適宜更年期保健的食譜有哪些

　　為減少惡性腫瘤的發病，更年期婦女飲食宜清淡，多吃蔬菜***蔬菜食品***水果***水果食品***、多飲水。下面，小編為大家介紹一下適宜更年期保健的食譜，歡迎大家閱讀。

　　適宜更年期保健的食譜推薦：

　　一、山楂粥

　　原料：山楂30-45克***或鮮山楂60克***，粳米100克，砂糖適量。

　　製作：將山楂煎取濃汁，去渣，同洗淨的粳米同煮，粥將熟時放入砂糖，稍煮沸即可。

　　用法：作點心熱服;10日為1療程。

　　功效：健脾胃，助消化***消化食品***，降血脂。適用於高血脂、高血壓***血壓食品***、冠心病，以及食積停滯，肉積不消。

　　注意事項：不宜空腹及冷食。

　　二、豬蹄黃豆煨蛋

　　原料：豬蹄2只，黃豆100克

　　製作：刮洗乾淨，放入鍋中煮至半熟，黃豆100克檢淨，提前用溫水浸泡12小時，淘洗乾淨，加水過豆半寸，旺火燒開，撇去浮沫。文火煮至七成熟，加至半熟豬蹄內，放入去殼雞蛋5只，加水加入佐料，旺火燒天轉文火，至蹄豆酥爛。

　　用法：分2天連湯食用，每一週至10天服用一方，

　　功效：本方高蛋白，富鈣質，豬蹄之膠原纖維有益健康***健康食品***。

　　三、三七首烏粥

　　原料：三七5克，制何首烏30—60克，粳米100克，大棗2?3枚，冰糖適量。

　　製作：先將三七、首烏洗淨放入沙鍋內煎取濃汁，去渣，取藥汁與粳米、大棗、冰糖同煮為粥。

　　用法：供早晚餐服食。

　　功效：益腎養肝，補血***補血食品***活血，降血脂，抗衰老***抗衰老食品***。適用於老年***老年食品***性高脂血症，血管硬化，大便乾燥，及頭髮早白，神經衰弱。

　　注意事項：服首烏粥期間，忌吃蔥、蒜。

　　四、甘麥大棗湯：

　　小麥30克，紅棗10克，甘草10克，水煎代茶飲。用於治療心煩不寐，哭笑無常，膽怯易驚，心悸多夢的患者。

　　五、桑椹膏：

　　桑椹子500克，加水煮爛，另加冰糖200克，加熱濃縮成膏，每日服兩次，開水沖服。用於治療頭昏目眩，失眠耳鳴，視物昏花，鬚髮早白，健忘多夢等症狀。

　　六、清蒸杞甲魚：

　　甲魚一隻去內臟,枸杞子45克放入甲魚腹中加蔥、姜、糖、酒等放火上清蒸後服食。用於治療腰膝痠軟，月經不調等症。

　　七、桑菊茶：

　　桑葉幾片，菊花五朵，有沸水沖泡或煎湯代茶飲。對高血壓病，頭暈腦脹，煩躁失眠，視物不清，口苦耳鳴者有較好療效。