膨脹，血液不易迴流，腳比往常自然大了些，選大些的鞋預留出曠量。

　　3、走長遠的路，比方說超出40公里，最好穿厚些的、吸汗的襪子，這樣有助於避免磨泡。另外，在走到一半路程的時候，換一雙幹鬆的襪子，也有一定的預防作用。

　　4、一旦磨泡了，走起路來非常的疼，而且，水泡會隨著路途的加長會越來越大。我的做法是用一根針將線穿過水泡，把線留在上面，兩邊各留出3~4公分，這樣，水泡裡的液體會隨著線留出泡外，比不處理水泡感覺舒服些。

　　新鞋磨腳的處理辦法

　　妙用除臭劑和凡士林

　　如果你有一雙一穿必磨水泡的鞋，特別是會磨到一些特定的部分，比如後腳踝或腳趾，在穿鞋之前先在這些部位塗上除臭劑或者凡士林。有了這層屏障，就會減少肌膚和鞋的摩擦，從而避免出現水泡。

　　撐大鞋子

　　新鞋是造成水泡最主要的原因，特別是要光腳穿的新鞋。如果你的新鞋有點緊，可以試試：先用吹風機把襪子吹兩分鐘，趁熱穿上襪子，再穿鞋走一會。襪子的溫度有助於把鞋撐大，穿上襪子也可以避免磨出水泡。這招特別適用於平底鞋和淺口無帶皮鞋。

　　襪子也可能是罪魁禍首

　　有的襪子在腳趾部分有一條接縫，有的則是在腳跟部分有。穿鞋的時候這些接縫也會摩擦雙腳而不只是鞋會磨腳。如果每次水泡都會在同一個部位出現，那麼你可以考慮換雙襪子了。

　　擦乾雙腳

　　溼潤的面板和鞋子或襪子接觸，可以引起嚴重的摩擦，因此產生水泡。可以在鞋裡或腳上撒一些爽身粉或玉米澱粉，來吸收過多的溼氣，從而保證雙腳乾爽不起水泡。

　　堅持修腳

　　從消除老繭到修剪指甲，要堅持修腳。指甲過長和鞋子摩擦會產生不必要的摩擦。定期修腳能讓雙足保證舒適、美麗的狀態。

　　時刻調整

　　一旦感到不舒適或者即將起水泡，最好立刻停下腳步貼上一片創口貼。在沒有出現嚴重不適之前找到摩擦源頭，可以避免給自己帶來過多的痛苦。

　　如果已經起了水泡

　　不要挑破水泡，而是等它自己癒合。穿一雙不會摩擦受傷部位的鞋子，直到水泡痊癒。要保證起水泡部位的乾淨、清爽，避免引起其他感染。