老人如何提高睡眠質量

　　老人不僅要提高睡眠質量，還要控制睡眠時長，這樣才能更好的讓睡眠發揮作用，呢?下面是老人提高睡眠質量的質量，歡迎閱讀。

　　老人提高睡眠質量的質量

　　1、吃有助入眠的食物

　　***1***、對抗咖啡因的食物

　　茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。

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