牙齒保健的方法
牙齒是美麗微笑的必備條件。下面是小編為您帶來的,希望對大家有所幫助。
:日常保健
1、鼓漱方法
咬牙,嘴裡好像含了東西一樣,用兩腮和舌做動作,反覆幾十次,漱口時口內唾液增多,等唾液滿口時,再分幾次慢慢嚥下,開始的時候可能唾液不多,以後自然增加。
鼓漱主要是為了使口腔內多產生唾液,以幫助消化,並可清潔口腔,鍛鍊口腔和麵部的肌肉,使兩腮飽滿。
2、叩齒方法
先靜-心聚神,輕微閉口,然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次,所有的牙都要接觸,用力不可過大,防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固,使其不易鬆動和脫落,使咀嚼力加強,促進消化功能。這種方法可隨時進行,尤其是晨起刷牙後和晚上I臨睡之前更為有效。
3、運舌方法
用舌頭在口腔裡,牙齒上下、左右來回轉動,等到唾液增多時鼓漱十餘下,分一口或幾口嚥下:運舌對防治老年性口腔粘膜病、舌體萎縮有效,能刺激涎液分泌增加,滋潤胃、腸,有助於增強脾、胃功能,並能防止口苦、口臭,也可起到潔齒的作用。
:刷牙注意
時間:每天2次每次2分鐘
每天刷牙2次,每次刷牙2分鐘,每次刷到牙齒的3個側面,便能保證牙齒的健康清潔。要提醒的是,晚間刷牙比早晨更重要。
用力:讓指甲蓋微微泛白
正確的刷牙力度應為150~250克之間。把握這個力度並不難:伸出你的一根食指,用指尖輕輕按壓另一隻手的指甲,讓指甲微微泛白,這個力度刷牙正好。
漱口:漱口水停留10秒鐘
很多人刷牙後喝一口清水很快吐掉,口腔中的牙膏一下被清得乾乾淨淨,其實這樣很可惜。正確的方法是:漱口時一定要讓漱口水在口腔停留10秒鐘,讓牙膏中的清潔成分及氟化物隨著水深入牙齒各個部位,並延長與牙齒的接觸時間,提高牙膏或漱口水的“性價
禁忌:吃酸半小時後刷牙
並不是什麼時間都能立即刷牙。當口腔記憶體在酸性物質時,立即刷牙會損傷牙齒最外層的牙釉質。因此,吃過酸性物質、喝過碳酸飲料或剛剛嘔吐過之後,都不能立即刷牙。而應用清水漱口,待半小時左右,牙釉質的再礦化達到平衡後再刷牙。
:選對牙刷、牙膏。
牙刷:只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷,才能起到潔牙的效果,並且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的特點是:刷頭小,在口腔中轉動靈活;刷毛排列合理,便於清潔牙齒,刷牙後牙刷本身也容易清洗;刷毛細而有彈性;刷毛的頂端呈圓形,不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是不錯的選擇,其高速旋轉產生的輕微振動,不僅能促進口腔的血液迴圈,對牙齦組織也有按摩效果。
牙膏:為了預防蛀牙,可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏,配方中含有能夠直接作用於牙齒表面的遊離氟成分,牙齒髮生裂紋的地方特別容易吸收遊離氟,因此遊離氟能起到定向修復的作用,有效修補破損的牙釉質,從而防止細菌的入侵。