更年期內分泌失調有什麼症狀內分泌失調怎麼調理

　　女性朋友進入更年期以後，卵巢功能就會慢慢開始衰退，直至卵巢萎縮。這就會影響體內的內分泌水平，從而導致內分泌失調。那麼更年期內分泌失調有什麼症狀呢?內分泌失調怎麼辦呢?下面是小編為大家整理的更年期內分泌失調的症狀，供大家參考!

　　更年期內分泌失調的症狀

　　1、面板差

　　更年期內分泌失調的常見症狀之一就是面板開始變差，比如臉上的油脂分泌過多，出現了黑豆、痘痘的情況，甚至還出現了色斑，就算使用比較好的護膚品也不能改善症狀。這主要就是因為內分泌的問題導致的，要從內在開始調理，從而讓面板變好。

　　2、脾氣大

　　內分泌失調後，會影響女性朋友的情緒，所以我們經常會發現處於更年期的女性，脾氣往往較大，做事也比較急躁，常因為一些雞毛蒜皮的小事和別人爭論不休。

　　3、婦科疾病

　　婦科疾病也是更年期內分泌失調的常見症狀，比如內分泌失調後，雌激素分泌減少，白帶量也變少，甚至沒有，這就讓陰道的抗病能力大大減弱，從而引起多種陰道炎症。此外，更年期內分泌失調後，很容易導致月經不調、子宮內膜異位症、乳腺疾病等婦科疾病。

　　1、身體健康就去獻血

　　獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。

　　2、按時作息

　　睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

　　要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　3、鍛鍊身體

　　有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

　　4、健康喝水

　　水特別是弱鹼性的元氣水可以幫助人體有效排洩激素的代謝產物。醫師建議，每兩磅體重每天喝1盎司水***如果體重128磅，你應該喝64盎司水***，儘量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡，它會刺激腎上腺產生更多的皮質醇，增加疲勞、擔憂和其他一些不良症狀。

　　5、遠離快餐

　　隨著快節奏的生活方式，很多女性因為忙於工作，減少自己的做飯次數，而選擇外賣，而外面的快餐有些時候的確是不乾淨，也沒多少營養，而且小廚房不乾淨，做出來的飯菜又怎麼幹淨呢?如果女性長時間的攝取這樣的食物，難免會導致體內的毒素越來越多。

　　而正是這些體內的毒素會加速女性朋友的內分泌紊亂，因此，建議女性朋友們為了自身的健康著想，儘量遠離快餐，儘可能的自己動手做飯，更要遠離垃圾膨化食品。

　　6、學會放鬆

　　女性一旦處於緊張狀態時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定範圍內，雌激素的副作用就會產生。強大的心理壓力也會使皮質醇水平增高，這會使內分泌相應的失去平衡。

　　覺得壓力大了，這時候就要學會自己放鬆，做些讓自己舒心的事情，如換工作、結束一段惡劣的男女關係、試著做做瑜伽……在壓力狀態下，你不能改變這個局面，只能控制自己的反應，此時，要儘量保持冷靜。