太極拳的剛柔

　　太極拳，國家級非物質文化遺產， 是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術。下面是小編專門為您整理好的：。

　　一、鬆柔是太極拳的顯著特色

　　鬆柔是輕靈、飄逸、柔順、圓融、通透運動形態的集中反映。鬆柔程度決定太極功夫的深淺。因此，練拳首要是在鬆柔上下工夫，從精神到形體全部練鬆人柔，有些人不循拳理，忽視要領，練了很長時間仍鬆柔不好，身體僵硬，動作拘謹不連貫，像演木偶戲。犯的通病大多是肩肘過緊，肩甲縫沒有開啟，腋下虛空，肘無下垂，聳肩抬肘緊胯夾襠，氣上浮不下沉，或下沉不上揚，沒有隨心意一開俱開、一合俱合、活人活出、鼓盪自如。也有的對鬆柔理解片面、有誤區，過於鬆疲、鬆垮、鬆懈，儼然像個軟骨病人，沒有神意風範氣質，少氣無力。

　　練太極究竟怎樣走向鬆柔呢?主要有三點：

　　一是形神意氣勁全面放鬆入柔，一脈相承，融通一體，要神領、意注、氣行、勁催、形隨，意發神傳，氣血湧動，勁力自生。

　　二是體會“筋骨要鬆，皮毛要攻”，“一羽不能加，蠅蟲不能落”，形體如“上吊”，皮肉自然沉墜，彷彿蕩然無存的感覺，真正做到打拳不用絲毫拙力，全憑意氣引領，周身柔順，催生毛皮迸發。

　　三是不折不扣地遵循形體要領練習：頭領、胸涵、腹靜、腰挺、胯開、襠圓、肛提、膝曲、腳沉、腋空、肩鬆、肘垂、腕平、指舒。使肢體動作上下相隨，左右相系，前後相應，內外相合，協調聯動，從而達到上身“楊柳擺枝”，下身“蘆葦盪漾”，全身“柔似繩蛇”，整體悠揚蕩動，節節貫穿，行雲流水，順其自然，飄灑自如。

　　二、鼓柔卸剛、以柔克剛是太極拳的核心要素

　　以柔克剛是太極的上乘功。滴水可以穿石，水可潰堤，高壓水槍能夠採礦。要明瞭“萬物之剛易折斷”，“火最旺的爐子最先滅”的道理。玻璃怕碰易碎，鐵條怕折易斷。壽星很少有剛猛過盛的武夫蠻將。當今人們習拳練武的宗旨，除少數人為技擊比賽外，大多都是為陶冶情操，強身健體，因此我們行拳走架，必須放鬆身心，輕柔行氣，化僵去拙，有心存柔練習，便會在無意中產生剛勁。柔非散軟，柔中有厚重;剛非僵硬，剛中有柔韌。要行柔存活，養精蓄氣，多涵養，多引化，少攻擊特徵少發放，以達到氣血暢通，強筋壯骨，精神愉悅，延年益壽的目的。即使是技擊推手，也不提倡用蠻勁拙力，要學習水的柔韌性、滲透性、靈活性、應變性、隱蔽性、適應性等品格。不丟不頂，不偏不倚，無過不及，實施意動形隨、內引外發、氣催勁發、柔化剛發，以柔抑剛的勁法戰術。

　　三、剛柔並濟是太極推手的重要特徵

　　拳訣講：“得勢在把脈，出奇在轉關。”意指剛柔虛實轉換的玄機奧妙，是太極推手的關鍵所在。因此，競技搭手時，要輕柔接觸，神沾意連，機敏洞察對方來力的大小、方向、輕重、緩急、虛實、真假等肢體資訊。避免剛頂硬抗，輕率發力進攻，破形露體，陷入被動，要將對方的勁力和身體重心，入裡透內，摸清拿住，使其進退不得，無所適從。要先將自己的身心放鬆柔，敢於丟掉自己，捨己從人，誘敵深人，先虛空自己，再引空對方，以柔化卸力，防守為主，以靜御動，高來高走，低來低就，隨風就勢，將其來力順勢收蓄吸納到自身鬆柔虛空處，或用採、捋、引化向自己的身邊旁後，使對方難覓影蹤，失中失勢，再迅疾應變，當柔則柔，當剛則剛。以掤、捌、按、擠、靠等不同勁法，伺機進攻發放對方。