治療高血壓黑板報

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　　治療高血壓手抄報

　　治療高血壓手抄報1

　　治療高血壓手抄報2

　　內容

　　高血壓日常養生知識：營養和飲食原則

　　合理膳食

　　1、主食及豆類的選擇

　　麵粉、糙米、玉米、燕麥、蕎麥、紅薯、大豆、綠豆、大麥、小米等。

　　2、肉蛋奶的選擇

　　豬瘦肉、牛肉、雞肉、鴨肉、海蜇、魚肉、海蔘、淡菜、蠶蛹等。

　　3、蔬菜的選擇

　　芹菜及芹菜葉、薺菜、油菜、菠菜、莧菜、苦瓜、韭菜、山藥、土豆、絲瓜、番茄、白菜、萵筍和萵筍葉、竹筍、淡菜、馬蘭頭、胡蘿蔔、荸薺、海帶、香菇、茭白、冬瓜、銀耳等。

　　飲食禁忌

　　1、控制食鹽量，忌食鹹肉、鹹菜、泥螺等。

　　2、忌暴飲暴食、高熱量食物，如豬油、奶油、巧克力、動物內臟、動物腦、動物油、蟹黃、蛋黃、白薯、幹豆、油炸食物等。

　　3、戒菸限酒，忌濃茶、咖啡和辛辣食品。

　　一日參考膳食

　　早餐：山藥、粳米、番茄、雞蛋、海帶等，如：山藥粥、番茄炒雞蛋、蒜茸拌海帶絲;

　　加餐：蘋果;

　　中餐：小米、大米、胡蘿蔔、土豆、芹菜、豬瘦肉等，如：二米飯、胡蘿蔔燉土豆、芹菜炒肉絲;

　　加餐：香蕉;

　　晚餐：玉米麵、香菇、青菜等，如：玉米麵饅頭、香菇炒青菜、一杯牛奶。寶芝林杜仲茶是茶勝似藥，三個週期遠離降壓藥。