太極拳金剛搗碓

　　金剛搗碓是太極拳基本動作之一。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　名稱來歷

　　“金剛搗碓”主要是借用神話傳說。金剛神名修煉之精，金剛之手持握降魔杵。此勢右手捏拳如杵之勢，左手曲如臼之形，右拳落於左手心中，如石杵搗碓。故名金剛搗碓，此為象形取義。

　　練習方法

　　金剛搗碓此勢應練出威武之氣，特別是最後震足與右拳擊左掌心，更顯出雷霆萬鈞之氣勢。有些練者一味追求柔化，忽視柔中寓剛的練法，是不符合此勢本意的。當然，各人年齡與身體強弱不同，震足發力有輕重，但無論如何都應顯現出下沉的整勁和氣勢。

　　其次，要明白陳式太極拳行拳的技術風格和特點，並將其貫穿於整個拳勢中。陳式太極拳經過數百年的傳練和精選，前人留下了寶貴的練拳經驗，形成獨特的行拳特點與技術風格，成為我們練拳的原則。即任何一個拳勢，都必須用集中的意識來控制整個動作過程，使身肢運動充滿彈性，並在虛實靈活變換與螺旋纏絲中，促成內外合一，節節貫串，連綿不斷，一氣呵成，表現出剛柔相濟，快慢相間的特色。

　　我們把“金剛搗碓”分成七動完成：

　　***1***轉體棚捋;***2***轉身右捋;***3***擦腳平推;***4***左轉棚按;***5***虛步撩掌;***6***舉拳提膝;***7***震腳砸拳。那麼，在整個拳勢運動過程中，就應將拳理落實在拳勢中，體現在拳架上。如運作演練時應有快有慢，有剛有柔;在第***1******4******6***動時應柔和緩慢;在第***2******5***動時應略快;在第***3******7***動時則應快一點，勁別明顯。即形成慢一略快一快一慢一略快一慢一快的節奏，猶如滾滾江河，波瀾起伏，後波推前浪，忽快忽慢，忽隱忽現，給人一種美的享受。在纏絲勁的表現上，該勢在順逆纏絲時，還運用了裡外、大小、前後、左右、上下，五對方位纏絲勁。

　　在第***1***動時，雙手先右逆左順，再轉成右順左逆，同時形成先左後右再左、先上後下再上的方位纏絲;在第***2***與第***3***動時又形成左順右逆和從裡到外、從前向後的方位纏絲;在第***4***與***5***動時又在右順左逆纏絲的同時，形成大小、上下的方位纏絲。這樣形成既有平面圈又有立體圈，既有公轉又有自轉，勁別特別顯現，內外相合，節節貫串，在提高彈性的基礎上達到正確姿勢的要求。

　　再次，要努力學會運用陳式太極拳獨有的技術方法。一旦掌握手法上的摺疊和續接，身法上的提抽、迴轉與開合，按規定合理應用和變換，打出來的拳勢就能充分體現陳式太極拳的韻味。如在第***2***動過程中，兩腿先屈蹲，身體螺旋向右旋下沉，重心由右變左，同時兩手變左順右逆，纏繞右捋。身法上的提抽、迴轉，手法上的纏繞、續接等技術特徵就非常明顯，從而形成逢力必棚，逢棚必纏，逢纏必轉，逢轉必沉的技術特色。　最後，要掌握“金剛搗碓”的技擊方法，做出合乎拳法拳理的招勢，真正打出“明白拳”。陳式太極拳大師陳照奎先生說，陳式太極拳“每個動作，那怕是一個過渡動作，都有他的技擊含義，一點都不能馬虎。”“金剛搗碓”一勢就非常能說明這一點。它根據以防為主的原則，一切隨曲就伸，捨己從人，借力打力，運用棚捋擠按採捌肘靠八門基本勁別，加上身法步法腿法的穿插配合，巧妙變化，達到制敵的神奇效果。

　　第***1******2***動，是當敵用右拳向我胸部擊來，我則先棚後捋，引化來力，使來勁落空。即用右手接對方右手腕，左手管他的右肘，順勢身右轉，螺旋下沉，重心左移，右腳尖外轉，左手鬆肩墜肘，下塌外碾，右手含採捋之意，將敵向己身右側後順勢捋出。明白了這個技擊含義，同時也就使習練者清楚了雙手是管對方的腕和肘的，兩手距離只能是手到肘的寬度，雙手向右側只能是肩的高度。

　　第***3***動上引下進，左腳跟向對方剷出，雙手向右後方平推，形成對開之力。這一技擊方法，告訴習練者左腳剷出和雙手向右後方弧行平推，必須協調一致，同時進行。不應出現先鏟左腳，再向右後捋帶雙手，分開進行的錯誤招勢。

　　第***4***動是隨對方想後退，我左腳乘勢向前插襠或套封對方右腳後，同時左手封對方左肘臂，以棚按勁向敵胸腹部發勁，配以左肩的靠擊，使對方因腳被羈絆而難逃遭打後跌的厄運。因此，該動必須前發後塌，左小臂要橫，左手心向外。

　　第***5***動先用左手向對方面部抖發撩勁和封攔，重心左移，同時右手隨身向對方腹部發勁撩出，用右腳向對方迎面骨踢出，做到上中下三盤同時進取。這就要求習練者右腳向前上成虛步與雙手臂相合要協調一致，右手心斜向上至右腹前。

　　第***6******7***動則是隨對方後抽勁向前，提右膝撞擊對方襠部，同時右拳擊其下頦;如其身體後仰，我右腳趁勢下踩其腳面，右手下沉前送，做到一動無有不動，手到腳到，上下一致，發人必倒。這就提醒我們習練者，提膝與舉右拳要一致，右拳高度與鼻同高，震腳’與砸拳須一致，做到屈膝鬆胯，全腳掌著地，氣沉丹田。當然，技擊方法隨機而變，其萬般變化皆要順對方之勢，借對方之力，方能克敵制勝，這就是我們通常講的“拳無定法”的道理。

　　動作講解

　　***接太極起勢***

　　動作1：接上勢，勁由左腿纏至右腿，同時氣通過丹田上行，貫於左手與右背部。

　　動作2：接上勢，勁由右腿纏至左腿，氣由右手收回於左肩部，同時，由右背部貫於右手。

　　動作3：接上勢，勁由左腿纏至右腿。

　　動作4：接上勢，重心在右腿，氣勁隨開步略向左移一分。

　　動作5：接上勢，勁由右腿纏至左腿，同時氣由左肩收回于丹田，再貫至於左手，右手收回於右肩。

　　動作6：接上勢，氣由左手收回於左肩，同時先由右肩收回于丹田，再貫於右手。

　　動作7：接上勢，氣由左肩與右手同時歸於丹田。

　　動作8：接上勢，氣勁由丹田上行貫於右拳，同時貫於右膝。

　　動作9：接上勢，氣勁由右拳瞬間收回于丹田，同時，隨振腳由右膝下行至右腳。