婚前焦慮症的表現及應對方法

　　在結婚前有些人會患上婚前焦慮症，那麼婚前焦慮症有哪些表現呢?對於婚前焦慮症要如何應對呢?下面是小編為大家整理的，供大家參考!

　　婚前焦慮症的表現

　　一、逆反心理

　　是婚前焦慮症的表現之一。婚姻對於夫妻雙方而言是一個約定，也有約束成分，通常情況下，男人既渴望穩定的婚姻生活，同時也對這種約束心存擔憂，與女人相比，男性心底更渴望自由，雖然他不一定要具體做什麼，但當這種自由受到威脅時，逆反心理就會起作用。

　　二、恐懼心理

　　談婚論嫁到了婚前最後一個階段時，或許是最值得書寫的一個時段，它比婚禮舉行的那一刻來得細膩複雜，有太多對未知的憧憬，有太多對過往的釋懷。

　　三、心理問題

　　緊張、焦慮、恐懼情緒卻在此時常常困擾著新人，心理素質不好的新人在有了某些不良軀體反應後往往還會產生逃婚的念頭。心理專家稱，新人會出現這種恐懼反應，其實是婚前焦慮症的症狀表現。

　　四、攀比心理

　　和別人進行攀比。怎麼看自己找的物件也沒有別人的好。也是正常的心理。但是還是說明沒有做好結婚的準備。

　　以上介紹的就是婚前焦慮症的表現有哪些，其實，在現實生活中，有關婚前焦慮症的表現還有很多，如通過人們的言行、表情、軀體症狀等。專家指出，婚前焦慮症不僅會影響新人的身心健康，嚴重者還有自殺的可能。因此，及早發現婚前焦慮症的表現並及時調節制止，是有效避免悲劇發生。

　　1、隨意在一個溫暖房間的地板上盤腿坐下，手心向上防在膝蓋上，想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念，從你的頭頂向上升，然後慢慢抬起頭，帶動你身體的上半部往上朝著天花板，閉上眼睛，靜靜地呼吸。

　　2、在浴室中點一支你最喜歡的有香味的蠟燭，在浴缸中放滿熱水，再放一點恩雅***Enya***的音樂，好好地呆在浴缸裡泡個澡，也把你勞累的神經泡上一泡。

　　3、和你的未婚夫一起做一些與籌備婚事無關的悠閒事，在家裡放你們最想看的DVD，先看你喜歡的，再看他喜歡的，一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩，聊天，說話，卿卿我我，情意無邊。

　　4、如果你好象怎麼都閒不下來，而且一閒下來就難受的話，那就去做些比較機械、不費力也不用思考的事情吧，比如說把準備好的請柬放進信封，洗洗碗，理理桌子，整理你的收藏品，回味一下過去的時光，等等。當然最好是徹底閒下來什麼都不做，就只發呆，做個白日夢。

　　5、用一點結婚預算做一點額外的事情，買些香薰油再買一個精緻的香薰爐，風雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發散在空氣中，深呼吸、深呼吸，讓你的身心溶於空氣徹底放鬆。

　　6、運動也是舒緩焦慮心情的好辦法，選擇一項你喜歡的運動開始流汗吧。如果你是一個運動盲那就選一項你比較不討厭的運動。跑步是最好也是簡單最方便的運動了，如果你嫌它單調，就一邊跑一邊聽音樂。而運動除了能夠讓你放鬆精神之外還能讓你減重，一舉兩得對不對。

　　7、好好計劃安排一下你以後將要為婚禮而準備的事情，列好清單，羅列清楚每一件事。

　　8、有信仰的人總是這麼說：每一天，都帶著感恩的心情醒來，開始生活。這也是對新娘的建議。如果你花上幾分鐘帶著感恩的心情去想想你所得到的一切，那麼所有的煩心和困難都會消失無影蹤。所以，冥想，感恩!

　　9、如果在繁忙的時候你發現自己的心跳不斷加快，那麼一定要拒絕那些具有刺激性的東西，比如咖啡、巧克力或者香菸，儘量成熟堅強起來。

　　10、Stop!停止所有的胡思亂想，你已經忙昏頭了!看看你的未婚夫，提醒自己所有你一開始決定要愛這個男人、要嫁這個男人的理由，然後就停止思考記住，不要再去想其他的東西了，好好做事就行了。