簡易減肥方法

  想減肥卻總有地方瘦不了,那有什麼方法可以解決這些問題呢?今天,小編為你帶來了。

  簡易減肥技巧

  單腿下壓

  目標:肩膀、腹部、臀部和腿

  1、 兩手伸直,手臂夾住一個球,舉至胸口高度。用左腿單腿站立,在身前舉起右腿。

  2、 稍稍彎曲左腿,身體向下8釐米左右。伸展腿,向上向下壓腿20次。

  3、 換腿重複練習。

  屈膝擺盪

  目標:肩膀、二頭肌、臀部和腿

  1、站立,兩腳開啟,比肩稍寬。腳趾朝身體外側,兩手握球,高舉過頭。手肘稍稍彎曲。

  2、保持手臂不動,從腰部開始慢慢地向左擺動身體,形成一個屈膝姿勢。

  3、回覆站姿,然後變成向右擺動身體。

  4、做10次。

  捲風

  目標:肩膀、背部、腹部、二頭肌和臀部

  1、 四肢著地,趴在地上。左手掌放在球上,右手掌放在地上。

  2、 舉起右手臂***手肘位於耳際***,伸直左腿,使左腿和右手臂跟地面平行。

  3、 右手肘和左腿膝蓋互相靠近,左膝蓋位於身體右側,右手肘位於身體左側。

  4、 做12次。

  5、 換邊重複。

  腿部伸展坐

  目標:腹部、大腿內側

  1、 坐在地上,膝蓋彎曲,腳平放在地面,兩大腿內側夾住球。

  2、 膝蓋靜止不動,收緊腹部,抬起腳。兩腿沿對角線伸展。

  3、 放下腳,重複20次。

  扭身下蹲

  目標:肩膀、腹部、二頭肌、臀部和腿

  1、 站立,兩腿開啟,比肩稍寬。腳趾朝向身體外側,手臂伸直,兩手握住球,位於胸前高度。

  2、 舉起右腳後跟,身體扭轉至右邊,然後下降成為下蹲姿勢。左膝蓋位於左腳踝垂直高度,右膝蓋彎曲90度。

  3、 回覆初始姿勢,舉起左腳後跟,身體扭向左邊。

  4、 做10次。

  簡單自制減肥茶

  雙子茶

  材料:枸杞子30克,女貞子30克。

  做法:將枸杞子和女貞子洗乾淨,晒乾或者烘乾,裝入紗布袋,然後用沸水沖泡,加蓋燜15分鐘以上。

  效果:枸杞子和女貞子都有降脂的作用,還能滋陰補腎哦。

  山楂茶

  材料:山楂500克,荷葉200克,薏米200克,甘草100克。

  做法:將所有材料研磨成粉末,分做10次,每次吃完飯後沖泡1包,作為日常飲用。

  效果:去油、潤腸、通便,有利於減去小肚子的贅肉。

  烏龍茶

  材料:烏龍茶葉適量。

  做法:用沸水沖泡烏龍茶葉,茶水很濃的時候即可飲用。

  效果:烏龍茶適合每天早餐喝,用於消脂提神。

  菊花茶

  材料:菊花適量。

  做法:用沸水沖泡菊花。

  效果:菊花有養肝平肝,清肝明目的功效。喝菊花茶還能去燥排毒,菊花茶特別適合整天對著電腦工作的女生哦。菊花茶還能加速體內脂肪流動,去油刮脂.

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