女性吃什麼食物美容_女性美容有什麼祕訣

　　女性要想變美，其實不如吃些食物調理。今天小編就來介紹下女性可以美容的飲食，一起來了解下吧。

　　女性美容的食物

　　阿膠――氣色紅潤的幫手

　　現代女性面臨著日益激烈的社會競爭，不斷加快的生活、工作節奏，日漸複雜的人際關係，哺育後代的重任，使女人同時承受著事業和家庭的雙重壓力，這樣勢必會給她們的軀體和精神造成不良影響。

　　人們常說，好女人要有好氣色，好氣色就要補血。阿膠善於治療血虛引起的各種病症，並通過補血起到滋潤面板的作用，還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老，並有助於防治包括癌症在內的多種疾病。因此，很多女性喜歡用阿膠來養血補血、調養身體。

　　可在經前和經後適量服用阿膠，養血柔肝，平時也可適量服用食療顆粒劑。因阿膠性平，所以一年四季均可適量服用，尤以冬季為最佳。

　　膠原蛋白――完美面板的必備

　　每逢飯局，總會有人指著一盤豬蹄、肉皮之類的菜餚殷勤地對同桌的女士說：“多吃點好啊，能美容!”。由此可見，很多人都知道豬蹄、肉皮裡含有一種叫膠原蛋白的物質，它是完美面板不可或缺的“養料”。

　　年輕的面板看起來光滑飽滿，柔軟又具彈性，原因之一是人的真皮層記憶體在著兩種物質――膠原蛋白和彈性纖維，它們在人年輕時都保持在最佳狀態。但是，25歲一過，人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快，加上紫外線照射以及體內的氧化作用，都可能破壞膠原蛋白的結構，讓它失去原有的彈性，這就是皺紋和臉部面板鬆弛出現的原因。

　　膠原蛋白在面板中具有良好的支撐力，能讓面板看起來非常豐潤。此外，它吸收環境四周水分的能力很強;覆蓋在面板上時，又可以防止水分從表面蒸發，保溼效果非常顯著。

　　鈣――健康骨骼的支撐

　　大多數女性的體內最缺乏的元素就是鈣。據調查，中國女性的鈣攝入量約為400毫克左右，而45歲以下的女人每日鈣需求量為1000毫克。鈣對於女人，其作用不僅僅是增強骨骼，還可以減緩年齡增大帶來的骨骼疏鬆症，甚至還可以減緩女性月經前的不適症狀，防止高血壓和腸癌。尤其是孕期女性，補鈣更是當務之急。

　　現在市場上的補鈣片劑品種繁多，從吸收效果而言，人體最易吸收的鈣是檸檬酸鈣，其次是乳酸鈣，葡萄糖酸鈣，最後才是碳酸鈣。但從含量來說，碳酸鈣的含鈣量高，每100毫克含鈣40毫克，醋酸鈣每100毫克含23毫克鈣，乳酸鈣每100毫克含13毫克鈣。

　　鈣片提倡飯後服用***早晚均可***，如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀。