有助於睡眠的食物_吃什麼能幫助睡眠

　　睡眠質量的好壞關乎我們的身體健康，你是否經常失眠呢?想要睡好覺可以進行食補，有助於睡眠的食物有哪一些呢?有助於睡眠的食物由小編來為大家介紹!

　　哪些食物有助於睡眠

　　1、全麥麵包

　　全麥麵包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

　　2、酸奶

　　酸奶也是一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發酵後的酸奶

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